Szelén hiány

Tartalom

• Mi a szelénhiány?
• Mit csinál a szelén?
• Melyek a tünetek?
• Ki van a veszélyben?
• Kinek az a megfelelő szelén, amely különösen fontos?
• Hogyan diagnosztizálják?
• Hogyan kezelik?
• Alsó vonal

Mi a szelénhiány?

A szelén fontos ásványi anyag. Számos folyamathoz szükséges, például:

• pajzsmirigyhormon metabolizmus
• DNS szintézis
• reprodukció
• védelem a fertőzés ellen

A szelénhiány arra utal, hogy nincs elegendő szelén a rendszerében. Ez számos egészségügyi problémát okozhat.

Az élelmiszer-forrásokban a szelén mennyiségét nagymértékben meghatározza az azok termesztéséhez használt talaj minősége. Az eső, a párolgás és a pH szint befolyásolja a szelén koncentrációját a talajban. Ez a szelénhiányt a világ bizonyos részein gyakoribbá teszi. Az Egyesült Államokban a szelénhiány ritka. A 2017. évi áttekintés szerint világszerte becslések szerint 1 milliárd embert érint a szelénhiány.

Ugyanez a felülvizsgálat azt jósolja, hogy az éghajlatváltozás hatásai a világ számos részén, beleértve az Egyesült Államok délnyugati részét, fokozatosan csökkennek a talaj szelénkoncentrációi.

Mit csinál a szelén?

A szelén különösen fontos ásványi anyag, mivel számos rendszer működését támogatja. Ide tartoznak az endokrin, immun és kardiovaszkuláris rendszerek. A pajzsmirigy, az endokrin rendszer része, az a szerv, amelyben a szervszövet tömegére számítva a legmagasabb a szelén koncentráció.

A 2011. évi áttekintés szerint a szelénhiány és a rák bizonyos típusai között is lehet kapcsolat. Még több kutatásra van szükség a következtetések levonásához.

A szelénhiány szintén befolyásolhatja a kognitív működést, de ismét több kutatásra van szükség ezen a területen.

Melyek a tünetek?

A szelénhiány számos tünethez vezethet. A leggyakoribbak a következők:

• meddőség férfiakban és nőkben
• izomgyengeség
• fáradtság
• mentális köd
• hajhullás
• gyengült immunrendszer

Ki van a veszélyben?

Amellett, hogy olyan területen él, ahol alacsony a szeléntartalmú talaj, a következő dolgok is növelik a szelénhiány kockázatát, függetlenül attól, hogy hol lakik:

• dialízis alatt állnak
• HIV-fertőzés
• emésztőrendszeri rendellenesség, például Crohn-kór

Ezek a dolgok befolyásolhatják a test szelén felszívódását, még akkor is, ha elegendő szelént kapsz étrendje során.

Kinek az a megfelelő szelén, amely különösen fontos?

A megfelelő szelén különösen fontos egyes csoportok számára, például az emberek számára:

• pajzsmirigybetegségei vannak, mint például a Graves-kór
• pajzsmirigy csomóik vannak
• rákos
• gyengült immunrendszerük
• terhes
• már hiányosak

Hogyan diagnosztizálják?

Az orvosok számára nehéz lehet a szelénhiány diagnosztizálása. Ennek oka az, hogy nincs széles körben elérhető teszt ehhez. Egyes esetekben orvosa meg tudja mérni a glutation-peroxidáz szintjét. Ez egy enzim, amelynek működéséhez szelénre van szükség. Ha alacsony a szint, akkor lehet, hogy nincs elegendő szelén.

Hogyan kezelik?

A szelénhiány első sorban történő kezelése az, hogy megpróbáljon több olyan ételt fogyasztani, amely magas szeléntartalommal rendelkezik. A szelénben gazdag ételek közé tartozik:

• brazil dió
• sárgaúszójú tonhal
• rizs
• bab
• teljes kiőrlésű kenyér

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják, hogy a 14 évnél idősebbek megpróbálják napi 55 mikrogramm (mcg) szelént kapni. Terhes vagy szoptató nők esetében ez 70 mcg-ra növekszik. A napi 900 mcg-nél nagyobb mennyiség mérgező lehet. A túl sok szelén jelei közé tartozik a fokhagyma-szerű szaga a levegõn és a fém íz a szájban.

Ha a szeléntartalmú ételek nem választhatók, a szelén-kiegészítők is segíthetnek. Számos multivitamin tartalmaz szelént, de önálló termékként is megtalálható. A szelén-kiegészítők általában szelén-metionin vagy szelenit formájában készülnek. A szelén-metionin általában könnyebben felszívódik a testében, ezért jobb választás lehet a súlyosabb hiányos esetekben.

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem figyeli az étrend-kiegészítők tisztaságát vagy minőségét, mint ahogyan a drogokat. Mielőtt elkezdené szelén-kiegészítőt venni, beszéljen orvosával.

Alsó vonal

Noha a szelénhiány ritka, fontos, hogy győződjön meg róla, hogy elegendő-e belőle, és megfelelően felszívja-e. Ha úgy gondolja, hogy szelénhiánya van, működjön együtt orvosával, hogy zárja ki a tünetek egyéb lehetséges okait.