A tanulmány szerint az intervallum edzés és a táplálkozás segíthet megoldani az elhízás járványt
Tartalom
Ami az elhízás tendenciájának megfordítását illeti, a szakértők számos különböző módszert kínálnak arra, hogyan tegyék ezt a legjobban. Egyesek úgy vélik, hogy ez javítja az iskolai táplálkozást, mások pedig az oktatást, és vannak, akik szerint a gyalogösvényekhez való hozzáférés növelése segíthet.A közelmúltbeli montreali nemzeti elhízási csúcstalálkozón bejelentett új kutatás azonban azt találta, hogy az intervallum edzés és az egészséges táplálkozási terv egyszerű keveréke jelentős súlycsökkenést és egészségi javulást eredményez.
A kilenc hónapos program 62 résztvevője elkötelezte magát amellett, hogy heti két-három, felügyelt intervallum-edzésen vesz részt, egyenként 60 percesekkel. Az alanyok öt egyéni találkozón és két csoportos találkozón is részt vettek dietetikussal, ahol a mediterrán étrend alapjait tanulták meg. A program végére az átlagos résztvevő elvesztette testtömegének közel 6 százalékát, 5 százalékkal csökkentette a derékbőségét, és 7 százalékkal csökkent a rossz LDL -koleszterin, valamint 8 százalékkal a jó HDL -koleszterinszintje.
A kutatók szerint a mérsékelt intenzitású folyamatos edzésekhez képest az intervallum edzés hatékonyabb, és - ahogy teltek a hetek - valóban élvezték a résztvevők. Itt prédikál a kórusnak!
Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésÉrdekes Kiadványok
Mi okozza a zöld kisülést a szememtől, és fertőző-e?
