Az űrhajósok szerint helyezzen növényeket a szobájába a jobb alvás érdekében

Tartalom

• Hogyan javítják a növények az alvás minőségét?
• Nyugtató színek
• Nyugtató illatok
• Kevesebb stressz
• Hogyan használjuk a növényeket az otthoni jobb alváshoz
• Próbáljon rendszeresen kapcsolatba lépni növényeivel
• Használja növényeit egy esti meditációs gyakorlat részeként
• Töltsön el egy kis időt a növényeinek megbecsülésével
• A lehető legjobban kihozza növényeit

Mindannyian profitálhatunk a növényi energiából, függetlenül attól, hogy a mélyűrben vagy éppen itt a Földön tartózkodunk.

Képzeld el, hogy a mély űrben vagy, és nincs más néznivaló, csak a parancsnoki központ villogó fényei és a távoli csillagokkal teli ég. Napkelte vagy szürkület nélkül, kissé nehéz lehet elaludni.

Ráadásul valószínűleg egyedül lennél egy kicsit magányos. Itt jönnek be a növények.

Valentin Lebedev űrhajós elmondása szerint növényei a szaljut űrállomáson olyanok voltak, mint a háziállatok. Szándékosan a közelükben aludt, hogy rájuk nézhessen, mielőtt elaludt volna.

Nem ő az egyetlen. Szinte minden űrprogramban üvegházakat használtak arra, hogy javítsák űrhajósaik életterét.

A növények sokféleképpen lehetnek előnyösek a testi és lelki egészség szempontjából. A pekingi Beihang Egyetem, más néven Pekingi Repüléstechnikai és Űrhajózási Egyetem új kutatása azt mutatja, hogy ha csak néhány szobanövény van otthonában, az jobban alhat.

Hogyan javítják a növények az alvás minőségét?

Az új tanulmány szerint a növényekkel való interakció alvás előtt javíthatja az alvás minőségét az elszigetelt környezetben élő embereknél, beleértve a mélyűrt is.

A kutatásnak jelentős hatása lehet arra, ahogyan a jövőbeni űrprogramok felépítik az űrhajósok lakóterét, és oda vezethet, hogy a jövőben a növények nagyobb prioritást élveznek.

Nyugtató színek

A szín részben felelős a növények nyugtató minőségéért.

A vizsgálat során a résztvevőket arra kérték, hogy lépjenek kapcsolatba a szobájuk növényeivel, mielőtt lefeküdnének. A kutatók három különböző növényfaj hatásait vizsgálták:

• koriander
• eper
• lila repce növény

A kutatók nyálmintákat vettek és figyelték a résztvevők alvását, arra a következtetésre jutva, hogy a zöld növények (koriander és eper) gyakorolták a legtöbb pozitív hatást a résztvevők alvási ciklusaira és érzelmi jólétére.

Ez arra utal, hogy a növények zöld színe nyugtató hatást vált ki.

Nyugtató illatok

A kutatás azt is kimutatta, hogy az ehető növények, például a koriander és az eper illata segíthet a hangulatszabályozásban és a pihenésben. Az eredmények azt mutatták, hogy az érzelem és az alvás szorosan összefügg.

Korábbi kutatások alátámasztják ezt az elméletet, és azt sugallják, hogy a természetes növények és virágok illata segíthet az idegrendszer szabályozásában és a gyorsabb elalvásban.

Ez az egyik oka annak, hogy az aromaterápiát az alvás minőségének javítására használják.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos ehető növények illata akár megnövelheti a dopaminszintet, más néven boldog hormon.

Kevesebb stressz

A kutatók azt találták, hogy a zöld növényekkel való mindössze 15 perces interakció segíthet:

• csökkentse a kortizol (stresszhormon) koncentrációját
• csökkenti az alvás késleltetését (az elalvásig tartó idő)
• javítja az alvás integritását azáltal, hogy csökkenti a mikróébresztési események számát (az éjszakai mély alvásból való kilépések száma)

Ezek a tényezők mind hozzájárulnak egy jobb, pihentetőbb éjszakai alváshoz, segítenek felfrissülni.

Hogyan használjuk a növényeket az otthoni jobb alváshoz

A legtöbb hasznot a szobanövényeiből kapja, ha abban a szobában tartja, ahol alszik. Vannak olyan módszerek is, amelyek javíthatják alvásjavító tulajdonságukat.

Próbáljon rendszeresen kapcsolatba lépni növényeivel

Amellett, hogy növényei vannak a szobájában, megpróbálhatja kapcsolatba lépni velük, különösen lefekvés előtt. Megteheti úgy, hogy öntözi őket, megérinti vagy szagolja őket.

Célozzon arra, hogy 15 percet töltsön növényeivel alvás előtt, hogy nyugodtabban érezze magát, különösen, ha stresszes napja volt.

Használja növényeit egy esti meditációs gyakorlat részeként

A növények gondozása a mozgásmeditáció egyik formája lehet, amikor tudatosan járunk növényről növényre, miközben öntözünk és metszünk.

Használhatja növényeit meditációs gyakorlat részeként is, mielőtt lefekszik. Még valami olyan egyszerű is, mint a kezének a levélhez való fogmosása és az illat illata, meditáció egyik formája lehet. Erre különösen jóak az aromás gyógynövények és a muskátli növények.

Megpróbálhatja csukott szemmel ülni és reflektálni a növényeire. Figyeld meg, milyen gondolatok és asszociációk jutnak eszedbe.

Töltsön el egy kis időt a növényeinek megbecsülésével

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy hasznát vegye a növényeinek, ha egy napot szúr ki, hogy megcsodálja őket. Ez ideális esetben este lenne, mielőtt lefeküdne, de a nap bármely szakában hasznos.

A Szecsuáni Agráregyetem kutatása azt mutatja, hogy ha egy bambusz edényt 3 percig nézünk, az pihentető hatással lehet a felnőttekre, elősegítve a vérnyomás és a szorongás csökkentését.

A lehető legjobban kihozza növényeit

A szobanövények egész sora hasznos lehet az egészségére. Az új kutatás szerint az alvásminőség javítására szolgáló legjobb növények a következők:

• zöld levelű növények, mint a dracaenas és a guminövények
• színes virágú növények, különösen sárga és fehér
• ehető növények, mint az eper, a bazsalikom és a csicseriborsó
• nyugtató illatukról ismert növények, például lila vagy ilang-ilang

Ha csak egy kis növényt mutat be az alvóhelyén, segíthet abban, hogy nyugodtabban érezze magát és jobban aludjon. A növények ereje olyasmi, amiben mindannyian profitálhatunk, akár a mélyűrben, akár itt vagyunk a Földön.

Elizabeth Harris író és szerkesztő, a növényekre, az emberekre és a természeti világgal való interakcióinkra összpontosítva. Örömmel hívott sok helyet haza, és bejárta a világot, recepteket és regionális gyógymódokat gyűjtött. Most az Egyesült Királyság és a magyarországi Budapest között osztja az idejét, ír, főz és eszik. Tudjon meg többet a weboldalán.