Ez a futó befolyásoló szeretné tudni, hogy * lehetséges * megbánni egy edzést

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Emelje fel a kezét, ha olyan motivációs mantrákat látott, mint a „nincs kifogás” vagy „az egyetlen rossz edzés az, amit nem csináltál meg” Instagram hírfolyamodban. Mindenki, ugye ?! Nos, Ali Feller, az Ali on the Run mögött álló blogger (és az azonos nevű podcast) itt emlékeztet, hogy bár mindenkinek szüksége van egy jó nyomásra, hogy felkeljen a kanapéról, fontos meghallgatni testét, és rájön, hogy arra kényszeríti magát, hogy dolgozzon nem mindig a legjobb ötlet. (Kapcsolódó: 7 jel, hogy komolyan szüksége van egy pihenőnapra)

Egy Instagram-bejegyzésben Feller elárulta, hogy a közelmúltban majdnem arra kényszerítette magát, hogy elmenjen futni, pedig a teste nem volt felkészülve rá. "Amint a parkba értem, tudtam, hogy nem lesz futás" - írta. - Próbáltam néhányszor, de sosem volt jó érzés.

Feller számára nem idegen ez az érzés, és elmondja Alak hogyan töltötte egész életét a teste végletekig taszításával. „Évekig azt mondtam magamnak, hogy én volt hallgatni a testemre, és arra, amit a testem akart, az egy brutális mennyiségű testmozgás volt" – mondja. „Úgy tűnt, mindenki ezt csinálja. És mindenki egyre gyorsabb, fittebb és látszólag egészségesebb lett. Szóval követtem a példáját. Az edzéseim meghosszabbodtak, a pihenőnapjaim ritkábbak-és gyorsabb vagy fittebb időszakokat élek át. "

De ez a stratégia mellékhatásokkal járt. "Komolyan kiégettem magam, és eljutottam oda, hogy minden fájt" - mondja. "Szerencsére sosem voltak igazán meghatározott sérüléseim. Nincsenek stresszes törések, könnyek, ínhüvelygyulladás. De fájt, és a testem fáradt volt, és ahelyett, hogy ténylegesen hallgattam volna és hátráltam volna, tovább mentem. Kényszer volt." (Kapcsolódó: Hogyan tanított meg egy sérülés, hogy nincs semmi baj a rövidebb táv futásával)

Több emlékeztető kellett ahhoz, hogy Feller végre rájöjjön, hogy ez a fitnesz -megközelítés egészségtelen. "Néhány évvel ezelőtt a második maratonomon edzettem, és olyan rossz lábszáraim voltak" - mondja. "Minden lépéstől lüktetett és fájt a lábszáram, de tovább futottam, és néhány lábonként megálltam, hogy nyújtózkodjak. Ez nem egészséges! De a mindenható edzéstervem szerint aznap futok 6 mérföldet, így megtettem. Emlékszem, sántikálok hazafelé. , azt gondolva: „Sajnálom ezt az edzést.” Egy másik alkalommal futottam, amikor lázas voltam, és ez végül kiegyenlített. napok. Azt az edzést is megbántam – és ez így van rendjén. Tanultam belőle. "

Tehát amikor Feller teste nem volt képes futni az elmúlt hétvégén, végül hallgatott. "Ha ezen a hétvégén futottam volna, amikor nem volt jó a testemnek, valószínűleg a hétvége egész hátralévő részét fájdalommal töltöttem volna" - mondja. "Ehelyett elmentem sétálni, utolérhettem egy nagyszerű barátomat, fantasztikusan éreztem magam, és a hétvége hátralévő részét túrázással, lakásvadászattal és a kiskutyámmal úszhattam." (Kapcsolódó: Hogyan használjuk az aktív helyreállítási pihenőnapokat, hogy a legtöbbet hozzuk ki az edzésekből)

A nap végén Feller szeretné, ha tudná, hogy annak ellenére, hogy a barátok vagy az Instagram nyomása nyomást gyakorol rá van valóban meg lehet bánni egy edzést – és időt adva a testednek a felépülésre, ez több mint elég ürügy arra, hogy kihagyd az izzadást. "Nagyon könnyű leragadni a közösségi média állandó motivációjában és nyüzsgésében" - mondja. "Úgy tűnik, hogy mindenki, különösen a #MotivationMonday vagy a #WorkoutWednesday napon, minden egyes nap összetöri. De ha úgy gondolja, hogy szüksége van egy pihenőnapra, akkor valószínűleg megteszi." (Kapcsolódó: Hogyan tanultam meg szeretni a pihenőnapokat)

Feller azt mondja, hogy most pihenőnapokat épített be az edzéstervbe, hogy időt adjon a testének a helyreállításhoz. Ha valami, ezek a szabadnapok lehetővé teszik számára, hogy keményebben nyüzsögjön azokon a napokon, amikor edz – ami hosszú távon fontosabb. "Nem fogsz meghízni vagy hízni, ha egy szabadnapot veszel ki, vagy akár két napot, vagy egy hetet"-mondja. "Sok olyan nőt ismerek, aki elutasítja a pihenőnapokat, mert szeretnek aktívak lenni, és ezt megértem. Én is. Akkor vagyok a legboldogabb, ha mozgásban vagyok. De olyasmire is gondolok, amit a legtöbb ember nem. be kell ismernünk, hogy attól tartanak, hogy kövérek lesznek vagy érzik magukat, ha nem dolgoznak egy napig-és ez annyira irreális. " (Ui.: A pihenőnapoknak az aktív felépülésről kell szólniuk, ne ülj a fenekeden és ne csinálj semmit)

- De tudod, mikor hízhatsz? ő hozzáadta. "Amikor annyira megdolgoztatod magad, hogy megsérülsz, és vállalnod kell hónapok minden fizikai tevékenységtől. Vegye ki a napot, hogy ne kelljen a hónapokat. Rendben leszel."

Többet nem tudtunk egyetérteni.

Vélemény a következőhöz: