8 gyógynövénytea a felfúvódás csökkentésében

Tartalom

• 1. Borsmenta
• 2. Citromfű
• 3. üröm
• 4. Gyömbér
• 5. Édeskömény
• 6. Gentián gyökér
• 7. Kamilla
• 8. Angyalgyökér
• Alsó vonal

Ha a hasa néha duzzadtnak és kényelmetlennek érzi magát, akkor nem vagy egyedül. A puffadás az emberek 20–30% -át érinti ().

Sok tényező kiválthatja a puffadást, beleértve az ételintoleranciát, a gáz felhalmozódását a bélben, kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok, fekélyek, székrekedés és parazitafertőzések (,,,).

Hagyományosan az emberek természetes gyógymódokat, köztük gyógyteákat is használtak a puffadás enyhítésére. Az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy több gyógytea segíthet enyhíteni ezt a kellemetlen állapotot ().

Íme 8 gyógytea, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást.

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

1. Borsmenta

A hagyományos orvoslásban a borsmenta (Mentha piperita) széles körben elismert az emésztési problémák enyhítésében. Hűvös, frissítő íze van (,).

Kémcsőben és állatkísérletek szerint a borsmentában található flavonoidoknak nevezett növényi vegyületek gátolhatják a hízósejtek aktivitását. Ezek immunrendszeri sejtek, amelyek bőségesen vannak a bélben, és néha hozzájárulnak a puffadáshoz (,).

Állatkísérletek azt is mutatják, hogy a borsmenta ellazítja a bélrendszert, ami enyhítheti a bélgörcsöket - valamint az őket kísérő puffadást és fájdalmat ().

Ezenkívül a borsmentaolaj kapszulák enyhíthetik a hasi fájdalmat, puffadást és egyéb emésztési tüneteket ().

A borsmenta teát nem vizsgálták puffadásra. Egy tanulmány azonban megállapította, hogy egyetlen teazsák hatszor több borsmentaolajat szolgáltatott, mint egy adag borsmenta levélkapszula. Ezért a borsmenta tea meglehetősen erős lehet ().

Vásárolhat egykomponensű borsmenta teát, vagy megtalálhatja a gyomor kényelmét szolgáló formulákban.

A tea elkészítéséhez 1 csésze (240 ml) forralt vízhez adjon 1 evőkanál (1,5 gramm) szárított borsmenta leveleket, 1 teászsákot vagy 3 evőkanál (17 gramm) friss borsmentalevelet. Hagyja 10 percig meredek, mielőtt erőlködik.

Összegzés A kémcsőben, állatban és emberben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a borsmentában található flavonoidok és olaj enyhítheti a puffadást. Így a borsmenta teának hasonló hatása lehet.

2. Citromfű

Citrombalzsam (Melissa officinalis) tea citrom illatú és ízű - a menta árnyalataival együtt, mivel a növény a menta családba tartozik.

Az Európai Gyógyszerügynökség megjegyzi, hogy a citromfű tea a hagyományos felhasználása alapján enyhítheti az enyhe emésztési problémákat, beleértve a puffadást és a gázt is (11,).

A citromfű kulcsfontosságú összetevője az Iberogast, az emésztés folyékony kiegészítője, amely kilenc különböző gyógynövénykivonatot tartalmaz, és Észak-Amerikában, Európában és más régiókban, valamint online is elérhető.

Ez a termék csökkentheti a hasi fájdalmat, a székrekedést és más emésztési tüneteket számos humán tanulmány szerint (,,,).

A citromfű vagy tea azonban önmagában nem tesztelték az emberek emésztési problémáira gyakorolt ​​hatását. További kutatásokra van szükség.

A tea elkészítéséhez 1 evőkanál (3 gramm) szárított citromfű leveleket - vagy 1 teazsákot - merítsen 1 csésze (240 ml) forralt vízbe 10 percig.

Összegzés Hagyományosan a citromfű teát használták puffadáshoz és gázhoz. A citromfű egyike a kilenc gyógynövénynek egy folyékony táplálékkiegészítőben, amely hatékonynak bizonyult az emésztési problémákra. A citromfű tea tejes humán vizsgálata szükséges a bélben rejlő előnyök megerősítéséhez.

3. üröm

Üröm (Artemisia absinthium) egy leveles, zöld gyógynövény, amely keserű teát készít. Ez egy megszerzett íz, de az ízt citromlével és mézzel lágyíthatja.

Keserűsége miatt az ürömöt néha használják az emésztési keserűségben. Ezek keserű gyógynövényekből és fűszerekből készült kiegészítők, amelyek segíthetik az emésztést ().

Humán vizsgálatok szerint 1 gramm szárított ürömkapszula megakadályozhatja vagy enyhítheti az emésztési zavarokat vagy a kellemetlen érzéseket a has felső részén. Ez a gyógynövény elősegíti az emésztőrendszer felszabadulását, ami segíthet az egészséges emésztés optimalizálásában és a puffadás csökkentésében ().

Állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok arról számolnak be, hogy az üröm parazitákat is elpusztíthat, amelyek a puffadás bűnösek lehetnek ().

Magát az üröm teát azonban nem vizsgálták puffadásgátló hatásokkal. További kutatásokra van szükség.

A tea elkészítéséhez használjon 1 teáskanál (1,5 gramm) szárított gyógynövényt csészében (240 ml) forralt vízben, 5 percig áztatva.

Nevezetesen az ürömöt nem szabad terhesség alatt használni, mivel tujont tartalmaz, amely vegyület méhösszehúzódást okozhat ().

Összegzés Az üröm tea stimulálhatja az emésztőrendszer felszabadulását, ami segíthet a puffadás és az emésztési problémák enyhítésében. Ennek ellenére humán vizsgálatokra van szükség.

4. Gyömbér

A gyömbérteát a Zingiber officinale növény, és az ókortól kezdve használják a gyomorral kapcsolatos betegségekre ().

Humán vizsgálatok szerint napi 1–1,5 gramm gyömbér kapszula osztott adagokban történő bevétele enyhítheti az émelygést ().

Ezenkívül a gyömbér-kiegészítők felgyorsíthatják a gyomor kiürülését, enyhíthetik az emésztőrendszeri zavarokat és csökkenthetik a bélgörcsöt, a puffadást és a gázokat (,).

Nevezetesen, ezeket a vizsgálatokat folyékony kivonatokkal vagy kapszulákkal, nem pedig teával végezték. Míg további kutatásokra van szükség, a gyömbérben található hasznos vegyületek - például a gingerolok - a teájában is jelen vannak ().

Tea készítéséhez használjon 1 / 4–1 / 2 teáskanál (0,5–1,0 gramm) durván porított, szárított gyömbérgyökeret (vagy 1 teáscsomagot) csészében (240 ml) forralt vízben. 5 percig meredek.

Felváltva 1 evőkanál (6 gramm) friss, felszeletelt gyömbért használjon csészében (240 ml) víz és 10 percig forralja, majd szűrje le.

A gyömbér tea fűszeres ízű, amelyet mézzel és citrommal lágyíthat.

Összegzés Tanulmányok szerint a gyömbér-kiegészítők enyhíthetik az émelygést, a puffadást és a gázokat. A gyömbér tea hasonló előnyöket kínálhat, de humán vizsgálatokra van szükség.

5. Édeskömény

Az édeskömény (Foeniculum vulgare) az édesgyökérhez hasonló tea és íz előállítására szolgálnak.

Az édesköményt hagyományosan emésztési rendellenességek esetén alkalmazzák, beleértve a hasi fájdalmat, puffadást, gázképződést és székrekedést ().

Patkányokban az édeskömény kivonattal végzett kezelés segített megvédeni a fekélyeket. A fekélyek megelőzése csökkentheti a puffadás kockázatát (,).

A székrekedés egy másik hozzájáruló tényező a puffadás egyes eseteiben. Ezért a lomha belek enyhítése - az édeskömény egyik lehetséges egészségügyi hatása - a puffadást is megoldhatja ().

Amikor krónikus székrekedéssel rendelkező idősek otthonában lakók napi egy adag italt fogyasztottak egy édesköménymaggal készített gyógynövény teakeverékből, 28 nap alatt átlagosan 4-gyel több bélmozgásuk volt, mint a placebót fogyasztóknak ().

Ennek ellenére csak az édeskömény teára vonatkozó emberi vizsgálatokra van szükség annak emésztési előnyeinek megerősítéséhez.

Ha nem akarja használni a teazsákokat, vásárolhat édesköménymagot és összetörheti őket teának. Mérjen meg 1–2 teáskanál (2–5 gramm) magot csészében (240 ml) forralt vízben. 10–15 percig meredek.

Összegzés Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az édeskömény tea megvédheti a puffadás kockázatát növelő tényezőket, beleértve a székrekedést és a fekélyeket. Ezen hatások megerősítéséhez az édeskömény tea humán vizsgálatokra van szükség.

6. Gentián gyökér

A genti gyökér a Gentiana lutea növény, amely sárga virágú és vastag gyökerű.

A tea kezdetben édes lehet, de keserű íze következik. Vannak, akik inkább kamilla teával és mézzel keverik.

Hagyományosan a gentian gyökerét olyan gyógyszerkészítményekben és gyógyteákban használták, amelyek elősegítik a puffadást, a gázt és egyéb emésztési problémákat ().

Ezenkívül a gentian gyökér kivonatot használják az emésztőrendszer keserűségében. A Gentian keserű növényi vegyületeket - köztük iridoidokat és flavonoidokat - tartalmaz, amelyek serkentik az emésztőrendszer nedvének és epének felszabadulását, hogy elősegítsék az ételek lebontását, ami enyhítheti a puffadást (,,).

Ennek ellenére a teát emberen nem tesztelték - és nem ajánlott, ha fekélye van, mivel ez növelheti a gyomor savasságát. Így további kutatásokra van szükség ().

A tea elkészítéséhez 1 / 4–1 / 2 teáskanál (1-2 gramm) szárított gentian gyökeret használjon csészében (240 ml) forralt vízben. 10 percig meredek.

Összegzés A genti gyökér keserű növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek támogathatják a jó emésztést, és enyhítik a puffadást és a gázokat. Ezen előnyök megerősítéséhez humán vizsgálatokra van szükség.

7. Kamilla

Kamilla (Chamomillae romanae) a százszorszép család tagja. A gyógynövény kicsi, fehér virágai miniatűr százszorszépeknek tűnnek.

A hagyományos orvoslásban a kamillát emésztési zavarok, gázok, hasmenés, émelygés, hányás és fekélyek kezelésére használják (,).

Állati és kémcsőben végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a kamilla megakadályozhatja Helicobacter pylori bakteriális fertőzések, amelyek a gyomorfekély okozói és puffadással járnak (,).

A kamilla az Iberogast folyékony kiegészítő egyik gyógynövénye, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a hasi fájdalmat és a fekélyeket (,).

Ennek ellenére a kamilla teájának humán vizsgálata szükséges annak emésztési előnyeinek megerősítéséhez.

A kamilla virágai tartalmazzák a legelőnyösebb összetevőket, beleértve a flavonoidokat is. Ellenőrizze a szárított teát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy virágfejekből, nem pedig levelekből és szárakból készül (,).

E kellemes, enyhén édes tea elkészítéséhez öntsön 1 csésze (240 ml) forralt vizet 1 evőkanál (2-3 gramm) szárított kamilla (vagy 1 teáskanna) fölé, és 10 percig meredek.

Összegzés A hagyományos orvoslásban a kamillát alkalmazták emésztési zavarok, gáz és hányinger kezelésére. Az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy a gyógynövény leküzdheti a fekélyeket és a hasi fájdalmakat, de emberi vizsgálatokra van szükség.

8. Angyalgyökér

Ez a tea a Angelica archangelica növény, a zeller család tagja. A gyógynövénynek keserű íze van, de jobb íze van, ha citromfű teaval áztatják.

Az angyalgyökér kivonatot az Iberogast és más növényi emésztőrendszeri termékekben használják. A gyógynövény keserű összetevői stimulálhatják az emésztőrendszer nedvét az egészséges emésztés elősegítése érdekében ().

Ezenkívül állat- és kémcsőben végzett kutatások megjegyzik, hogy az angyalgyökér enyhítheti a székrekedést, ami a puffadás oka (,).

Összességében több emberi kutatásra van szükség ezzel a gyökérrel.

Egyes források szerint az angyalgyökér nem használható terhesség alatt, mivel nincs elegendő információ a biztonságáról. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt használna terhesség alatt vagy szoptatás ideje alatt a megfelelő ellátás biztosítása érdekében ().

Az angyalgyöngy tea tipikus adagja 1 teáskanál (2,5 gramm) szárított gyökér csészében (240 ml) forralt vízben. 5 percig meredek.

Összegzés Az angyalgyökér olyan keserű vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálhatják az emésztőrendszer felszabadulását. Humán vizsgálatokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a teájának van-e puffadásgátló hatása.

Alsó vonal

A hagyományos orvoslás azt sugallja, hogy számos gyógytea csökkentheti a hasi puffadást és enyhítheti az emésztőrendszert.

Például a borsmentát, a citromfűt és az ürömöt használják olyan emésztőrendszeri termékekben, amelyek előzetes előnyökkel jártak a puffadás ellen. Ennek ellenére maguknak az egyes teáknak humán tanulmányokra van szükségük.

A gyógytea egy egyszerű, természetes gyógymód, amelyet kipróbálhat puffadás és egyéb emésztési problémák esetén.