Hogyan lehet tudni, hogy PMS vagy stressz-e?
Tartalom
Fontos figyelni arra a menstruációs ciklus szakaszára, amelyben a nő PMS vagy stressz, mivel a PMS tünetei általában körülbelül 2 héttel a menstruáció előtt jelentkeznek, és az intenzitás nőenként változhat.
Másrészt a stressz állandó, és a tünetek általában szorongást okozó helyzetek után jelentkeznek, mint például a túlmunka, az állásvesztés vagy az alacsony önértékelés.
Hogyan lehet megkülönböztetni a PMS-t és a stresszt
A PMS és a stressz bármely életkorban előfordulhat, és emellett ronthatja egymást, ami a nőket egyre szorongóbbá és ingerültebbé teszi. Azonosításhoz a nőknek tisztában kell lenniük néhány különbséggel, például:
| TPM | Feszültség | |
| Időbeli lefutás | A tünetek 14 nappal korábban jelentkeznek, és a menstruáció közeledtével súlyosbodnak. | Állandó és jelen lévő tünetek a legtöbb napon. |
| Mitől rosszabb | A serdülőkor és a menopauza közeli időszak. | Szorongás és aggodalmi helyzetek. |
| Fizikai tünetek | - Fájó mell; - Duzzanat; - Izomgörcsök; - Fájdalom a méhben; - Vágy az élelmiszer-kockázatokra a cukorban; - Súlyos fejfájás, általában migrén. | - fáradtság; - Izomfeszültség, különösen a vállakon és a háton; - verejték; - remegés; - Állandó fejfájás, a nap végén súlyosbodik. |
| Érzelmi tünetek | - A leggyakoribb hangulatváltozások; - Melankólia és könnyű sírás; - Aluszékonyság; - ingerlékenység és robbanási reakciók. | - koncentrációs nehézség; - nyugtalanság; - álmatlanság; - Türelmetlenség és agresszivitás. |
E különbségek azonosítása érdekében tipp: írja le, mit érez egy notebookban, dátumokkal és menstruációs periódusokkal. Ily módon meg lehet figyelni a leggyakoribb tüneteket, és megkülönböztetni, ha azok állandó tünetek, vagy a menstruáció előtt jelentkeznek.
Ezen túlmenően, mivel ez a 2 helyzet együttesen is létezhet, és a tünetek összekeverhetők, fontos konzultálni egy háziorvossal, nőgyógyásszal vagy pszichiáterrel, akik a klinikai előzmények és a bemutatott tünetek alapján segítenek a probléma azonosításában.
Hogyan kezeljük a PMS tüneteit és a stresszt
A PMS-tünetek kiváltásának esélyeinek csökkentése és a stressz enyhítése érdekében ajánlatos befektetni az öröm és a kikapcsolódás mindennapi pillanataiba, például egy egészséges és szórakoztató beszélgetéssel egy barátjával, egy meditációs órára, egy komédia megtekintésére vagy bármilyen más olyan tevékenységre, örömet ad.
Ha a tünetek nagyon intenzívek, az orvos által felírt gyógyszerek segíthetnek a megkönnyebbülésben, például antidepresszánsok és szorongásoldók. E tünetek megelőzésének és kezelésének természetes módjai a fizikai aktivitás gyakorlása, mivel ez a természetes nyugtatók mellett kapszulákon vagy teákon, például kamillán vagy valerianon keresztül is segít ellazulni, oldja a feszültséget és csökkenti a fizikai tüneteket. Nézze meg a természetes kezelések egyéb formáit.
A következő videóban olvashatja el, hogyan lehet étkezéssel csökkenteni a szorongást és a stresszt:
Népszerű Bejegyzések
Marha Paw tea cukorbetegség ellen
