Gyorsan el kell kezdeni a cukrot?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az e havi címlapmodell, Ellen DeGeneres szupersztár elmondta a Shape-nak, hogy nagyot adott a cukornak, és remekül érzi magát.

Tehát mi a rossz a cukorban? Minden étkezés alkalom arra, hogy táplálja testét, maximalizálja energiáját, és olyan tápanyagokat szállítson, amelyek segítenek a legjobban érezni és kinézni. A finomított cukorral megpakolt ételek, mint a cukorka, pékáruk és szódabikarbóna, mindhárom ponton hiányoznak.

A cukor gyorsan felszívódik, így rövid energialöketet ad, amit gyorsan egy összeomlás követ, amitől újra letargikusnak, ingerlékenynek és éhesnek érzi magát. És természetesen a cukros finomságok nem tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ezek a kulcsfontosságú tápanyagok nemcsak energiát tartanak fenn és egészségesek; kulcsfontosságúak az izzó bőr, a gyönyörű haj és a puffadt has!

Ha jelenleg napi néhány száz kalóriánál többet költ édes finomságokra, különösen az igazán feldolgozott falatokra, akkor túl sokat eszik. Ha csökkenti a finomított cukor fogyasztását vagy teljesen szünetet tart, azonnal jobban érzi magát, javíthatja étrendjének minőségét, és még néhány kilót is leadhat.

A saját „cukorböjt” (ahogy DeGeneres nevezi az övét) elvégzéséhez próbálja ki ezt a 3 lépésből álló tervet:

1) A következő két hétben vágjon ki minden cukorból és/vagy kukoricaszirupból készült ételt.

2) Legyen elégedett édesszájú. Cserélje le a szokásos cukros finomságokat vagy harapnivalókat egy baseball méretű gyümölcsdarabbal.

3) Párosítsa a gyümölcsöt fehérjével. A kombináció segít lassabban felszívni a gyümölcs természetes cukorát, mint ha csak megette volna a gyümölcsöt, és így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

Unatkozik a gyümölcs? Nézze meg a három kedvenc, gyorsan és egyszerűen elkészíthető finomságomat, amelyek nem rontják el az energiát – köztük az áfonyás vanília turmixot.

Vélemény a következőhöz: