Emelje fel játékát ülő, egy lábú emelésekkel

Tartalom

• Utasítás:

Figyelembe véve a testét, itt az ideje néhány padlói munkához. Az ülő egy lábú emelők nemcsak a magját működtetik, hanem a térd stabilizálását is segítik a sérülés után.

Időtartam: Lábakonként 20–30 ismétlés

Utasítás:

1. Ülj egyenesen, egyik térd hajlítva és egy meghosszabbítva.
2. Hajlítsa meg a kinyújtott lábad lábát 90 fokos szögbe, és fokozatosan emelje fel ezt a lábát, amíg kb.
3. Lassan engedje le és ismételje meg.
4. Kapcsolja be a lábakat, és ismételje meg az ismétléseket a másik oldalon.

Kelly Aiglon életmódú újságíró és márka-stratégia, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, ahol a Les Mills BODYJAM vagy a SH'BAM tanítja. Ő és családja Chicagoon kívül él, és megtalálhatja őt az Instagram-on.