A fehér babliszt 6 fő egészségügyi előnye

Tartalom

• Tápanyag-információ
• Hogyan készítsünk lisztet otthon
• Fehér babliszt kapszulákban
• Figyelmeztetések és ellenjavallatok
• További 5 egyszerű tipp a fogyáshoz és a has elvesztéséhez.

A fehérbab liszt segít csökkenteni a koleszterinszintet és fogyni, mert gazdag fázisolaminban, olyan fehérjében, amely lassítja az emésztést és a szénhidrátok felszívódását a belekben, ami kevesebb kalória felszívódását és kevesebb zsírtermelést eredményez.

A lisztet azonban nyers babból kell előállítani, melegítés nélkül, hogy ne veszítsék el a fázisolamint. Így a következő egészségügyi előnyökkel jár:

1. Segítsen fogyás, a szénhidrátok felszívódásának csökkentésére és a rostokban való gazdagságra;
2. Csökkentse az éhséget, mert a rostok meghosszabbítják a jóllakottság érzését;
3. Javítsa a bélműködést, mivel rostokban gazdag;
4. Segíteni kontroll cukorbetegség, csökkentve a vércukorszint növekedését;
5. Alacsonyabb koleszterinszint, mivel rostokban gazdag;
6. Csökkentse a bél irritációját, mivel nem tartalmaz glutént.

Ezen előnyök elérése érdekében 5 perccel vagy 1 kávéskanál vízzel hígított fehér bablisztet kell fogyasztania, ebéd és vacsora előtt 30 perccel.

Tápanyag-információ

Az alábbi táblázat 100 g fehér babliszt táplálkozási adatait tartalmazza:

Ez a liszt fogyasztható vízzel étkezés előtt, vagy hozzáadható olyan készítményekhez, mint húslevesek, levesek, vitaminok, kenyerek és palacsinták.

Hogyan készítsünk lisztet otthon

Ahhoz, hogy otthon fehér bablisztet készítsen, meg kell mosnia 1 kg babot vízben, és 3 napig száradni kell. Amikor nagyon száraz, helyezze a babot turmixgépbe vagy feldolgozóba, és jól verje fel, amíg finom liszt képződik. Szita segítségével távolítsa el a kevésbé zúzott részeket, és verje újra, amíg nagyon finom por nem lesz.

Ezután a lisztet szorosan lezárt sötét üvegedényben kell tárolni, amelyet száraz és szellőztetett helyen kell tárolni, körülbelül 3 hónapos eltarthatósággal. Lásd még 4 olyan lisztet, amelyek szintén fogyásra használhatók.

Fehér babliszt kapszulákban

A fehérbab liszt kapszulákban, amely a kezelő gyógyszertárakban vagy az egészséges élelmiszerboltokban található, körülbelül 20 reailig, 60 darab 500 mg-os kapszulával. Ebben az esetben tanácsos ebéd előtt 1 kapszulát bevenni, vacsora előtt még egyet.

Figyelmeztetések és ellenjavallatok

Fontos azonban megjegyezni, hogy a hipoglikémiában szenvedő emberek, gyermekek és terhes nők nem fogyaszthatják a fehér bablisztet, mivel fennáll annak a veszélye, hogy csökken a vércukorszint, ami rossz közérzetet és ájulást okozhat.

Ezen túlmenően ebből a lisztből nem szabad naponta 30 grammnál többet fogyasztania, és az orvos vagy a táplálkozási szakember útmutatása nélkül sem szabad 30 napnál tovább használni, mivel ez megakadályozza néhány fontos tápanyag, például vas és fehérjék felszívódását is.

További 5 egyszerű tipp a fogyáshoz és a has elvesztéséhez.