Hogyan segíthet a szomatikus tapasztalat a trauma kezelésében?

Tartalom

• A befagyasztási válasz megértése
• Miben segíthet?
• Hogy van?
• A testi érzések felismerése
• forrását,
• Titrálás
• Pendulation
• Figyelembe veendő dolgok
• A bizonyítékok hiánya
• Érintés használata
• Szolgáltató keresése
• Alsó vonal

A traumatikus élmények nehezen járnak, és nemcsak a pillanatban. A posztraumás stressz rendellenesség (PTSD) vagy a komplex PTSD (CPTSD) tünetei hetek, hónapok, sőt évekig is fennállhatnak az esemény után.

Lehet, hogy ismeri a PTSD néhány pszichológiai tünetét, például a visszaütéseket és a rémálmakat. A trauma és más mentális egészségügyi problémák, mint például a szorongás és a depresszió, gyakran fizikai tüneteket is okoznak.

Itt érkezik a szomatikus (azaz a „test”) terápia. Ez a megközelítés prioritást élvez az elme-test kapcsolat kapcsán a kezelés során, hogy segítsen kezelni bizonyos mentális egészségi problémák fizikai és pszichológiai tüneteit, ideértve a következőket:

• sérülés
• bánat
• szorongás
• depresszió

A szomatikus élmény (SE), a Dr. Peter Levine által kifejlesztett szomatikus terápia speciális megközelítése azon az elképzelésen alapul, hogy a traumás élmények az idegrendszer diszfunkciójához vezethetnek, ami megakadályozhatja, hogy az élmény teljes mértékben feldolgozzon.

A SE célja, hogy segítsen észlelni a mentális egészséggel kapcsolatos testi érzéseket, és ezt a tudatosságot felhasználja fájdalmas vagy szorongó érzések felismerésére és kezelésére.

A befagyasztási válasz megértése

A SE nagyrészt a befagyasztási válasz elképzelésén alapszik.

Valószínűleg hallott már a küzdelem vagy repülés válaszáról. Amikor valamilyen típusú fizikai fenyegetést vagy bármi olyat észlel, amely félelmet vagy szorongást okoz, a test általában úgy reagál, hogy felkészíti Önt a (valódi vagy észlelt) fenyegetés leküzdésére, vagy annak elmenekülésére.

Ez teszi a következőket:

• az izmok feszültek
• a pulzus sebessége felgyorsul
• légzési sebesség növekedése
• A mirigyek extra hormonokkal elárasztják a testét

Ezek a változások jobban felkészítik a konfrontációt vagy a menekülést.

Van azonban egy másik válasz, amelyről nem annyira beszélnek: a befagyasztási válasz. Az emberek, különösen a gyermekek, általában fagynak, amikor felismerik, hogy nincs esélyük menekülni repülés vagy harc útján.

A probléma az, hogy csapdába eshet ebben a fagyasztási válaszban sokkal azután, hogy a fenyegetés megszűnik. Már nem vagy veszélyben, de a teste még mindig megtartja a küzdelem vagy repülés válaszából felépített energiát. Mivel megfagyott, az energiát nem használták fel, így elhúzódik a testében, és megakadályozza, hogy teljes mértékben felépüljön az élményből.

Más szavakkal, testét nem „alaphelyzetbe állítják”, hogy felkészüljenek a következő potenciális veszélyre. Továbbra ismétli a csapdába esett tapasztalatok darabjait és darabjait, amelyeket traumás tünetekként tapasztal meg.

Miben segíthet?

Az SE segít elérni és kezelni ezt a traumát, amely elhúzódik a testében, lehetővé téve az érzelmi tünetek kezelését, ideértve a harag, a bűntudat vagy a szégyen érzetet.

Ez a megközelítés a test első módszerét alkalmazza a tünetek kezelésére, azzal a gondolattal, hogy a traumának érezhető tapasztalatainak gyógyítása vagy felszabadítása szintén segíthet az érzelmi tapasztalatok gyógyításában.

Különösen hasznos lehet a trauma, visszaélés és más érzelmi szorongás okozta fizikai tünetek esetén, ideértve:

• krónikus fájdalom
• emésztési problémák
• izomfeszültség és fájdalom
• alvási problémák
• légzési problémák

Miután ezek a fizikai tünetek megoldódtak, a legtöbb ember úgy találja, hogy sokkal könnyebb összpontosítani a pszichológiai tünetek kezelésére.

Hogy van?

A szomatikus tapasztalás „alulról felfelé történő” megközelítés - magyarázza Andrea Bell, ökoterapeuta és hitelesített SE orvos a kaliforniai Long Beachben.

Elsődleges célja nem egy traumatikus eseményhez kapcsolódó emlékek vagy érzelmek vizsgálatának elősegítése, hanem az ezekhez az érzésekhez kapcsolódó testi érzések feltárása.

A testi érzések felismerése

A terápia megkezdésekor többet megismerhet az autonóm idegrendszeréről és arról, hogy milyen szerepet játszik a trauma válaszában. Ez az ismeret sok ember számára segítséget nyújt, akik zavarban vannak a traumás esemény során bekövetkező válaszuk során, vagy úgy gondolják, hogy másképp kellett volna reagálniuk.

Innentől kezdve a terapeuta segít Önnek fokozni a testi érzékenység és a fizikai tünetek ismertségét.

forrását,

A SE terapeuták az erőforrás-elnevezésű eszközt használják, hogy hozzáférjenek veleszületett erődhez, ellenálló képességükhöz és a békeérzethez.

Ez magában foglalja egy hely, személy vagy valami kedves pozitív emlékének felhívását, amikor bajban vagy, ha valami kiváltó eseményt tapasztal. Az erőforrás-készítés, amely nem különbözik a földeléstől, segíthet nyugodtnak és jelenlévőnek lenni, amikor traumás érzéseket vagy esemény emlékeit tapasztalja meg.

Titrálás

Miután elkészült az erőforrás, a terapeuta lassan újrakezdi a trauma és a kapcsolódó érzések áttekintését. Ezt titrálásnak nevezzük. Ez egy fokozatos folyamat, amely lehetővé teszi, hogy megismerkedjen és integrálja az esemény egyes aspektusait, amikor úgy érzi, készen áll erre. Ez lelassítja a traumát, lehetővé téve a kezelését.

Amint elkezdi lassan újra megvizsgálni a traumát, a terapeuta nyomon követi a válaszát és a trauma által keltett testi érzéseket.

Ezt úgy is megteszik, hogy figyeli a válaszát, amely légzésváltozást, összeszorított kezet vagy hangtól való eltolódást idézhet elő. Azt is megvizsgálják veled, amit érzel, amit esetleg nem lát, például:

• forró vagy hideg érzések
• a súlyosság érzése
• szédülés
• zsibbadtság

Pendulation

A szomatikus terápia során ezeket az érzéseket a sírás, remegés vagy remegés mellett a testében csapdába eső energia kisülésének tekintik.

A terapeuta segíthet abban is, hogy speciális légzési vagy relaxációs technikákat alkalmazzon a trauma kezelésére és felszabadítására.

Amikor ez a kiadás megtörténik, a terapeuta erőforrásokkal vagy más technikákkal segít áttérni ebből a fel keltett állapotból egy nyugodtabb állapotba. Végül ez a nyugodtabb állapotba való visszatérés természetesnek fog érezni magát.

Figyelembe veendő dolgok

Ha érdekli a SE kipróbálása, előbb néhány szempontot kell figyelembe vennie.

A bizonyítékok hiánya

Noha sok ember beszámolt a jó eredményekről SE-ről, ennek a megközelítésnek a tudományos bizonyítékai továbbra is korlátozottak.

2017-ben közzétették az első, randomizált, kontrollos vizsgálatot, amely ezen megközelítés hatékonyságát vizsgálta a PTSD tünetei tekintetében. A vizsgálatnak volt néhány korlátozása, ideértve a kis mintát, de az eredmények arra utalnak, hogy SE-nek van előnye a PTSD kezelésében.

Más típusú kutatások, beleértve az esettanulmányokat, szintén támogatják a SE potenciális előnyeit.

Egy, a test-orientált terápiák különféle típusainak hatékonyságát vizsgáló, 2015. évi áttekintés azt sugallja, hogy ezek a megközelítések elősegítik a különböző kérdések kezelését, néhány negatív mellékhatással vagy anélkül.

Ennek ellenére több magas színvonalú tanulmányra van szükség a SE hatékonyságának teljes megértéséhez.

Érintés használata

Végső megfontolás: A SE néha érintéssel jár, amelyet a legtöbb terapeuta elkerül. A testorientált terápiák szerint a terápiás érintés rendkívül hasznos lehet sok ember számára, és az SE terapeuták általában képzést kapnak arról, hogyan lehet hatékonyan és etikusan alkalmazni a terápiás érintést.

Ha bármilyen fenntartása van az érintés használatával kapcsolatban, vagy csak nem érzi jól magát az ötlet mellett, említse meg ezt a kezelőorvosának.

Szolgáltató keresése

Csak engedéllyel rendelkező szomatikus gyakorló szakemberek (SEP) rendelkeznek speciális képzéssel az ilyen típusú szomatikus terápiában. Ha mérlegelni akarja SE-t, keressen egy terapeutát a SEP hitelesítő adatokkal.

Mivel az érintés általában a folyamat részeként fordul elő, jobban érzi magát egy adott nemű terapeutával szemben, ezért ezt tartsa szem előtt, amikor áttekinti a lehetséges terapeutákat.

A trauma újraindítása, akár közvetetten is, nehéz lehet. Még akkor is, ha nem minden egyes ülést az eseményről beszéltél, a terápia előfordulhat, hogy újra megtapasztalják.

Fontos, hogy olyan terapeutát válasszon, amelyben jól érzi magát, hogy könnyebben megosszák a felmerülő nehéz vagy fájdalmas érzéseket vagy emlékeket.

Alsó vonal

Az elme-test kapcsolat valószínűleg erősebb, mint gondolnánk, ami új potenciális kezeléseket nyit meg, ideértve a SE-t.

Bár továbbra sem állnak rendelkezésre bizonyítékok, a létező kutatások azt sugallják, hogy hasznosak lehetnek. Fontolja meg a lövés készítését, ha olyan megközelítést keres, amely mind a trauma pszichés, mind fizikai tüneteivel foglalkozik.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.