Bizonyíték arra, hogy az őrült kalóriák csökkentésével nem kapja meg a kívánt testet

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A kevesebb nem mindig több – különösen, ha ételről van szó. A végső bizonyíték egy nő Instagram átalakulási képei. Mi a titka az "utána" fotója mögött? Napi 1000 kalóriát növel.

Madalin Frodsham, egy 27 éves nő Perthből, Ausztráliából ketogén diétát (más néven alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrendet) és Kayla Itsines edzéstervet követett, amikor azt mondta, hogy fennsík: "Egy idő után azonban a saláta egyszerűen nem vágta le, és az étrendemmel kapcsolatos korlátozások ellenére egyszerűen nem láttam azt az eredményt, amire számítottam" - írta egy Instagram -bejegyzésben.

Ezért úgy döntött, hogy megváltoztatja, és beszélt egy személyi edzővel és táplálkozási edzővel. Azt mondta neki, hogy számolja meg a makroelemeket, és növelje szénhidrát -fogyasztását ötről 50 százalékra. (Szünet: itt van, amit a makrotápanyagok számításáról és az IIFYM diétáról kell tudni.) Frodsham változatlanul tartotta edzésprogramját, de megváltoztatta étkezési stílusát. Körülbelül ugyanolyan súlyú maradt, de hatalmas változást látott a testalkatában.

Varázslat? Nem-ez tudomány. Miután megemelte a szénhidrátbevitelt, és elkezdte követni a makrotápanyagokat, napi 1800 kalóriát evett. Azelőtt? Azt mondta, hogy körülbelül 800-at evett.

Igen, jól olvastad. 800 kalória naponta.

A Weight Loss 101 hagyományos ismerete lehet, hogy „egyél kevesebbet, mint amennyit eléget” egyszerű egyenlete, de valójában ennél bonyolultabb. Ha nem eszel elegendő kalóriát, a tested éhezés módba lép.

Valójában nem ajánlott, hogy a nők napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasszanak, és ez valóban növelheti az egészségügyi problémák (például epekő és szívproblémák) kockázatát, és izomvesztéshez és az anyagcsere lelassulásához vezethet. 10 dologban számoltunk be, amit nem tudsz a kalóriákról.

"Ha nagyon szigorú, tiszta étrendet követ, a teste valójában több kortizolt bocsát ki a véráramba, ami miatt a szervezet zsírt raktároz" - mondja Michelle Roots, a Trainerize kineziológus és táplálkozási edző. „Sok nő azt mondja: „Le akarok fogyni, ezért csak napi 1200 kalóriát fogok enni, és heti hét napon edzek”, ahelyett, hogy a makrotápanyagaikat néznék, és hány gramm fehérjét és jó zsírokat. egy nap alatt megérkeznek." Az eredmény? Túl stresszes és alultáplált test, ami azt jelenti, hogy megtartja a zsírt, és nem lesz elég energiája ahhoz, hogy keményen menjen az edzőteremben.

Hosszú történet, röviden: a legjobb tested titka nem abban rejlik, hogy kevesebbet eszel és többet gyakorolsz, hanem abban, hogy feltöltöd a tested és megmozdítod.

"Ne pazarolja az idejét salátaevésre, amikor édesburgonyát és banános palacsintát ehet. Egyél többet, és légy fitt. Valójában működik" - írta Frodsham ebben az Instagram-bejegyzésben. Mikrofon csepp.

Vélemény a következőhöz: