6 házi turmix a fogyáshoz

Tartalom

• 1. Krémes joghurt vitamin
• 2. Banán turmix és mogyoróvaj
• 3. Papaya-vitamin és zabkorpa
• 4. Açaí fehérje vitamin
• 5. Krémes kivi és eper turmix
• 6. Zabkakaós turmix

Az otthoni vitaminok fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon a fogyókúrás étrendhez, ezzel időt és pénzt megtakarítva. Vitaminokban lehetőség van élelmiszerek keverésére, hogy esszenciális tápanyagok legyenek az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás elősegítése érdekében.

Jó tipp: mindig adjunk rostban gazdag ételeket a házi turmixokhoz, például chia, lenmag és zabkorpa, mivel ezek több jóllakottságot nyújtanak és segítenek csökkenteni az étkezés glikémiás indexét. Fontos az is, hogy ne édesítsük a vitaminokat cukorral vagy mézzel, annak érdekében, hogy ne növekedjen a kalóriák és a zsírtermelés a szervezetben.

Íme a házi turmixok 6 finom kombinációja.

1. Krémes joghurt vitamin

Ez a vitamin körülbelül 237 kcal, felhasználható délutáni harapnivalóként vagy edzés előtt.

Hozzávalók:

• 1 fagyasztott banán
• 5 g eper
• 120 g zsírmentes sima joghurt
• 1 evőkanál napraforgómag

Előkészítési mód:

Vegye ki a banánt a mélyhűtőből, és a pulzáló funkcióval verje össze a turmixgép összes összetevőjét, amíg a fagyasztott banán össze nem törik és krémmé válik.

2. Banán turmix és mogyoróvaj

Ez a vitamin körülbelül 280 kcal és 5,5 g rostot tartalmaz, ami telítetté teszi és javítja a bélműködést, így remek lehetőség az edzés utáni időszakra.

Hozzávalók:

• 1 banán
• 200 ml fölözött vagy növényi tej
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 2 teáskanál chia

Előkészítési mód:

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon fagylaltot.

3. Papaya-vitamin és zabkorpa

A papaya-vitamin 226 kcal és 7,5 g rostot tartalmaz, amelyek speciálisan segítik a bél működését, küzdenek a puffadás és a rossz emésztés ellen, segítenek megszáradni a hasat. Használható reggelire vagy délutáni snackre.

Hozzávalók:

• 200 ml fölözött tej
• 2 vékony szelet papaya
• 1 teáskanál chia
• 1 evőkanál zabkorpa
• 1 teáskanál lenmag

Előkészítési mód:

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon fagylaltot.

4. Açaí fehérje vitamin

Az acai-vitamin körülbelül 300 kcal és több mint 30 g fehérjét tartalmaz, így nagyszerű lehetőség az anyagcsere aktiválására és az izmok helyreállításának felgyorsítására az edzés utáni időszakban.

Hozzávalók:

• 200 ml fölözött tej
• 1 gombóc vanília ízű tejsavófehérje
• 100 g vagy 1/2 cukormentes açaí pép
• 1 banán

Előkészítési mód:

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon fagylaltot.

5. Krémes kivi és eper turmix

Ez a vitamin körülbelül 235 kcal és 4 g rostot tartalmaz, ami remekül javítja az emésztést a menta jelenléte miatt. Jó lehetőség reggelire használni.

Hozzávalók:

• 1 kivi
• 5 eper
• 1 evőkanál zabkorpa
• 170 g vagy 1 kis üveg sima joghurt
• 1/2 evőkanál mogyoróvaj
• ½ evőkanál mentalevél

Előkészítési mód:

Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, és vegyen be fagylaltot.

6. Zabkakaós turmix

A turmixolásra legalkalmasabb étkezés a reggeli vagy a vacsora, ezért ajánlott egyik vagy másik választani. Ha a shake-et naponta többször veszi be, akkor nem garantálja a nap szükséges tápanyagmennyiségét, és káros lehet a szervezetre.

Hozzávalók

• 1 pohár fölözött tehéntej vagy növényi tej
• 1 evőkanál kakaópor
• 2 evőkanál lenmag
• 1 evőkanál szezám
• 1 evőkanál zab
• 6 jégmező
• 1 fagyasztott banán

Előkészítési mód

Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd igyon. Körülbelül 300 ml-t készít.

A tartós célok elérése érdekében az is ajánlott, hogy megfelelően táplálkozzon, elkerülve az ipari termékeket, sült ételeket, zsírokat és olyan termékeket, mint a kenyér, sütemény és sütemény, valamint hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet rendszeresen gyakoroljon. Nézze meg, hogyan lehet egészséges étrendet fogyni.