Előnyösek-e a probiotikumok a szív egészségének?

Tartalom

• Mik a probiotikumok?
• A probiotikumok csökkenthetik koleszterinszintjét
• Csökkenthetik a vérnyomást is
• A probiotikumok csökkenthetik a triglicerideket is
• A probiotikumok csökkenthetik a gyulladást
• Alsó vonal

A szívbetegség a leggyakoribb halálok világszerte.

Ezért fontos, hogy vigyázzon a szívére, különösen, ha öregszik.

Számos olyan élelmiszer létezik, amely a szív egészségét szolgálja. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok is hasznosak lehetnek.

Ez a cikk azt tárgyalja, hogy a probiotikumok milyen előnyökkel járhatnak a szív egészségére.

Mik a probiotikumok?

A probiotikumok élő mikrobák, amelyek elfogyasztása esetén bizonyos egészségügyi előnyökkel járnak ().

A probiotikumok általában olyan baktériumok, mint pl Lactobacillusok és Bifidobaktériumok. Azonban nem mindegyik egyforma, és különböző hatással lehetnek a testére.

Valójában a beledben billió mikroba található, főleg baktériumok, amelyek sok szempontból befolyásolják az egészségedet ().

Például a bélbaktériumai szabályozzák, hogy mennyi energiát emésztenek meg bizonyos ételekből. Ezért fontos szerepet játszanak a súlyodban ().

A bélbaktériumok a koleszterinszint, a vérnyomás és a gyulladás csökkentésével is befolyásolhatják a vércukorszintet, az agy és a szív egészségét.

A probiotikumok segíthetnek helyreállítani az egészséges bélbaktériumokat, amelyek javíthatják a szív egészségét.

Összegzés A probiotikumok élő mikrobák, amelyek bizonyos egészségügyi előnyökkel járnak. Segíthetnek az egészséges bélmikrobák helyreállításában, amelyek egészségének számos aspektusát szolgálhatják.

A probiotikumok csökkenthetik koleszterinszintjét

Számos nagy tanulmány kimutatta, hogy bizonyos probiotikumok képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, különösen magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél.

Ezek egyike, 15 tanulmány áttekintése, kifejezetten a Lactobacillusok.

A koleszterinnek két fő típusa van: a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, amelyet általában „jó” koleszterinnek tekintenek, és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin, amelyet általában „rossz” koleszterinnek tekintenek.

Ez a felülvizsgálat megállapította, hogy átlagosan Lactobacillus a probiotikumok jelentősen csökkentették mind az összkoleszterinszintet, mind a „rossz” LDL-koleszterinszintet ().

A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy kétféle Lactobacillus probiotikumok, L. plantarum és L. reuteri, különösen hatékonyan csökkentették a koleszterinszintet.

Egy olyan tanulmányban, amelyben 127 magas koleszterinszintű ember vett részt L. reuteri 9 héten keresztül az összes koleszterinszint 9% -kal, a „rossz” LDL-koleszterinszint 12% -kal csökkent ().

Egy nagyobb metaanalízis, amely 32 másik vizsgálat eredményeit egyesítette, szintén jelentős jótékony hatást talált a koleszterinszint csökkentésében ().

Ebben a tanulmányban, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus és B. lactis különösen hatékonyak voltak.

A probiotikumok abban az esetben is hatékonyabbak voltak, ha magasabb koleszterinszintűek, hosszabb ideig és kapszula formájában vették be őket.

A probiotikumok számos módon csökkenthetik a koleszterint ().

Megköthetik a belekben lévő koleszterint, hogy megakadályozzák annak felszívódását. Segítenek bizonyos epesavak előállításában is, amelyek elősegítik a zsír és a koleszterin metabolizmusát a szervezetben.

Bizonyos probiotikumok rövid láncú zsírsavakat is előállíthatnak, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítenek megakadályozni a koleszterin májképződését.

Összegzés Jó bizonyíték van arra, hogy bizonyos probiotikumok, különösen Lactobacillusok, segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Ezt úgy teszik, hogy megakadályozzák a koleszterin előállítását és felszívódását, valamint segítenek lebontani.

Csökkenthetik a vérnyomást is

A magas vérnyomás a szívbetegségek másik kockázati tényezője, és bizonyos probiotikumok csökkenthetik.

A 36 dohányos egyik tanulmánya azt találta, hogy a szedés Lactobacilli plantarum 6 hétig jelentősen csökkentette a vérnyomást ().

Azonban nem minden probiotikum hatékony a szív egészségének javításában.

156 magas vérnyomású ember külön tanulmányában kiderült, hogy kétféle probiotikum, Lactobacillusok és Bifidobaktériumok, nem volt jótékony hatással a vérnyomásra, ha kapszulában vagy joghurtban adták ().

Más nagy áttekintések azonban, amelyek más vizsgálatok eredményeit ötvözik, bizonyos probiotikumok általános jótékony hatását találták a vérnyomásra.

E nagy tanulmányok egyike a vérnyomás csökkenését állapította meg, különösen a következő feltételek mellett ():

• Amikor eredetileg magas volt a vérnyomás
• Amikor egyszerre többféle probiotikumot szedtek
• Amikor a probiotikumokat több mint 8 hétig szedték
• Amikor az adag nagy volt

Egy nagyobb tanulmány, amely 14 másik vizsgálat eredményeit egyesítette, összesen 702 emberrel együtt, azt találta, hogy a probiotikus erjesztett tej a magas vérnyomásban szenvedőknél is jelentősen csökkentette a vérnyomást ().

Összegzés Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos probiotikumok jelentősen csökkenthetik a vérnyomást, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél.

A probiotikumok csökkenthetik a triglicerideket is

A probiotikumok segíthetnek a vér trigliceridjeinek csökkentésében is, amelyek olyan vérzsírok, amelyek túl magas szintjük esetén hozzájárulhatnak a szívbetegségek kialakulásához.

92 magas vér trigliceridszintű emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy két probiotikum szedése Lactobacillus curvatus és Lactobacillus plantarum, 12 hétig jelentősen csökkentette a vér triglicerid szintjét ().

Nagyobb vizsgálatok azonban, amelyek sok más tanulmány eredményeit ötvözik, azt találták, hogy a probiotikumok nem befolyásolhatják a triglicerid szintet.

Ebből a nagy metaanalízisből kettő, az egyik 13, a másik a 27 vizsgálatot ötvözve nem talált szignifikáns jótékony hatást a probiotikumoknak a vér trigliceridekre (,).

Összességében további humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt levonnánk a következtetéseket arról, hogy a probiotikumok hozzájárulhatnak-e a vér trigliceridszintjének csökkentéséhez.

Összegzés Bár egyes egyéni vizsgálatok jótékony hatást mutatnak, még mindig nem világos, hogy egyes probiotikumok segíthetnek-e a vér trigliceridszintjének csökkentésében.

A probiotikumok csökkenthetik a gyulladást

Gyulladás akkor fordul elő, amikor a szervezet bekapcsolja az immunrendszert a fertőzés elleni küzdelem vagy a sebgyógyulás érdekében.

Ez azonban előfordulhat rossz étrend, dohányzás vagy egészségtelen életmód eredményeként is, és ha ez hosszú ideig megtörténik, ez hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.

Egy 127 magas koleszterinszinttel rendelkező ember tanulmánya szerint a Lactobacillus reuteri a probiotikum 9 hétig jelentősen csökkentette a gyulladásos vegyi anyagok C-reaktív fehérjét (CRP) és a fibrinogént ().

A fibrinogén egy olyan vegyi anyag, amely segíti a vér alvadását, de hozzájárulhat a szívbetegségekben az artériákban található plakkok kialakulásához. A CRP a máj által előállított vegyi anyag, amely gyulladással jár.

Egy másik, 30 magas koleszterinszinttel rendelkező férfi tanulmánya szerint gyümölcsöt, erjesztett zabpehelyet és probiotikumot tartalmazó étrend-kiegészítőt szedtek. Lactobacillus plantarum 6 hétig szintén jelentősen csökkentette a fibrinogént ().

ÖsszegzésHa a gyulladás hosszú ideig jelentkezik, ez hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához. Bizonyos probiotikumok segíthetnek a gyulladásos vegyi anyagok csökkentésében a szervezetben, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Alsó vonal

A probiotikumok élő mikrobák, amelyek bizonyos egészségügyi előnyökkel járnak. Jó bizonyíték van arra, hogy bizonyos probiotikumok csökkenthetik a koleszterint, a vérnyomást és a gyulladást.

A vizsgálatban résztvevők többségének azonban már magas volt a vérnyomása vagy a koleszterinszintje. Továbbá, nem minden probiotikum egyforma, és csak néhány lehet előnyös a szív egészségében.

Összességében, ha magas a koleszterinszintje vagy a vérnyomása, bizonyos probiotikumok hasznosak lehetnek más gyógyszerek, étrend és életmódbeli változások mellett.