A 10 legfontosabb ok, amiért nem ragaszkodik elhatározásához

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Majdnem a fele tesz újévi fogadalmat, de kevesebb, mint 10 százalékuk ténylegesen betartja őket. Legyen szó motivációhiányról, erőforráshiányról vagy csak az érdeklődésünk elvesztéséről, itt az ideje, hogy újrakezdjük és kitaláljuk, hogyan fejezzük be az elkezdett munkát. Íme, 10 ok, amiért az emberek nem tartják be újévi fogadalmukat, és hogyan lehet elkerülni, hogy ez idén megtörténjen.

1. ok: Egyedül megy

Függetlenül attól, hogy leszokik a dohányzásról, javítja a teniszjátékot, vagy gyakrabban jár edzőterembe, ne menjen egyedül. "Ha valaki olyan, akinek magasabb sikerességi rátája van, ha külső támogatást kap, akkor keressen egy barátot" - mondja Amy Applebaum, a siker edzője. "Ez elszámoltathatóságot teremt, ami elengedhetetlen a sikerhez."

„Vedd körül magad olyan emberekkel, akik arra inspirálnak, hogy több legyél, többet csinálj és több legyen” – tanácsolja Debi Silber, a Mojo Coach. "Ha teniszezsz, és javítani akarsz a játékodon, játssz olyanokkal, akik jobbak nálad, akik arra inspirálnak, hogy jobb legyél." Ne feledje, hogy a havernak pozitív erőnek kell lennie az életében, nem pedig negatívnak. Silber azt javasolja, hogy kerülje az úgynevezett "energiavámpírokat", vagy azokat az embereket, akik mentálisan és érzelmileg lemerítik Önt, még akkor is, ha készséges partnerek.

2. ok: Rendkívül magasztos állásfoglalások

Ha a célod a világbéke megoldása, akkor talán egy elérhetőbb cél az, hogy megfogadd, hogy végre olvasol Háború és béke. "A legtöbbünk túl nagy felbontásokat hoz létre, ezért nem tudjuk teljesíteni őket" - mondja Applebaum. "Vizsgálja meg elhatározásait. Valóban ezeket akarja, vagy elkötelezte magát mellettük, mert úgy gondolta, hogy így kell tennie?"

Fogadd el nap mint nap, mondja Hunter Phoenix életvezetési edző. "Egyet kötöttem magammal, hogy abbahagyom a múlt megszállottságát, a jövőről való fantáziálást, és inkább elfogadom a jelent, és azt, hogy mit tehetek azért, hogy változást érjek el itt és most."

3. ok: túl könnyen feladni

Függetlenül attól, hogy elkedvetlenedik, vagy egyszerűen elveszti az érdeklődését, a túl könnyű feladás nagy felbontást jelent. "Sokan abban a valódi hitben hozzák meg elhatározásaikat, hogy meg tudják valósítani azokat, de februárra elmúlik az izgalom, és más prioritások kezdenek előtérbe kerülni" - mondja Andrew Schrage, a MoneyCrashers alapítója. "A probléma orvoslása érdekében próbáljon meg egész évben viszonyítási alapokat kitűzni. Ezzel egész évben pályán tarthatja magát, és a pozitív megerősítés erejével fenntarthatja lendületét."

4. ok: Időgazdálkodás

Néha rájössz, hogy a megoldás nagyobb időráfordítást jelent, mint eredetileg tervezted. Ahelyett, hogy megpróbálná mindezt egy nap alatt megvalósítani, ossza fel kezelhető lépésekre. "Elhatároztam, hogy napi öt percet szánok a rendetlenségre és a szervezettségre" - mondja Melinda Massie, a szakmai szervező. "A legegyszerűbb módja annak, hogy rendszerezetté és rendetlenné tegyük magunkat, ha napi szokássá tesszük, és mindenki öt percet spórolhat."

5. ok: Pénzügyi teher

Sokan lemondanak elhatározásukról, ha a kapcsolódó kiadások túl magasak, mondja Schrage. "Például a fogyáshoz néha drága edzőtermi tagság szükséges. Légy kreatív, és próbálj meg olcsóbb módszereket találni céljaid megvalósításához. Ha fogyni próbálsz, edzhetsz és edzhetsz edzőterem nélkül."

6. ok: irreális megoldások

Lehet, hogy fantáziál a karcsú új, 6-os méretű testéről vagy arról a hat számjegyű munkáról, de tényleg meg tudja valósítani, mielőtt az év lejár? "Ha úgy gondolja, hogy három hónap alatt 100 fontot fog leadni, ez nem fog megtörténni" - mondja Erin Palinski táplálkozási és fitneszszakértő. "Olyan célt kell kitűznöd, ami valójában elérhető a magad által kitűzött időkeretben."

Ez azt is jelenti, hogy reális vagy önmagaddal, és keményen, hosszan nézel a tükörbe. "Az állásfoglalások megkövetelik a viselkedés megváltoztatását, és a legtöbben nem akarunk szembesülni azzal, hogy gyakran van mosogatási lista a változtatásokról"-mondja Josh Klapow, az Alabama állambeli klinikai pszichológus. "Tehát válasszon egyet, amiben bízik, és ragaszkodjon hozzá. Sokkal jobb, ha kisebb, kezelhetőbb felbontásban sikerül, mint nagyobb, magasztosabbnál."

7. ok: Nincs terv

"A legjobb határozatok azok, amelyek cselekvési tervet tartalmaznak" - mondja Michael Ellner hipnotizőr. Applebaum szerint az emberek azért készülnek kudarcra, mert elkötelezik magukat a megoldás mellett, teljes tudatában annak, hogy nincs tervük annak elérésére.

"Ki kell készítenie egy tervet, amely segít elérni céljait" - mondják Karena és Katrina, a ToneItUp.com alapítói."Bontsa le a végcélt kisebb, heti célokra, hogy úgy érezze, valami azonnali érdekében dolgozik, és készítsen naptárat minden nap elvégzendő tevékenységgel, amely közelebb visz a kívánt eredményhez" - mondják.

8. ok: Az őszinteség hiánya

Valóban elkötelezett a maratoni futás, a fogyás vagy bármi más mellett, amit elkötelezett? Légy őszinte magadhoz. "Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy elkötelezzük magunkat a dolgok mellett, mert úgy gondoljuk, hogy kellene" - mondja Applebaum. "Ne pazarolja az idejét ezzel. Csak csalódni fog önmagában. Tegyen olyan elhatározásokat, amelyeket valójában szeretne elérni, mert nagyon akarja, és valójában cselekvési tervet fog tenni" - mondja.

9. ok: rossz perspektíva

Bár lehet, hogy a legjobb szándékaid vannak az állásfoglalásoddal, szükségtelen nyomást gyakorolhatsz magadra. Tedd perspektívába. "Ahelyett, hogy az újévet fogadalmakkal vagy változtatásokkal társítaná, tekintse ezt egy olyan időszaknak, amikor átgondolja azokat a dolgokat, amelyeken egész évben dolgozni szeretne" - mondja Applebaum. "Hagyd abba a gondolkodást, amit még nem értél el, és inkább arra koncentrálj, amit meg fogsz valósítani."

10. ok: Nem hisz önmagában

A Beverly Hills-i pszichoterapeuta, Barbara Neitlich szerint néha csak annyit kell tenned, hogy folytatod a tenyeredet. "Gratulálj magadnak a fejlődésedhez. A probléma az, hogy sok embernek nagyon fekete-fehér hozzáállása van. Úgy látják, hogy vagy elérte a célját, vagy kudarcot vallott, de van egy szürke terület" - mondja.

Ha az volt a célod, hogy hetente tíz önéletrajzot küldj ki egy új munkára, és csak ötöt küldtél ki, ne verd magad ezért. "Inkább gratuláljon és jutalmazza meg magát, amiért erőfeszítéseket tett a célja felé. Ez megadja az energiát és az állóképességet ahhoz, hogy továbbra is elérje eredeti célját" - mondja Neitlich. És ölje meg magát kedvességgel – mondja Silber. "A barátokkal gyakran ajánlunk kedvességet, dicséretet, melegséget és pozitív érzéseket, de a legtöbb ember nem így beszél önmagához. Vállalja el magát, hogy ugyanezt a kedvességet és együttérzést ajánlja fel magának."

Vélemény a következőhöz: