3 bevált otthoni gyógymód a szorongás ellen

Tartalom

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Óvatosan, ha otthoni gyógymódokat alkalmaz

A szorongás otthoni gyógymódjai nagyszerű lehetőségek a túlzott stresszben szenvedők számára, de azok is használhatják, akiknél generalizált szorongásos rendellenességet diagnosztizálnak, mivel ezek teljesen természetes módon enyhítik a tüneteket.

Ezeknek a gyógymódoknak a használata azonban soha nem helyettesítheti az orvos által jelzett kezelést, sem a pszichoterápiás foglalkozások megvalósítását, különösen szorongás esetén, és csak kiegészítő kezelés lehet, amely elősegíti a szorongás hosszabb ideig történő kezelését.

Nézzen meg más természetes tippeket a szorongáshoz a videóban:

1. Kava-kava

A Kava-kava gyógynövény, tudományosan ismert Piper methysticum, amelynek összetételében kavalaktonok vannak, olyan természetes anyagok, amelyek a benzodiazepinekhez hasonló hatást mutattak, amelyek a szorongás gyógykezelésében alkalmazott egyik fő típusú jogorvoslat.

Egyes tanulmányok szerint a kavalaktonok megkönnyítik a GABA, egy neurotranszmitter hatását, amely csökkenti a központi idegrendszer működését, segítve az embert a pihenésben. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a kava-kava más aktív alkotóelemeket is tartalmaz, amelyek az agy egyes meghatározott régióiban, különösen az amygdalában és a hippocampusban hatnak, csökkentve a szorongás tüneteit.

Bár a kava-kava fogyasztásának egyik legáltalánosabb módja a tea a gyökerektől kezdve, jobb megoldás az, ha egy kava-kava kiegészítést vesz be, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban vásárol, mivel könnyebb szabályozni a hatóanyag mennyiségét hogy lenyelik. Kiegészítésként tanácsos 50-70 mg tisztított kivonatot bevenni naponta háromszor, vagy az orvos vagy a gyógynövény szakorvos szerint.

Hozzávalók

• 2 evőkanál kava-kava gyökér;
• 300 ml vizet.

Előkészítési mód

Tegye a kava-kava gyökeret vízzel forrni 10-15 percig. Ezután hagyja melegedni és leszűrődni. Igyál naponta 2-3 alkalommal.

2. Valerian

A valerian kitűnő lehetőség azok számára, akik álmatlanság vagy álmatlan éjszakák miatt szoronganak. A valerian ugyanis összetételében valerinsavat tartalmaz, amely olyan komponens, amely az idegrendszer sejtjeire hat és nyugtató hatású, valamint segít az alvási ciklus szabályozásában.

Egyes tanulmányok szerint ez a növény nem biztos, hogy olyan hatékony a generalizált szorongásban, mivel elsősorban az alvás szabályozásában segít.

A valeriant szinte mindig tea formájában fogyasztják, azonban kiegészítésként is fogyasztható. Ebben az esetben az ideális az, ha 300-450 mg-ot szed, naponta háromszor, vagy orvos vagy gyógynövényes szakember ajánlása szerint.

Hozzávalók

• 1 evőkanál valerianus gyökér;
• 300 ml forrásban lévő vízzel.

Előkészítési mód

Helyezze a valerianus gyökeret a forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 10-15 percig, majd szűrje le és hagyja melegedni. Igyon 30-45 perccel lefekvés előtt.

A valerian gyökér mellett adhat hozzá egy teáskanál másik nyugtató gyógynövényt is, például passióvirágot vagy levendulát.

3. Ashwagandha

Az Ashwagandha, más néven indiai ginzeng, egy másik gyógynövény, amelynek bizonyított hatása van a szorongásos rendellenességek és a krónikus stressz ellen. Ezt a növényt széles körben használják Indiában adaptogén hatása miatt, amely segít a test stresszének szabályozásában, csökkentve a kortizol termelését, amely a stressz időszakában termelődő hormon, és amely károsítja a test megfelelő működését olyan mennyiségekben, amelyeket hosszú idő.

Az adaptogén hatás mellett az ashwagandha olyan anyagokkal is rendelkezik, amelyek ugyanúgy hatnak a központi idegrendszerre, mint a GABA neurotranszmitter, így az ember nyugodtabbá válik.

Az Ashwagandha tea formájában fogyasztható, azonban a növény kiegészítő formában is megtalálható. A kiegészítés esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy a dózisnak 125–300 mg között kell lennie, naponta kétszer. Az ideális az, ha a kiegészítőt mindig orvos vagy gyógynövényvezető irányításával használja.

Hozzávalók

• 1 evőkanál ashwagandha por;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

Előkészítési mód

Adja hozzá az ashwagandha port egy csésze forrásban lévő vízzel, és fedje le 10-15 percig. Ezután szűrje le a keveréket, hagyja melegedni, és igyon naponta 2-3 alkalommal.

Óvatosan, ha otthoni gyógymódokat alkalmaz

A szorongásos tünetek kezelésére bemutatott házi gyógymódok tartalmaznak hatóanyagokat, ezért mindig csak orvos útmutatásával alkalmazhatók.

Ezenkívül ezek a gyógymódok ellenjavallt terhes nők, szoptató nők, gyermekek vagy az immunrendszerrel kapcsolatos problémákkal küzdők számára.