Étkezés utáni tippek a gyomorégés megkönnyítésére

Tartalom

• Áttekintés
• Miért fordul elő gyomorégés evés után?
• A gyomorégés enyhítése étkezés után
• Várjon, amíg lefekszik
• Viseljen laza ruházatot
• Ne érjen el cigarettát, alkoholt vagy koffeint
• Emelje fel az ágy fejét
• További lépések

2020 áprilisában azt kérték, hogy távolítsák el az amerikai piacról a vényköteles és a vény nélkül kapható ranitidint (Zantac). Ezt az ajánlást azért tették, mert néhány ranitidin-termékben elfogadhatatlan szintet találtak a valószínű karcinogén (rákot okozó vegyi anyag) NDMA-ban. Ha ranitidint írnak fel Önnek, a gyógyszer abbahagyása előtt beszéljen orvosával a biztonságos alternatív lehetőségekről. Ha OTC ranitidint szed, hagyja abba a gyógyszer szedését, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az alternatív lehetőségekről. Ahelyett, hogy a fel nem használt ranitidin termékeket visszavenné egy kábítószer-visszavételi helyre, ártalmatlanítsa őket a termék utasításainak megfelelően vagy az FDA utasításainak betartásával.

Áttekintés

Nem ritka a gyomorégés, főleg fűszeres ételek vagy nagy étkezés után. A Clevelandi Klinika szerint 10 felnőttből körülbelül 1-nél jelentkezik gyomorégés hetente legalább egyszer. Minden harmadik tapasztalja havonta.

Ha azonban hetente több mint kétszer tapasztal gyomorégést, akkor súlyosabb állapotban lehet a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD). A GERD egy emésztőrendszeri rendellenesség, amelynek következtében a gyomorsav visszatér a torokba. A gyakori gyomorégés a GERD leggyakoribb tünete, ezért az égő érzést gyakran a torok és a száj savanyú vagy keserű íze kíséri.

Miért fordul elő gyomorégés evés után?

Ha lenyeli az ételt, az a torkán és a nyelőcsövén keresztül halad a gyomor felé. A nyelés hatására az izom, amely vezérli a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást, úgynevezett nyelőcső záróizomként megnyílik, lehetővé téve az étel és a folyadék átjutását a gyomrába. Ellenkező esetben az izom szorosan zárva marad.

Ha ez az izom a lenyelés után nem zárul be megfelelően, a gyomor savas tartalma visszavezethet a nyelőcsőbe. Ezt „refluxnak” hívják. Néha a gyomorsav eléri a nyelőcső alsó részét, ami gyomorégést eredményez.

A gyomorégés enyhítése étkezés után

Az étkezés elengedhetetlen, de a gyomorégés nem feltétlen eredmény. Vannak lépések, amelyekkel enyhítheti az étkezés utáni gyomorégés érzését. Próbálja ki a következő házi gyógymódokat a tünetek enyhítésére.

Várjon, amíg lefekszik

Kísértésbe eshet, hogy egy nagy étkezés után összeesik a kanapén, vagy késői vacsora után egyenesen lefekszik. Ez azonban a gyomorégés megjelenéséhez vagy súlyosbodásához vezethet. Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, legalább 30 percig mozogva maradjon aktív. Próbáljon meg mosogatni, vagy menjen el egy esti sétára.

Célszerű befejezni étkezését legalább két órával lefekvés előtt, és kerülni az ételek elfogyasztását közvetlenül lefekvés előtt.

Viseljen laza ruházatot

A szoros övek és más összehúzódó ruhák nyomást gyakorolhatnak a hasadra, ami gyomorégéshez vezethet. Étkezés után lazítsa meg a szoros ruházatot, vagy váltson kényelmesebbre, hogy elkerülje a gyomorégést.

Ne érjen el cigarettát, alkoholt vagy koffeint

A dohányosok kísértést érezhetnek egy vacsora utáni cigarettával, de ez a döntés több szempontból is költséges lehet. A dohányzás által okozott számos egészségügyi probléma között a gyomorégést is ösztönzi az izom ellazításával, amely általában megakadályozza a gyomorsav visszatérését a torkába.

A koffein és az alkohol szintén negatívan befolyásolja a nyelőcső záróizom működését.

Emelje fel az ágy fejét

A gyomorégés és a reflux megelőzése érdekében próbálja meg 4-6 hüvelyknyire megemelni az ágy fejét a talajtól. Amikor a felsőtest megemelkedik, a gravitáció miatt kevésbé valószínű, hogy a gyomortartalom visszatér a nyelőcsőbe. Fontos megjegyezni, hogy valójában magát az ágyat is fel kell emelnie, nem csak a fejét. Ha extra párnákkal látja el magát, akkor teste hajlított helyzetbe kerül, ami növelheti a hasi nyomást, és súlyosbíthatja a gyomorégést és a reflux tüneteit.

Emelheti meg az ágyát úgy, hogy 4–6 hüvelykes fatuskókat tesz biztonságosan az ágy tetején lévő két ágyazat alá. Ezeket a tömböket be lehet illeszteni a matrac és a rugós rugó közé, hogy deréktól felfelé emelje a testét. Találhat emelő tömböket az orvosi cikkek áruházaiban és néhány gyógyszertárban.

A másik hatékony megközelítés egy speciális ék alakú párnán történő alvás. Az ékpárna kissé megemeli a fejet, a vállakat és a törzset, hogy megakadályozza a refluxot és a gyomorégést. Használhat ékpárnát, miközben az oldalán vagy a hátán alszik, anélkül, hogy bármilyen feszültséget okozna a fejben vagy a nyakon. A legtöbb párna a piacon 30–45 fok között van, vagy 6–8 hüvelyk a tetején.

További lépések

A magas zsírtartalmú étrend szintén örökítheti a tüneteket, ezért az alacsony zsírtartalmú ételek ideálisak. Sok esetben csak az itt említett életmódbeli módosításokra van szükség a gyomorégés és a GERD egyéb tüneteinek elkerülésére vagy enyhítésére. Ha azonban tünetei továbbra is fennállnak vagy gyakoribbá válnak, keresse fel orvosát tesztelés és kezelés céljából.

Orvosa recept nélküli gyógyszert javasolhat, például rágótablettát vagy folyékony savlekötőt. A gyomorégés enyhítésére alkalmazott leggyakoribb gyógyszerek közül néhány:

• Alka-Seltzer (kalcium-karbonát antacid)
• Maalox vagy Mylanta (alumínium és magnézium antacid)
• Rolaids (kalcium- és magnézium-savcsökkentő)

Súlyosabb esetekben vényköteles gyógyszerekre, például H2-blokkolókra és protonpumpa-gátlókra (PPI) lehet szükség a gyomorsav szabályozásához vagy eltávolításához. A H2-blokkolók rövid távú enyhülést nyújtanak és számos GERD tünet esetén hatékonyak, beleértve a gyomorégést is. Ezek tartalmazzák:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

A PPI-k közé tartozik az omeprazol (Prilosec) és a lansoprazol (Prevacid). Ezek a gyógyszerek általában hatékonyabbak, mint a H2-blokkolók, és általában enyhíthetik a súlyos gyomorégést és más GERD-tüneteket.

A természetes gyógymódok, például a probiotikumok, a gyömbérgyökér tea és a csúszós szil is segíthetnek.

Az egészséges testsúly fenntartása, a gyógyszeres kezelés és az étkezés utáni jó szokások fenntartása gyakran elegendő a gyomorégés tüzének csillapítására. Azonban, ha gyomorégés és egyéb GERD tünetek továbbra is jelentkeznek, ütemezzen időpontot orvosával. Orvosa különféle vizsgálatokat végezhet állapotának súlyosságának értékelése és a legjobb kezelési mód meghatározása érdekében.