A pánik szindróma 13 fő tünete

Tartalom

• Online pánik szindróma tünetek teszt
• Mit kell tenni a válság idején
• Hogyan segítsünk egy személynek egy pánikrohamban

A pánik szindróma tünetei hirtelen és nyilvánvaló ok nélkül jelentkezhetnek a válság igazolására, amely utcai járás, vezetés közben, vagy nagyobb szorongás és feszültség idején fordulhat elő, hogy az ember olyan helyzetekkel foglalkozzon, amelyek egyszerűnek tűnhetnek megoldani más emberek számára. Általában ezek a tünetek percek alatt fokozódnak, és amikor a személy elhalad, fáradtnak vagy kimerültnek érezheti magát.

Noha nem fenyegeti az életet, a pánik szindróma tünetei ijesztőek lehetnek, és gyakran félelmet okozhatnak az embernek az új válságoktól, és érezheti, hogy nem tudja irányítani saját testét, ami jelentősen rontja az életminőséget. Általában a fő tünetek a következők:

1. Hirtelen és túlzott szorongás vagy félelem érzése;
2. Légszomj érzése;
3. Mellkasi szorítás;
4. Gyorsult szív;
5. Remegés;
6. Fokozott verejtéktermelés;
7. Hideg;
8. Szédülés;
9. Száraz száj;
10. Sürgős vágy a mosdóba;
11. Fülcsengés;
12. A közvetlen veszély érzése;
13. Félelem meghalni.

Amint ezeket a tüneteket maga a személy vagy a körülötte lévők azonosítják, mindent meg kell tenni az érzelmek kordában tartása és pozitív gondolatok kialakítása érdekében, hogy megakadályozzák más tünetek megjelenését. Ezenkívül fontos, hogy pszichológussal és pszichiáterrel lépjünk kapcsolatba a legmegfelelőbb kezelés megkezdésével, amely magában foglalhat olyan gyógyszereket, mint antidepresszánsok vagy szorongásoldók.

Online pánik szindróma tünetek teszt

A pánikroham jelei és tünetei általában 5-20 percig tartanak, és a roham súlyosságától függően változhatnak. Fontos szem előtt tartani, hogy a tünetek hirtelen és nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek, és nem tekinthetők olyan tüneteknek, amelyek testgyakorlás után, betegség miatt vagy például fontos hírek érkezése után jelentkeztek.

Ha úgy gondolja, hogy pánikrohama van, vagy esetleg átesett, ellenőrizze a tüneteket a következő teszten:

1. 1. Fokozott szívverés vagy szívdobogás
2. 2. Mellkasi fájdalom "szorító érzéssel"
3. 3. Légszomj érzése
4. 4. Gyengeség vagy ájulás érzése
5. 5. A kezek bizsergése
6. 6. Rémület vagy közvetlen veszély érzése
7. 7. Hő és hideg verejték érzése
8. 8. Halálfélelem

Mit kell tenni a válság idején

Pánikroham során néhány technika alkalmazható a helyzet ellenőrzésére, például:

1. Maradjon a válság helyén, amíg az elmúlik, mert az önellenőrzés hiánya balesetet okozhat, különösen, ha a támadás vezetés közben következik be;
2. Ne feledje, hogy a támadás mulandó és hogy a rendkívüli félelem és a fizikai tünetek érzése hamarosan elmúlik. Segítségként összpontosítson olyan tárgyakra és gondolatokra, amelyek elvonják a figyelmet a pániktól, például figyeli az óra mutatóit vagy egy árut egy boltban;
3. Lélegezzen mélyen és lassan3-ig számolva a belégzéshez és további 3-hoz a levegő kilégzéséhez, mivel ez segít ellenőrizni a légzést, és csökkenti a szorongás és pánik érzését;
4. Szembenézni a félelemmel, megpróbálja azonosítani, hogy mi okozta a támadást, és emlékeztetett arra, hogy a félelem nem valós, mivel a tünetek hamarosan elmúlnak;
5. Gondolj vagy képzelj el jó dolgokat, emlékezve a jó helyekre, emberekre vagy múltbeli eseményekre, amelyek a nyugalom és a béke érzetét keltik;
6. Kerülje el, hogy úgy tesz, mintha ez nem semmimert a tevékenységek normális követése súlyosbíthatja a válságot. Tehát le kell ülnünk és szembe kell néznünk a tünetekkel, mindig azt gondolva, hogy átmenetiek és semmi komoly dolog nem fog történni.

Az egyik vagy több ilyen tippet fel kell használni a válság idején, mivel ezek segítenek csökkenteni a félelmet és a tünetek gyorsabb eltűnését. Ezen felül légzési technikákkal és természetes kezelésekkel lehet megelőzni a pánikrohamokat, például a jógát vagy az aromaterápiát. Tudjon meg többet a pánik szindróma természetes kezelésének egyéb formáiról.

Hogyan segítsünk egy személynek egy pánikrohamban

Annak érdekében, hogy segítsen valakinek, aki pánikrohamot él át, fontos, hogy nyugodt maradjon, és rövid mondatokkal és egyszerű utasításokkal mondja el békés környezetbe. Ha az illető általában szorongás elleni gyógyszert szed, a gyógyszert óvatosan kell beadni, elkerülve a hirtelen mozdulatokat.

A tünetek csökkentése érdekében olyan stratégiákat is alkalmazni kell, mint például a lassú lélegzés kérése és egyszerű feladatok elvégzése, például karjainak feje fölé nyújtása. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell tennie pánikroham esetén.