Mik azok a pszichobiotikumok, azok előnyei és működése

Tartalom

• A pszichobiotikumok előnyei
• Hogyan működnek
• Hogyan lehet növelni a pszichobiotikumokat

Az emberi testben a baktériumok két fő típusa létezik: az egészség fenntartását elősegítő baktériumok, amelyeket probiotikumoknak neveznek, és amelyek a fertőzések és betegségek okozásáért felelősek.A pszichobiotikumok a jó baktériumok egy olyan típusa, amelyek olyan tevékenységgel rendelkeznek, amely segít megőrizni a mentális egészséget, megvédve az elmét olyan betegségektől, mint például a depresszió, a bipoláris rendellenesség vagy a pánik és szorongásos rendellenességek.

Ezek a baktériumok a bélben vannak, és ezért elő- és probiotikumokban, például joghurtban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdagabb étrenddel szabályozhatók.

Úgy tűnik, hogy a pszichobiotikumok a betegségekkel szembeni védelem mellett pozitív hatással vannak a gondolkodásra, az érzésre és a reakcióra is a nap folyamán.

A pszichobiotikumok előnyei

A pszichobiotikumok jelenléte a belekben segít jelentősen csökkenteni a stressz szintjét, amelynek olyan előnyei lehetnek, mint például:

• Segítsen pihenni: a pszichobiotikumok csökkentik a kortizol szintjét és növelik a szerotonin mennyiségét, ami elősegíti a relaxációt és eltávolítja a stressz által létrehozott negativitást;
• Javítani kell a kognitív egészséget: mivel növelik a neuronok közötti kapcsolatot a megismerésért felelős területeken, lehetővé téve a problémák gyorsabb megoldását;
• Csökkentse az ingerlékenységet: mert csökkentik az agytevékenységet a rossz érzelmekhez és negatív gondolatokhoz kapcsolódó agyi régiókban;
• Javítsa a hangulatot: mert fokozzák a glutation, a hangulatért felelős aminosav termelését, amely segít megelőzni a depressziót.

Előnyeik miatt a pszichobiotikumok így segíthetnek megelőzni vagy kezelni például a mentális rendellenességeket, például a depressziót, a rögeszmés kényszeres rendellenességeket, a szorongásos rendellenességeket, a pánikbetegségeket vagy a bipoláris rendellenességeket.

Ezenkívül a pszichobiotikumok a mentális egészség javításával és a túlzott stressz elkerülésével kedvezően befolyásolják az immunrendszert és az emésztőrendszert, javítják a szervezet védekező képességét, és megelőzik a gyomorproblémákat és betegségeket.

Hogyan működnek

Számos tanulmány szerint a jó bélbaktériumok a hasból az agyig terjedő vagus idegen keresztül üzeneteket küldhetnek a bélből az agyba.

A jó baktériumok közül a pszichobiotikumok azok, amelyek a jelek szerint a legerősebben hatnak az agyra, és olyan fontos neurotranszmittereket küldenek, mint a GABA vagy a szerotonin, amelyek végül csökkentik a kortizol szintet, és enyhítik a stressz, szorongás vagy depresszió átmeneti tüneteit.

Értse meg a magas kortizolszint káros hatásait a szervezetben.

Hogyan lehet növelni a pszichobiotikumokat

Mivel a pszichobiotikumok a belekben élő jó baktériumok részét képezik, koncentrációjuk növelésének legjobb módja az élelmiszer. Ehhez nagyon fontos növelni a prebiotikus élelmiszerek bevitelét, amelyek elsősorban a jó baktériumok kialakulásáért felelősek. Ezen élelmiszerek közül néhány:

• Joghurt;
• Kefir;
• Banán;
• Alma;
• Hagyma;
• Articsóka;
• Fokhagyma.

Nézze meg a következő videót, és tudjon meg többet ezekről az élelmiszerekről:

Az ételek hatásának fokozása érdekében lehetőség van például az Acidophilus probiotikus étrend-kiegészítõinek bevitelére, amelyek olyan kicsi kapszulák, amelyek jó baktériumokat tartalmaznak, és amelyek segítenek növelni e baktériumok mennyiségét a belekben.

Tudjon meg többet a probiotikumokról és arról, hogyan lehet növelni a bélben való koncentrációját.