A Shamrock Shake: Amit tudnia kell, mielőtt kortyolna, és hogyan készítsünk egészségesebb változatot

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Most, hogy március van, itt az ideje, hogy kitörjünk a Szent Patrik -napi zöld dolgokból! Ha azonban egy hűvös, mentolos McDonald's McCafé Shamrock Shake-et tervez az ír ünnep megünneplésére, akkor van néhány dolog, amit tudnia kell, mielőtt nekivágna. Csak korlátozott ideig kapható, valószínűleg már tudja, hogy a Shamrock Shake nem éppen egészséges az Ön számára. De nézzük a táplálkozási tényeket. A Shamrock Shake egy 16 unciás adagja 550 kalóriát, 13 gramm zsírt, 8 gramm telített zsírt, 1 gramm transzzsírt, 50 milligramm koleszterint, 180 milligramm nátriumot, rostmentes, 82 gramm cukrot és 13 grammot tartalmaz. fehérjéből. A Shamrock Shake a McDonald alacsony zsírtartalmú vaníliás lágy fagylaltjával és a Shamrock Shake sziruppal készül, majd tejszínhabbal és maraschino cseresznyével töltjük fel. Más gyorséttermi kalóriabombákkal összehasonlítva a Shamrock Shake nem a legrosszabb dolog, mondja Mary Hartley, az AskMaryRD.com regisztrált dietetikusa és online táplálkozási szakértője. Például egy 16 uncia Dairy Queen Blizzard 1170 kalóriát és 152 gramm cukrot tartalmaz! De ez nem jelenti azt, hogy a Shamrock Shake egészséges választás. "A 82 gramm cukor a legrosszabb" - mondja Hartley. "Ez olyan, mint ha egyszerre hat szelet kenyeret eszünk. A telített zsírok is magasak, a napi határ 40 százaléka (a cél 10 százalék). Másrészt kalciummal van töltve (460 milligramm százalék) ." Valójában az 550 kalória egy két csésze adagban körülbelül 28 százaléka az átlagos nők napi kalóriaszükségletének, így ennek a shake-nek a fogyasztása inkább hasonlít az ebédre, mint a finomságra. Egészségesebb választás a McDonald's autóval egy nagy McCafé kávé, amelyben nulla kalória, zsír és cukor. De Hartley elismeri, hogy ha igazi Shamrock Shake rajongó vagy, akkor nem kell félned egy kicsit. Végül is iszik egy Shamrock Shake -t szórakozásból és bajtársiasságból - nem az egészségért, mondja. A Shamrock Shake tökéletes kompromisszuma lehet, ha otthon elkészíti saját egészségesebb változatát. "Ha édes és krémes zöld italt szeretnék otthon keverni, kipróbálhatnám a Citrus Avokádó Smoothie receptjét. Ez nekem jól néz ki" - mondja. "Lehet, hogy hozzáadok egy-két csepp zöld ételfestéket, hogy még zöldebb legyen a gyerekek számára. Itt van egy Copycat McDonald's Shamrock Shake recept a Food.com-ról. A fagylaltot fagyasztott joghurtra és 2 százalékos tejre cserélném. lefölözni, és a sajátomnak nevezni! " Ön a Shamrock Shake rajongója? Nem tudja elképzelni Szent Patrik napját nélküle? Nem nyúlna hozzá? Mesélj róla!

Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.

Vélemény a következőhöz: