Bipoláris zavar: Útmutató a terápiához

Tartalom

• Az első látogatás
• Készüljön fel minden látogatásra
• Naplóírás és nyomon követés
• Megjelenik megosztani
• Légy nyitott
• Csináld meg a leckét
• Jegyzeteket készíthet látogatása során
• Tegye fel saját kérdéseit
• Szánjon időt egy munkamenet után
• Látogassa meg újra a munkamenetet

A terápia segíthet

A terapeutával töltött idő segíthet abban, hogy betekintést nyerjen állapotába és személyiségébe, és megoldásokat dolgozzon ki az életének javítására. Sajnos néha nehéz mindent beilleszteni a látogatások során. A munkamenet befejezésével gondolkodhat: „Nem jutottunk el egyetlen olyan témához sem, amelyet megvitatni akartam!”

Íme néhány egyszerű módszer, amellyel a legtöbbet hozhatja ki a rendszeres terápiás munkamenetekből. Bizonyos módszerekkel biztosíthatja, hogy a szembesülő kérdések elegendő időt nyújtsanak.

Az első látogatás

Az első látogatás során a terapeuta jellemzően információkat gyűjt rólad, állapotodról és tüneteid életedre gyakorolt ​​hatásáról. Minél több információ áll a terapeutája rendelkezésére, annál gyorsabban tudnak segíteni.

Íme néhány információ, amelyet fel kell készítenie:

• részletek a jelenlegi tüneteiről
• miért keres terápiát
• kórtörténete
• bármilyen szedett gyógyszer

Készüljön fel minden látogatásra

Az egyes munkamenetek maximalizálása érdekében előzetesen fel kell készülnie. Hagyjon elegendő időt a megbeszélésre, hogy ne rohanjon, amikor pihenni kell. Tartózkodnia kell minden alkoholtól vagy szabadidős kábítószertől is. A terápia a problémák kezelésének ideje, nem pedig az, hogy öngyógyítsa őket.

Naplóírás és nyomon követés

Napló vezetése segíthet a memóriában a terápia során. Rögzítse hangulatait és tevékenységeit a foglalkozások között. Írja le az esetlegesen felmerült problémákat, vagy bármilyen személyes meglátását.Ezután a munkamenet előtt nézze át a naplóbejegyzéseket, vagy vigye magával a munkamenetbe.

Megjelenik megosztani

Azért megy terápiára, hogy segítsen a problémák megoldásában. De alig leszel sikeres, hacsak nem vagy kész megosztani gondolataidat és érzelmeidet. Ez magában foglalhat néhány fájdalmas vagy kínos emléket. Lehet, hogy el kell fednie a személyiség olyan részeit, amelyekre nem vagy büszke, de a terapeutája nincs ott, hogy megítéljen. A leginkább zavaró kérdések megvitatása segíthet abban, hogy megváltozzon, vagy megtanulja elfogadni önmagát.

Légy nyitott

A nyitottság nem azonos a megosztással. A nyitottság azt jelenti, hogy hajlandó válaszolni a terapeuta kérdéseire. Ez azt is jelenti, hogy nyitott vagy magaddal kapcsolatos kinyilatkoztatásokra. Ez segíthet megérteni a viselkedését, az érzését és a másokkal való kapcsolatát. A nyitottság lehetővé teszi, hogy megossza és felvegye azt, ami a terápia során felmerül.

Csináld meg a leckét

Bizonyos típusú terápiák megkövetelik, hogy „házi feladatokat” végezzenek. Ezek általában egy készség vagy technika gyakorlásából állnak a terápiás foglalkozások között. Ha a terapeuta “házi feladatot” rendel, akkor mindenképpen tegye meg. Jegyzeteket készítsen a tapasztalatokról, és készen áll arra, hogy a következő ülésén megvitassa. Ha úgy érzi, hogy nem tudna teljesíteni egy adott házi feladatot, akkor ezt beszélje meg terapeutájával.

Jegyzeteket készíthet látogatása során

Ahogyan a terápián kívül is jegyzeteket kell készítenie, írja le azokat a megfigyeléseket vagy következtetéseket, amelyekre a terápia során eljutott. Ez lehetővé teszi, hogy áttekintse, mit dolgozott aznap. A jegyzetek emlékeztethetnek az Ön által elért haladásra.

Tegye fel saját kérdéseit

A terapeuta valószínűleg sok kérdést fog feltenni Önnek a múlt és a jelenlegi élet eseményeivel kapcsolatban. Ezekre a kérdésekre azért van szükség, hogy pontos képet kapjon a körülményeiről. A bizalom kiépítése érdekében a kommunikációnak mindkét irányban működnie kell. Más szóval, tegyen fel kérdéseket, ha érkezik hozzád. Fontos, hogy a terapeuta együttműködjön veled a kérdések megválaszolásában.

A kérdéseire koncentráljon a tüneteire, arra, hogy ezek hogyan befolyásolják mindennapi működését, és mit lehet tenni ezek enyhítésére.

A terapeutához intézett személyes kérdések nem megfelelőek. A legjobb, ha a terapeuta fenntartja a szakmai határt.

Szánjon időt egy munkamenet után

Attól függően, hogy aznap mit beszélt meg a terapeutájával, intenzív érzelmek futhatnak át egy munkamenet után. Próbáljon megtervezni egy kis kikapcsolódási időt minden foglalkozás után, hogy időt biztosítson magának arra, hogy nyugodtan összegyűjtse gondolatait és magába szívja a most történteket. Nagyon terápiás lehet egy idő eltöltése, hogy a naplóban jegyzeteket készítsen a reakcióiról, vagy akár leüljön, hogy egyedül lehessen a gondolataival.

Látogassa meg újra a munkamenetet

A következő munkamenet előtt nézze át az előző munkamenet jegyzeteit. Tekintse át újra, amiről beszélt, és kezdje el gondolkodni azon, hogy mit szeretne foglalkozni a következő munkamenetével. A foglalkozásokon szerzett felismerések nem korlátozódhatnak a terapeuta irodájára. Gondoljon a következő munkamenet előtti napokban elért haladására.