Több tudomány azt sugallja, hogy a keto diéta hosszú távon nem igazán egészséges

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Lehet, hogy a ketogén diéta minden népszerűségi versenyt megnyer, de nem mindenki gondolja úgy, hogy ez az egyetlen, amiért felrobbant. (Jillian Michaels például nem rajong.)

Ennek ellenére a diéta bőven elegendő: megköveteli, hogy a tányér nagy részét zsíros ételekkel töltse fel (a jó zsírokra összpontosítva). És sok esetben jelentős fogyáshoz vezet. És biztosan nem árt, ha a keto ételpiramis olyan ízletes ételeket ad, mint a szalonna és a vaj, az alja felé-aka nagy mennyiségben. (Kapcsolódó: A Keto étkezési terv kezdőknek)

Másrészt jelentős egészségügyi kockázatokkal is jár. A gyomorfájdalom és hasmenés, az izomtömeg csökkenése, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázata mind összefüggésbe hozható ezzel az étkezési móddal. A diétázók gyakran tapasztalnak keto -influenza tüneteket az étrend első heteiben, amikor testük alkalmazkodik. És a közelmúltban megjelent kutatások A Lancet azt sugallja, hogy a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás hosszú távon negatívan befolyásolhatja egészségét. A kutatók azt találták, hogy azok, akik alacsony szénhidrátot ettek, magasabb volt a halálozási arányban, mint azok, akik közepes mennyiségű szénhidrátot ettek. (Kapcsolódó: Az egészséges nő útmutatója a szénhidrátok fogyasztásához, amelyek nem tartalmazzák a vágást)

A kutatók 15 000 amerikai felnőtt jelentését vizsgálták, akik nyomon követték étrendjüket, valamint hét korábbi tanulmány adatait. U-alakú összefüggést találtak az elfogyasztott szénhidrátok száma és a halálozás között, ami azt jelenti, hogy azok az emberek haltak meg a legtöbben, akik nagyon magas vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmúak. Az összes kalória 50-55 százalékának szénhidrátból történő elfogyasztása volt a legalacsonyabb halálozási arány. ~Egyensúly.~ A vizsgálati eredmények azt is sugallták, hogy a növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú étrend felülmúlja a sok állati fehérjét, például a keto-t tartalmazó étrendet. Azoknál a betegeknél, akik csökkentették a szénhidráttartalmukat és több állati eredetű terméket fogyasztottak, magasabb volt a halálozási arány, mint azoknál, akik több növényi eredetű ételt fogyasztottak, beleértve a keto-mentes ételeket, például a mogyoróvajat és a teljes kiőrlésű kenyeret.

Még ha figyelembe vesszük a keto diéta és más alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervek népszerűségét, az eredmények teljes mértékben táplálkoznak. A szénhidrátok segítik a szervezet megfelelő működését, és segítenek fenntartani az energiaszintet. És általában a táplálkozási szakértők inkább a növényi nehéz étrendet részesítik előnyben, amely nem korlátozódik. Ha úgy dönt, hogy folytatja a keto diétát, akkor tegyen intézkedéseket több növény beépítésére. (Kezdje ezekkel a keto-barát vegetáriánus receptekkel.) De ez a tanulmány azt sugallja, hogy az egészség szempontjából a legjobb, ha mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyaszt. Elment a keto, és le akarsz válni? Tudja meg, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan elhagyni a keto diétát.

Vélemény a következőhöz: