Minden, amit tudnia kell a sportbalesetekről és a rehabilitációról

Tartalom

• Áttekintés
• A sport sérülések típusai
• Sport sérülések kezelése
• Sportkárosodások megelőzése
• Használjon megfelelő technikát
• Rendeljen megfelelő felszerelést
• Ne vigyázzon túl
• Nyugodj le
• Folytassa az aktivitást lassan
• Sportkárosodások statisztikája
• kockázatok
• Gyermekkor
• Kor
• Az ellátás hiánya
• Túlsúlyosnak lenni
• Diagnózis
• Hívja orvosát

Áttekintés

Sportsérülések edzés közben vagy egy sportban való részvétel során fordulnak elő. A gyermekeket különösen veszélyezteti az ilyen típusú sérülések, de felnőttek is megszerezhetik azokat.

Akkor sújtja a sport sérüléseit, ha:

• nem voltak rendszeresen aktívak
• ne edzjen be megfelelően edzés előtt
• kapcsolattartási sportot játszani

Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon a sportbalesetekről, a kezelési lehetőségekről és az elsődleges megelőzési tippekről.

A sport sérülések típusai

A különböző sporti sérülések eltérő tüneteket és komplikációkat okoznak. A sportos sérülések leggyakoribb típusai a következők:

• Rándulások. A szalagok túlfeszítése vagy szakadása sprainhez vezet. A ligák olyan szövetrészek, amelyek két csontot egymáshoz kötnek egy ízületben.
• törzsek. Az izmok vagy inak túlfeszítése vagy tépése rándulást eredményez. Az ingek vastag, rostos szövetek, amelyek a csontot az izomhoz kötik. A törzseket általában tévesen összecsapják. Így lehet elválasztani őket egymástól.
• Térd sérülések. Bármely sérülés, amely befolyásolja a térdízület mozgását, sport sérülés lehet. A túlfeszítéstől a térd izmainak vagy szöveteinek könnyéig terjedhet.
• Duzzadt izmok. A duzzanat a sérülés természetes reakciója. Az duzzadt izmok fájdalmasak és gyengék is lehetnek.
• Achilles-ín törés. Az Achilles-ín egy vékony, erős ín a boka hátulján. Sportolás közben ez az inak eltörhet vagy szakadhat. Ha ez megtörténik, hirtelen, súlyos fájdalmat és járási nehézségeket tapasztalhat.
• törések. A csonttöréseket törött csontoknak is nevezik.
• ficamok. A sportos sérülések elcsontolhatják a csontot a testében. Amikor ez megtörténik, egy csont kihúzódik a foglalatából. Ez fájdalmas lehet, duzzanathoz és gyengeséghez vezethet.
• A rotátor mandzsetta sérülése. Négy izomdarab működik együtt a rotátor mandzsetta kialakításában. A forgó mandzsetta tartja a vállát minden irányban. Ezen izmok bármelyikének szakadása gyengítheti a rotátor mandzsettát.

Sport sérülések kezelése

A RICE módszer a sportos sérülések általános kezelési rendje. Azt jelenti:

• pihenés
• jég
• összenyomás
• magasság

Ez a kezelési módszer enyhe sportos sérülések esetén hasznos. A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a RICE módszert a sérülést követő első 24–36 órán belül. Elősegítheti a duzzanat csökkentését és megakadályozhatja a további fájdalmat és véraláfutást a sportkárosodás utáni első napokban. A következőképpen követheti a RICE-t, valamint a helyreállítási idővonalat.

A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek egyaránt rendelkezésre állnak a sportos sérülések kezelésére. Legtöbbjük enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot.

Ha a sportos sérülés súlyosnak tűnik vagy érzi magát, egyeztessen időpontot orvosával. Keressen sürgősségi segítséget, ha a sérült ízület a következőkre utal:

• súlyos duzzanat és fájdalom
• látható csomók, dudorok vagy más deformációk
• felpattanó vagy ropogó hangok, amikor az ízületet használja
• gyengeség vagy képtelenség súlyozni az ízületet
• instabilitás

Kérjen sürgősségi segítséget is, ha sérülés után az alábbiak valamelyikét tapasztalja:

• nehéz légzés
• szédülés
• láz

A súlyos sportsérülések műtétet és fizikoterápiát igényelhetnek. Ha a sérülés két héten belül nem gyógyul, keresse fel orvosát.

Sportkárosodások megelőzése

A sportos sérülések megelőzésének legjobb módja a megfelelő felmelegedés és nyújtás. A hideg izmok hajlamosak a túlfeszítésre és a könnyekre. A meleg izmok rugalmasabbak. Gyors mozgásokat, kanyarokat és rándulásokat képesek felszívni, így kevésbé valószínű a sérülés.

A sportos sérülések elkerülése érdekében tegye a következőket:

Használjon megfelelő technikát

Ismerje meg a megfelelő mozgásmódot sport vagy tevékenység közben. A különféle típusú testmozgások eltérő álláspontokat és testtartásokat igényelnek. Például egyes sportoknál a térdnek a megfelelő időben történő hajlítása segíthet elkerülni a gerinc vagy a csípő sérülését.

Rendeljen megfelelő felszerelést

Viseljen a megfelelő cipőt. Ellenőrizze, hogy rendelkezik-e a megfelelő sportvédelemmel. A rosszul illeszkedő cipő vagy felszerelés növeli a sérülések kockázatát.

Ne vigyázzon túl

Ha megsérül, győződjön meg arról, hogy meggyógyult, mielőtt újrakezdi a tevékenységet. Ne próbáld átváltani a fájdalmat.

Ha visszatér, miután hagyta, hogy a tested helyreálljon, akkor valószínűleg enyhítheti magát a testmozgásban vagy a sportban, ahelyett, hogy ugyanabban az intenzitásban térne vissza.

Nyugodj le

Ne felejtse el lehűlni a tevékenysége után. Általában ez magában foglalja ugyanazon nyújtást és a bemelegítéssel járó gyakorlatokat.

Folytassa az aktivitást lassan

Ne kísértsék túl sokáig ápolni a sérülést. A túlzott pihenés késleltetheti a gyógyulást. A RICE kezdeti 48 órás periódusa után elkezdheti hő felhasználását, hogy megkönnyítse a feszes izmok pihenését. Lassan vegye fel a dolgokat, és könnyebben térjen vissza a testmozgáshoz vagy a választott sporthoz.

Sportkárosodások statisztikája

A sportos sérülések gyakrabbak a fiatalabb felnőtteknél és gyermekeknél. A Stanford Children's Health becslése szerint több mint 3,5 millió gyermek és tizenéves megsérül egy szervezett sport vagy fizikai tevékenység részeként. A gyermekek sérüléseinek egyharmada a sporthoz is kapcsolódik.

A gyermekek leggyakoribb sportsérülései a rázkódások és törzsek. Az érintkezési sportok, mint például a futball és a kosárlabda, több sérülést okoznak, mint a nem érintkezés nélküli sportok, például az úszás és a futás.

Egy 2016. évi tanulmány szerint az Egyesült Államokban évente 8,6 millió 5–24 éves ember szenved sportsérüléstől. A kutatók megjegyzik, hogy az 5–24 éves férfiak az összes sportbaleseti epizód több mint felét teszik ki.

Az alsó test valószínűleg megsérült (42%). A felső végtagok a sérülések 30,3% -át teszik ki. A fej- és nyaki sérülések a sportos sérülések 16,4% -át teszik ki.

A sportos sérülések által okozott halálesetek ritka. Amikor ezek megtörténnek, akkor valószínűleg fejsérülés következményei.

kockázatok

Bárki megbirkózhat egy sportkárosodással, függetlenül attól, hogy legutóbb mikor állt fel a baseball-gyémánthoz, vagy egy linebackert a gridironra tettek. Néhány tényező azonban megnöveli a sérülések kockázatát téged vagy szeretteit.

Gyermekkor

Aktív természetük miatt a gyermekeket különösen veszélyezteti a sportos sérülések. A gyerekek gyakran nem ismerik fizikai korlátaikat. Ez azt jelenti, hogy könnyebben megsérülhetnek, mint felnőttek vagy tinédzserek.

Kor

Minél idősebb leszel, annál valószínűbb, hogy sérülést fog tapasztalni. Az életkor növeli annak esélyét is, hogy tartós sportsérülései vannak. Az új sérülések súlyosbíthatják ezeket a korábbi sérüléseket.

Az ellátás hiánya

Időnként a súlyos sérülések kicsikként kezdődnek. Számos túlzott használatból származó sérülést, például íngyulladást és stressztöréseket, az orvos korán felismerhet. Ha nem kezelik őket, vagy figyelmen kívül hagyják őket, akkor súlyos sérülések lehetnek.

Túlsúlyosnak lenni

A extra súly hordása felesleges stresszt okozhat az ízületekben, beleértve a csípőt, térdét és a bokáját. A nyomást testmozgással vagy sporttal növelik. Ez növeli a sportkárosodás kockázatát.

Azok a gyermekek vagy felnőttek, akik elkezdenek részt venni a sportban, előnyeik lehetnek, ha először orvosuk fizikai vizsgálatot végez.

Diagnózis

Sok sporti sérülés azonnali fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz. Mások, mint például a túlzott sérülések, csak hosszú távú sérülések után fordulhatnak elő. Ezeket a sérüléseket gyakran rutin fizikai vizsgálatok vagy ellenőrzések során diagnosztizálják.

Ha úgy gondolja, hogy sportos sérülése van, orvosa valószínűleg a következő lépéseket fogja végezni a diagnózis megállapításához. Ezek tartalmazzák:

• Fizikális vizsgálat. Orvosa megkísérelheti mozgatni a sérült ízületet vagy testrészt. Ez segít nekik meglátni, hogy a terület hogyan mozog, vagy hogy nem mozog, ha így van.
• Kórtörténet. Ez magában foglalja a kérdéseket, hogy megsérült-e, mit csináltál, mit tettél a sérülés óta, és így tovább. Ha ez az első alkalom, hogy ellátogat ehhez az orvoshoz, akkor kérhetnek még alaposabb kórtörténetüket.
• Képalkotó tesztek. A röntgen, az MRI, a CT-vizsgálat és az ultrahang segíthet orvosának és egészségügyi szolgáltatójának a test belsejében. Ez segít nekik a sportkárosodás diagnózisának megerősítésében.

Ha orvosa arra gyanakszik, hogy rándulása vagy törzse van, javasolhatja a RICE módszer alkalmazását.

Kövesse ezeket az ajánlásokat, és tartsa szemmel a tüneteit. Ha rosszabbodnak, ez azt jelentheti, hogy súlyosabb sportkárosodásod van.

Hívja orvosát

Hívja orvosát, ha duzzanat jelei vannak, vagy ha fáj az, hogy súlyt fektessen az érintett területen. Ha a probléma a korábbi sérülés helyén van, azonnal forduljon orvoshoz.

Vegye fel a kapcsolatot egy egészségügyi szolgáltatóval, ha 24-36 óra RICE után nem tapasztal javulást.

Mivel a gyermek csontváza nem teljesen fejlett, a csontok gyengébbek, mint egy felnőtté. Vegye figyelembe további óvintézkedéseket egy gyermek sportsérülése esetén. A szöveti sérülésnek valójában súlyosabb törés lehet.

Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket. Ne feledje: minél előbb diagnózist és kezelést kap, annál hamarabb gyógyul és visszatér a játékba.