Tehát kihúzta a hátát. Most mi?

Tartalom

• Tünetek
• Okoz
• Diagnózis
• kezelések
• Mikor kezdje újra mozogni?
• Megelőzés
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• Alsó vonal

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Amikor kihúzza a hátát, gyors érzés érzi az alsó hátfájást. A fájdalom eltérhet vagy rosszabb lehet, ha krónikus derékfájdalma van.

Sokszor ez a fájdalom kemény munka után jelentkezik, például lapátolással vagy nehéz tárgyak emelésével vagy sérüléssel.

A hát kihúzása néhány napig tartózkodhat a rendszeres tevékenységektől. Kíváncsi lehet, hogy szükség van-e sürgősségi segítségre.

Olvassa tovább a további információt arról, hogy mit tehet a háta otthonában, és mikor kell orvoshoz fordulni.

Tünetek

A hát kihúzása a következő tüneteket okozhatja:

• hátsó merevség, amely megakadályozza, hogy jól mozogjon
• intenzív derékfájás
• izomgörcsök vagy intenzív izomfeszülések és pihenések
• a jó testtartás fenntartásával kapcsolatos problémák

Amint a fájdalom elindul, heveny sérülés esetén általában nem tart tovább 10 és 14 nap között. Egyébként a tünetek lehetnek krónikus hátfájás.

Okoz

A hát kihúzása általában azt jelenti, hogy megfeszítette a háta izmait. A nehéz tárgyak emelése vagy kellemetlen helyzetbe előrehajlás az izomterhelés gyakori okai. Az izomtörzs által okozott fájdalom általában a hát alsó részén van, és nem tovább.

A leggyakoribb tevékenységek, amelyek a hátad kihúzását okozzák, a következők:

• a hátsó rész megcsavarodása, mint például egy golflabda ütésekor
• valami túl nehéz felemelése
• túl messzire nyújtva a hátát
• gyenge testtartás és testmechanika gyakorlása emelés közben

Ezen tevékenységek közül egy vagy több végrehajtása a hátát támogató szerkezetek számos sérülését okozhatja, például:

• szalagok
• izmok
• véredény
• kötőszövetek

Még a kisebb sérülések is, például a védő gerinctárcsák kis könnyei, stimulálhatják a hát idegeit, és gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethetnek.

Diagnózis

A legtöbb ember a hátát kihúzva azonosítja a tevékenységet vagy a sérülést.

Orvosa azzal kezdi, hogy megkérdezi Önt a tünetekről, arról, hogy mit csináltál, amikor észrevette őket, és mi teszi őket rosszabbá vagy jobbá. Diagnózis felállításakor és kezelések ajánlásakor figyelembe veszik a tüneteket.

Például, ha a fájdalom súlyos vagy súlyos tüneteket okoz, például a lábak zsibbadása vagy a húgyhólyag ellenőrzésének elvesztése, orvosa általában további vizsgálatokat javasol. Ha azonban az orvos gyanítja a hátfeszültséget, akkor nem javasolhatja a képalkotást.

A képalkotó vizsgálatok néha felfedhetik a hátsó fájdalom mögöttes sérüléseit vagy más okait, például daganatot. Az orvos által javasolt képalkotó vizsgálatok példái a következők:

• Röntgen
• CT vizsgálat
• MRI

Ha a hátfájás nem javul két hét után, vagy rosszabbodik, akkor lehet, hogy vissza kell hívnia orvosát, hogy kinevezze a további vizsgálatokat.

kezelések

A hát kihúzása után az első a pihenés. A pihenés lehetővé teszi a test gyógyulását és csökkentheti a gyulladást. Ráadásul a fájdalom valószínűleg korlátozza a mindennapi tevékenységeket, miután kihúzta a hátát.

Hallgassa meg testét, amikor visszatér a hátsérülésből. Próbáljon meg ne túlzásba lépni a tevékenységeivel. A pihenés mellett kipróbálhatja a következő tippeket:

• Kendővel bevont jégcsomagok felvitele a hát aljára 10-15 perces lépésekben. Ne tegyen jéggel közvetlenül a bőrt, mert ártalmas lehet.
• Vegyen be vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofént (Advil) vagy naproxén-nátriumot (Aleve). Az acetaminofen (Tylenol) enyhítheti a fájdalmat, de nem gyulladásgátló gyógyszer.
• Használjon speciális párnákat vagy alsó háttámlákat a hátának nyomására. Az egyik példa a törülköző feltekerése és a hát alsó részének íve mögé helyezése. Az orvosok ezt egy ágyéki tekercsnek hívják.
• Aludj egy ágyéki tekercseléssel a hátad mögött, vagy egy párnával a lábad között, ha az oldalán alszol. Ezek az alvási pozíciók csökkenthetik a hátad stresszét. Kerülje a alvást a gyomoron, mivel ez súlyosbíthatja a hátfájást.
• Beszéljen orvosával arról, hogy a sebész kezelőorvosának látása segíthet-e a sérülést.

Mikor kezdje újra mozogni?

Körülbelül egy-három napos pihenés után kezdje újra mozogni, hogy megakadályozza a merevséget és javítsa a sérült izmok vérátáramlását.

A lassú, könnyű nyújtás és a gyaloglás 10 perces lépésekben történő bevonása segíthet. Példa erre a térd behúzása a mellkas felé vagy az egyenes lábak húzása a mellkas felé.

Míg egyes tevékenységek hasznosak lehetnek, mások súlyosbíthatják a hátfájást. Kerülje a következő tevékenységeket:

• súlyemelés
• deréknál hajlítva
• a gerinc csavarása, például golf vagy teniszlabda ütése

Az otthoni kezeléseken kívül orvosa további kezeléseket is javasolhat és előírhat. Példák:

• fizikoterápia
• erősebb gyulladáscsökkentő gyógyszerek, izomlazító szerek vagy fájdalomcsillapítók
• szteroid injekciók

Ritka esetekben orvosa műtétet javasolhat a sérülések kijavításához. Ha krónikus hátfájdalma van, amelyet súlyosbodott egy sérülés, akkor ez lehet a helyzet.

Megelőzés

Erős hát- és magizmokkal csökkenthetjük annak a valószínűségét, hogy kihúzza a hátát. Az olyan tevékenységek, amelyek elősegítik az erős hát megőrzését, miközben elősegítik a rugalmasságot, a Pilates, a jóga és a tai chi.

A fizikai aktivitáson túlmenően védőfelszerelést is viselhet, amikor csak lehetséges, hogy csökkentse a hátsérülések valószínűségét. Ilyen például a súlyemelő öv vagy a hátsó merevítő, amely extra támogatást nyújt. Számos méret és opció érhető el.

További segítségért forduljon hiteles személyi edzőhöz vagy fizikus terapeutához a legjobb testtartás és a legbiztonságosabb gyakorlatok elvégzéséhez.

A hátsó sérülések elkerülése érdekében ne felejtsen el gyakorolni a megfelelő testtartást sem, amikor nehéz tárgyakat emel. Emlékezni:

• Tartsa a könyökét és a karjait a testéhez közel, amennyire csak lehetséges.
• Hajlítsa meg térdét és emelje fel a lábaival, nem a hát és a hát izmaival.
• Kerülje a háta csavarását, amikor emeli.
• Emeléskor tartózkodjon a ráncolástól.
• Pihenjen, amikor a tárgy túl nehéz lesz az emelés folytatásához.

A nehéz tárgyak emelésekor mindig körültekintően kell eljárnia. Ha úgy gondolja, hogy a rakomány túl nehéz, valószínűleg az. Toborzzon más személyt, aki segít, vagy próbáljon meg mechanikus segítségnyújtási eszközöket, például kocsikat vagy speciális hordozókat használni.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Keressen sürgősségi orvosi segítséget a hát kiürítésével kapcsolatos alábbi tünetek esetén:

• hólyag vagy bél rendellenességek
• zsibbadás az egyik vagy mindkét lábon
• gyengeség a lábadban, ami megnehezíti az állást
• láz nagyobb, mint 101,5 ° F (38,6 ° C)

Azon tünetek, amelyek nem sürgősségi problémák, de továbbra is sürgős orvosi ellátást igényelnek, a következők:

• sérülés, amely az otthoni kezelésekkel nem csökkentette a fájdalmat
• fájdalom vagy kellemetlenség, amely továbbra is zavarja a mindennapi életet és tevékenységeket

Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben a hátaddal, a legjobb, ha korábban később találkozik orvosával. Ismét beszélje meg orvosával, hogy a kiropraktikai kezelések hasznosak lehetnek-e az Ön számára.

Alsó vonal

Az Amerikai Neurológiai Sebészek Szövetsége szerint az alsó hátfeszültséggel vagy rándulásokkal rendelkező emberek 90 százaléka egy hónapon belül visszatér a sérülésből.

Ideális esetben a hátsérülést otthon kezelheti. Ha azonban fájdalma súlyosbodik vagy megnehezíti a napi tevékenységek elvégzését, keresse fel orvosát.