Hogyan lehet enyhíteni a duzzadt és kemény has érzését

Tartalom

• Hogyan lehet javítani a bélműködést
• Hogyan csökkenthető a folyadékretenció

A duzzadt has érzése általában a bélgázok felhalmozódása miatt jelentkezik, ami miatt az ember úgy érzi, hogy a hasa kidudorodik, valamint egy kis kellemetlenséget okoz. Ez az érzés azonban meglehetősen gyakori egy nő menstruációs ideje alatt is, különösen a folyadékretenció miatt.

Ezért fontos meghatározni a duzzadt has megjelenésének lehetséges okát, mivel a kezelés az októl függ. A bélgáz feleslege esetén általában fontos egy étrendbe fektetni, amely megkönnyíti a bél működését, míg folyadékretenció esetén fontos egy olyan étrend, amely elősegíti a felesleges folyadék megszüntetését.

Mindenesetre, ha a kellemetlen érzés nagyon nagy, tanácsos konzultálni egy háziorvossal, mivel más probléma okozhatja ezt a duzzanatot, és specifikusabb kezelést igényel.

Hogyan lehet javítani a bélműködést

A bél működésének javítása és a puffadt has megszüntetése érdekében ajánlott csökkenteni az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek fokozhatják a bélgázok képződését, különösen a bélben erjedőek, például glutén, laktóz vagy élesztő ételek fogyasztását. . Nézze meg a fő ételeket, amelyek bélgázt okoznak.

Néhány etetési tipp a has leeresztésére:

• Cserélje ki a szokásos kenyeret "pita" kenyérre és speciális gluténmentes pirítósra, valamint gabonafélékre vagy bármilyen búzát tartalmazó ételre;
• A tejet és a tejtermékeket cserélje ki például szójatermékekre;
• Cserélje ki az ipari üdítőket és gyümölcsleveket vízzel és kókuszdióval, mivel amellett, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, megkönnyítik az emésztést;
• Cserélje a vörös húsokat, kolbászokat és konzervtermékeket grillezett fehér húsra mártás és friss termékek nélkül.

Ezenkívül a vízben és rostban gazdag ételekben gazdagabb étrend gyakorlása és fogadás is nagyon fontos a bél működésének javításához és a bélgázok képződésének megakadályozásához, enyhítve a duzzadt has érzését. Nézze meg az étrendhez hozzáadandó magas rosttartalmú ételek listáját.

Vannak olyan gyógymódok is, amelyek csökkenthetik a bélgázok mennyiségét, például Luftal vagy aktív szén kapszula, de ebben az esetben ajánlott orvoshoz fordulni.

Hogyan csökkenthető a folyadékretenció

Azokban az esetekben, amikor a duzzadt has érzését folyadékretenció okozza, például a menstruációs időszakban, fontos csökkenteni az étkezési sót, valamint növelni kell a vizelethajtó ételek, például a görögdinnye vagy az uborka bevitelét.

Egy másik jó lehetőség magában foglalja a vízhajtó hatású teák, például a petrezselyem, a pitypang vagy a zsurló tea fogyasztását, amelyek növelik a vizelet mennyiségét és kiküszöbölik a folyadék felhalmozódását a szervezetben. Lásd 6 vízhajtó teát a folyadék visszatartáshoz.

Nézze meg táplálkozási szakemberünk tippjeit is a retenció kezelésére: