Mi a különbség a Powerade és a Gatorade között?

Tartalom

• Különböző összetevőket tartalmaz
• Különböző édesítőszerek
• A Powerade-ban több vitamin található, mint a Gatorade-ban
• Íz különbségek
• Hasonló hatások az atlétikai teljesítményre
• Alsó vonal

A Powerade és a Gatorade népszerű sportitalok.

A sportitalokat az atlétikai teljesítmény javítása érdekében forgalmazzák, függetlenül a fitnesz és az aktivitás szintjétől.

Különböző támogatók szerint a Powerade vagy a Gatorade a jobb választás. Mint ilyen, kíváncsi lehet arra, hogy van-e nagy különbség a kettő között.

Ez a cikk áttekinti a Powerade és a Gatorade közötti különbségeket annak meghatározása érdekében, hogy jobb választás.

Különböző összetevőket tartalmaz

A Powerade és a Gatorade sportitalok, amelyek különféle ízekben vannak, és különféle alapanyagokból készülnek.

Különböző édesítőszerek

A Powerade és a Gatorade fő összetevői a víz, egyfajta cukor, citromsav és só (1, 2).

A Powerade nagy fruktóztartalmú kukoricaszirupral van édesítve, míg a Gatorade dextrózt tartalmaz. A dextróz kémiailag azonos a szokásos cukorral (1, 2, 3).

A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a dextróz táplálkozási szempontból hasonlóak, ami azt jelenti, hogy a Powerade és a Gatorade összehasonlítható mennyiségű szénhidrátot és tápanyagot szolgáltatnak (4, 5).

Több vizsgálat azt mutatta, hogy a magas fruktóztartású kukoricaszirupnak és a szokásos cukornak hasonló negatív hatása van az inzulinszintre, az étvágyra adott válaszra és az elhízás kockázatára (6, 7, 8, 9).

A Powerade-ban több vitamin található, mint a Gatorade-ban

Egy 20 uncia (590 ml) citrom-mész Powerade és Gatorade tartalmaz (1,2):

A szénhidrát- és cukortartalom hasonló mindkét sportitalnál. Nincs sem zsír, sem fehérje.

A Gatorade azonban 10 kalóriát és kissé több nátriumot tartalmaz, mint egy Powerade adagonként.

Másrészt a Powerade több mikrotápanyagot csomagol, beleértve a magnéziumot, a niacint, valamint a B6 és B12 vitaminokat, amelyek fontos szerepet játszanak a testében.

A Powerade-t és a Gatorade-t különféle cukorral édesítik. A Gatorade több kalóriát és nátriumot tartalmaz, míg a Powerade magnéziumot, niacint, B6-vitamint és B12-et biztosít.

Íz különbségek

Sokan úgy találják, hogy a Powerade és a Gatorade íze különbözik.

A Powerade és a Gatorade nagyszabású ízvizsgálatát nem végezték el. Ennek ellenére néhányan azt állítják, hogy a Powerade édesebb íze van, mint a Gatorade.

Ez a különbség abból adódhat, hogy a Powerade-t édesítik nagy fruktóztartású kukoricaszirupdal, amely édesebb, mint a Gatorade-ban használt dextrózcukor (1, 10).

A Powerade több hozzáadott vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az ízkülönbségekhez.

Végül az ital íze személyenként változhat.

Néhány ember szerint a Powerade édesebb íze van, mint a Gatorade. A Powerade nagy fruktóztartalmú kukoricaszirupral édesítve van, és több vitamint tartalmaz, ezek olyan tényezők, amelyek mind hozzájárulhatnak az ízbeli különbségekhez.

Hasonló hatások az atlétikai teljesítményre

A sportitalokat a test rehidrálására és a szénhidrátok, elektrolitok és más tápanyagok helyreállítására tervezték, amelyek edzés közben elveszhetnek (11).

Mindazonáltal a sportitalok, mint például a Powerade és a Gatorade ivásának előnyei az aktivitástól és az egyéntől függnek.

Kevés bizonyíték áll rendelkezésre a sportitalok ivásának előnyeiről, ha rövid ideig tartó gyakorlatokat végez, mint például súlyzós edzés, sprint és ugrás (12, 13, 14).

Ugyanakkor a szénhidráttartalmú italok, mint például a Powerade és a Gatorade, javíthatják az atlétikai teljesítményt 1–4 órás vagy annál hosszabb folyamatos testmozgással (15).

Számos tanulmány megjegyzi, hogy a Powerade és a Gatorade a placebóval összehasonlítva javítják a teljesítményt olyan hosszabb gyakorlatokban, mint a futás, a kerékpározás és a triatlonok (16, 17, 18).

Nagyon kevés bizonyíték arra utal, hogy az egyik ital jobb, mint a másik.

E vizsgálatok többségét sportolókkal végezték el, így az eredmények nem vonatkoznak azokra, akik alacsony vagy közepes mértékű testmozgással járnak.

A Powerade és a Gatorade előnyös lehet azoknak a sportolóknak, akik részt vesznek a folyamatos és tartós testmozgásban. Kevés bizonyíték támasztja alá azt, hogy az egyik ital jobban javítja a teljesítményt, mint a másik.

Alsó vonal

A Powerade és a Gatorade egyaránt népszerű sportitalok.

Bár táplálkozási különbségeik elhanyagolhatóak, a Powerade több mikrotápanyagot tartalmaz. Mindkét ital hasonló hatással van az atlétikai teljesítményre, hozzáadott cukrot tartalmaz, ami negatív hatással lehet az egészségre.

Ha úgy dönt, hogy bármelyik italt inni választja, válasszon egyet az egyéni preferenciák alapján.