9 apró út az életminőség javításához metasztatikus mellrák esetén

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Kezelje fájdalmát
• 2. Hozzon létre egy pihentető lefekvés-szertartást
• 3. Fókuszban a mentális egészség
• 4. Csökkentse a stresszt
• 5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
• 6. Maradjon szervezett telefonja segítségével
• 7. Keressen egy hobbi
• 8. Ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszeres mellékhatásokat
• 9. Hagyja, hogy valaki más tisztítsa meg
• Elvitel

Áttekintés

A metasztatikus mellrák (MBC) befolyásolhatja általános életminőségét, és a mindennapi élet kihívást jelenthet.

Az életminőség nem csupán a testi egészségén rejlik. Ez magában foglalja az érzelmi jólétét, a napi szerepekben való működés képességét, a szexuális funkciót, a fájdalom és a fáradtság szintjét, és még az anyagi biztonságát is.

Noha lehet, hogy időnként több erőfeszítést igényel a diagnózis kezelése, íme néhány egyszerű változtatás, amelyeket az életminőség javítása érdekében végezhet.

1. Kezelje fájdalmát

A fájdalmat az MBC kezelése vagy a betegség okozhatja. De nem kell állandó fájdalomban élni. Mielőtt a fájdalom súlyosbodna, egyeztessen egy időpontot egy palliatív ápolási és fájdalomügyi szakemberrel. Onkológusa áttételt adhat Önnek.

Légy kész arra, hogy alapos magyarázatot adjon fájdalmáról, beleértve annak érzését és helyét is.

A fájdalom kezelésének sokféle lehetősége van. A fájdalomszakértő kérdéseket tesz fel a fájdalom tüneteivel kapcsolatban, hogy megtudja, mi okozza azt. Attól függően, hogy miként reagál, a fájdalomkezelő a következőket ajánlhatja:

• műtét, kemoterápia vagy hormonterápia egy daganat csökkentésére, amely idegeket vagy más szerveket érinthet
• gyógyszerek neuropátiás fájdalmak kezelésére
• érzéstelenítő vagy szteroid, amelyet egy idegbe vagy annak környékére injektáltak a fájdalom gátlására
• vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) és naproxen (Aleve)
• opioid fájdalomcsillapítók, például morfin vagy oxikodon (OxyContin)
• csont erősítő kezelések, mint például biszfoszfonátok vagy denosumab (Xgeva, Prolia) a csontáttétek fájdalmának csökkentésére
• antidepresszánsok, például amitriptilin (Elavil) vagy duloxetine (Cymbalta) a neuropátiás fájdalom kezelésére
• helyi érzéstelenítők, mint például a lidokain tapasz
• fizikoterápia
• masszázsterápia

2. Hozzon létre egy pihentető lefekvés-szertartást

Lehet, hogy jó éjszakai alvást kap, ha rákbetegség-diagnózis stresszhelyzetbe kerül. Az egyik vizsgálatban az MBC-ben szenvedő nők 70% -a számolt be alvászavarokról.

Néhány egyszerű változtatás elvégezhető az álmatlanság megbirkózásában, és a többi megszerzésében. A jól alszik segíthet csökkenteni a napi fáradtságot és a stressz szintet.

A jó „alváshigiénia” gyakorlása és az alvási rutin kialakítása segíthet elaludni és elaludni.

Íme néhány tipp az egészséges alvásrutinhoz:

• lefeküdni és felállni minden nap ugyanabban az időben
• fektessen be egy kiváló minőségű matracba
• tartsa a hálószobát hűvös és sötétben
• legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes képernyőt, beleértve a számítógépet, a mobiltelefont és a televíziót
• tartsa teljesen az elektronikát a hálószobából
• kerülje el a nagy étkezés lefekvés előtt
• lefekvés előtt meleg fürdő
• kerülje az alkoholt, a nikotint és a koffeint, különösen éjszaka

3. Fókuszban a mentális egészség

Az American Cancer Society szerint négy rákos beteg közül legfeljebb 1-nél diagnosztizálnak klinikai depressziót. Fontos, hogy fizikai egészségén kívül gondoskodjon mentális egészségéről is.

Az MBC-ben szenvedő nőknek előfordulhat, hogy testük jelentősen megváltozik a kezelés során. A kemoterápia miatt elveszítheti haját, hízhat, vagy mastectomiának kell alávetnie. Ha új testtel látja magát, érzelmi sokk lehet.

Ne szégyellje, hogy megengedi magának a szükséges időt, hogy a mentális egészségére összpontosítson. Fontolja meg a találkozó megbeszélését egy tanácsadóval vagy mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés céljából, különösen, ha szomorúságot vagy reménytelenséget érez, amely nem szűnik meg.

4. Csökkentse a stresszt

A rákos megélés sok stresszt okozhat. A stressz súlyosbíthatja a fáradtságot, és szorongáshoz, depresszióhoz és pánikrohamokhoz vezethet.

Példák a stressz csökkentésére:

• jóga
• tai chi
• éberségi meditáció
• légzési gyakorlatok
• masszázsterápia
• zeneterápia

5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

A támogató csoporttal való találkozásnak számos előnye van.

Kényelmes lehet kölcsönhatásba lépni más emberekkel, akik ugyanazon dolgokon megy keresztül, mint te. Társadalmi státusz felemelheti hangulatát, javíthatja érzelmi egészségét és életminőségét.

A támogatási csoportok fontos információkat és tanácsokat is nyújthatnak Önnek, amelyeket esetleg nem kaphat orvosától.

A támogatási csoportok személyesen, online vagy telefonon találhatók meg.

Ezek a szervezetek segíthetnek az Ön számára működő támogató csoport megtalálásában:

• Amerikai Rák Társaság
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Országos Mellrák Alapítvány

6. Maradjon szervezett telefonja segítségével

Számos okostelefon-alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítenek nyomon követni a gyógyszereket és a találkozókat.

A CareZone App (Android; iPhone) kiváló módja annak, hogy a gyógyszerein felül maradjon.

A gyógyszercímkét közvetlenül be lehet szkennelni. Az alkalmazás automatikusan tudja a nevét, adagját és egyéb részleteket. Az alkalmazás emlékeztetőket küldhet a gyógyszer szedésére. Arról is értesítheti, hogy mikor ideje újratölteni a receptet.

Letöltheti az Healthline ingyenes alkalmazását (Android; iPhone).

Egyes alkalmazások, például a My Cancer Coach mobilalkalmazás (Android; iPhone) akár hangfelvételt is készíthetnek és jegyzeteket készíthetnek. Felkészülni fog a következő orvos kinevezésére.

Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek a pénzügyek kezelésében is. Az NCCN visszatérítési erőforrás-alkalmazás (Android; iPhone) segíthet a fizetési segítségnyújtási és visszatérítési programok elérésében.

7. Keressen egy hobbi

A hobbi segíti az aktív, társadalmi és elkötelezettséget. Egy pillanatra le tudják venni az elmédet a diagnózistól és a fájdalomtól, amelyet tapasztal.

Keressen egy kedves hobbit, és ragaszkodjon hozzá. Példák:

• festmény
• túrázás
• úszás
• fazekasság
• olvasás
• kötés
• jóga

8. Ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszeres mellékhatásokat

Keresse fel orvosát, ha valamelyik gyógyszere olyan mellékhatásokat okoz, amelyek befolyásolják mindennapi életét. Egyes mellékhatások az idő múlásával eltűnnek. Mások, például émelygés, fejfájás, forró villanás vagy fáradtság, fennállhatnak a kezelés ideje alatt.

Orvosa tippeket adhat Önnek arra vonatkozóan, hogyan lehet ezeket a mellékhatásokat további kiegészítő gyógyszerekkel csökkenteni.

9. Hagyja, hogy valaki más tisztítsa meg

Nézzünk szembe a tényekkel, az utolsó dolog, amelyre energiát szeretne fordítani, a takarítás. Keressen segítséget, ha házimunkával foglalkozik.

Bérelhet egy takarító szolgáltatást, amely hetente egyszer vagy más hetente egyszer jön. Használhatja az olyan szervezetek előnyeit is, mint például a Tisztítás a Reasonért, amely ingyenes takarítási szolgáltatásokat kínál a rákos nők számára.

Elvitel

Az élet a MBC-vel nehéz lehet. Fontos, hogy egyszerre vegye be.

Ha úgy találja, hogy extra fáradtnak, depressziósnak vagy kimerültnek érzi magát a találkozókon és a pénzügyeken, vegye figyelembe ezeket a tippeket.

A diagnózis ellenére lépéseket tehet az életminőség javítására és az MBC elleni küzdelem megkönnyítésére.