A stílusos új edzéseszköz a teljes testformáláshoz-plusz a használata

Tartalom

• Döntött combizom nyújtás
• Relevé Plié Pulse (Ubarre Squeeze-vel)
• Egylábú dúdolás bicepsz göndörítéssel
• Vélemény a következőhöz:

Hacsak nincs fedett otthoni tornaterem (jaj neked!), Az otthoni edzőeszközök valószínűleg a hálószobád padlóján hevernek, vagy nem olyan alattomosan a komód mellett. És mielőtt észrevenné, a kettlebellek, a jógatömbök, a súlyzók és a habhengerek elfoglalták a szekrényét, vagy csúnya ajtómegállóvá váltak. (Tudja, hogyan kell felépíteni a tökéletes otthoni edzőtermet?)

Egyetlen fényes berendezés célja mindezen változtatni. Első pillantásra az Ubarre (185 dollár; bestustudio.com) inkább dekoratív záróasztal-kiegészítőnek tűnik, mint egy edzőfelszerelésnek-és pontosan ez az, amit Kodi Kitchen, az Ubarre társteremtője és színésznőből fitness-vállalkozó, gondolt.

"Ez egy elegáns edzőeszköz lesz" - mondja Kitchen. "Az asztalon vagy az asztalon is elhelyezheti, és nem veszélyezteti a dekorációt. Az egész házamban vannak."

Arany vagy ezüst metál színben (más színekben és kivitelben), az Ubarre egy művészi akcentussal rendelkezik, így kényelmesen elhagyhatja, ami nagyjából a lényeg. Azok a súlyzók, amelyek port gyűjtenek az ágyad alatt, nem éppen azt kiabálják, hogy „használj engem!”, hanem egy csinos, aranyozott 4 vagy 8 kilós Ubarre, amely mellett minden nap elhaladsz – most, ami megmozgathat. (Ihletre van szüksége? Nézze meg ezeket az otthoni edzéseket.)

Az pedig, hogy hogyan kezd mozogni, teljes mértékben rajtad múlik – az Ubarre sokoldalúsága csak a második a modern esztétikája mögött. A Kitchen szerint az Ubarre használható Pilates, jóga, barre és a hagyományos erőnléti edzés elősegítésére. "Az alsó test mozdulatait, mint egy guggolás, könnyen teljes testmozgássá alakíthatja, ha göndör vagy izometrikus tartást végez az Ubarre segítségével"-mondja Kitchen. Ez a fajta statikus szorítás segít fenntartani a jó formát, és megköti a mellkast, a hátat, a karokat és a magot.

Itt a Kitchen három módszert oszt meg az Ubarre nyújtására és erősítésére-függetlenül attól, hogy hogyan edz.

Döntött combizom nyújtás

A. Feküdjön le, hátul laposan a padlóhoz, lábát egyenesen lefelé nyújtva, lábát hajlítva. Az Ubarre-nek a mellkasának kell lennie, az U-nyílással lefelé.

B. Húzza a bal térdét a mellkasához, fogja meg az Ubarre végeit, és hurkolja körbe a bal lábgömb körül. Nyújtsa bal lábát egyenesen felfelé, érezze a nyújtást a combizmokban. Tartsa a hát alsó részét a padlón, a csípőt pedig középen. Tartsa a nyújtást 20 másodpercig, majd ismételje meg a jobb lábával. Ez egy rep. Ismételje meg háromszor mindkét oldalon.

Relevé Plié Pulse (Ubarre Squeeze-vel)

A. Álljon sarokkal együtt, lábujjait széthúzza, és mindkét kezébe szorítsa az Ubarre -t, hogy összeérjen a maggal. Húzza hátra a vállakat, és emelje fel a sarkát néhány centiméterrel a talajtól.

B. Kezdje a plié -t, hajlítsa meg a térdét, hogy guggoljon, miközben ügyeljen arra, hogy a térdek a lábujjakkal megegyező szögben haladjanak, a sarok pedig maradjon felemelve. Lassan pulzáljon felfelé egy centiméterre, lefelé egy hüvelykre, összpontosítva arra, hogy a medence be legyen húzva és a légzés szabályozva legyen. Végezzen 30 ismétlést, majd pihenjen. Végezzen még 2 sorozatot. (Tetszik ez a lépés? Akkor szeretni fogja ezt az otthoni Barre edzést.)

Egylábú dúdolás bicepsz göndörítéssel

​

A. Jobb lábával előrehajoljon, mindkét térdével 90 fokos szöget zárjon be. Ubarre -t a jobb kezében tartva nyújtsa ki a karját egyenesen a test elé.

B. Tartsa fenn a beugró formát, és görbítse Ubarre-t a test felé, 90 fokos szöget hozva létre könyökével. Miután mindkét oldalon 15 ismétlést végzett, pihenjen, majd végezzen további két sorozatot. (Formáljon erős, karcsú lábakat a Top 10 mozdulatokkal a vékonyabb combokért.)

Vélemény a következőhöz: