A gyulladt ülőideg otthoni kezelésének lépései

Tartalom

• Mi az isiász
• Mit kell tenni az isiász kezelésére
• 1. Alkalmazzon gyulladáscsökkentő kenőcsöt
• 2. Gyakorlatok végzése
• 3. Használjon forró borogatást
• Fontos óvintézkedések

Az isiász otthoni kezelése a hát, a fenék és a láb izmainak ellazítása, hogy az ülőideg ne szoruljon be.

Forró borogatás felhelyezése, a fájdalom helyének masszírozása és nyújtó gyakorlatok kiváló lehetőségek az orvos kinevezésére vagy a fizikoterápiás kezelés kiegészítésére.

Mi az isiász

Az isiász az ülőideg útjában felmerülő fájdalom, amely a gerinc végén kezdődik és átmegy a farizmon és a comb hátsó részén, a talpig megy. Így az isiász helye változhat, befolyásolhatja a teljes út bármely pontját.

A fájdalom leggyakoribb helye a fenékrészben található, és bár mindegyik lábnak megvan az ülőidege, normális, hogy az ember csak az egyik lábában érez fájdalmat. Az isiász jellemzői: súlyos fájdalom, szúrás, szúrás vagy forróság. Tehát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor valószínűleg az ülőideg gyulladása lesz.

Mit kell tenni az isiász kezelésére

1. Alkalmazzon gyulladáscsökkentő kenőcsöt

Lehetőség van olyan kenőcsök vásárlására, mint a Cataflan vagy a Diclofenac a gyógyszertárban, és naponta kenhetők fel a fájdalom helyére, ahol valószínűleg az ülőideg összenyomódik. A kenőcs naponta 2 alkalommal alkalmazható, masszázzsal, amíg a termék teljesen felszívódik a bőrön.

2. Gyakorlatok végzése

Miközben sok fájdalmat érez, az egyetlen jelzett gyakorlat az ágyéki gerinc, a comb és a farizmok nyújtása. Ezért ajánlott:

• Feküdj a hátadon hajlított térddel, tartsd egyenként az egyik lábadat, közelebb hozva a térdét a mellkasodhoz, miközben érzed, hogy az ágyéki gerinc meghosszabbodik. Ezután tegye ugyanezt a másik lábbal, még akkor is, ha nincs fájdalma benne. Tartsa ezt a nyújtást körülbelül 30 másodpercig. Ismételje meg 3-szor.

Amikor a fájdalom enyhülni kezd, az isiász új krízisének megelőzése érdekében meg kell erősíteni a hasizmokat, és ezért a fizioterapeuta által jelzett Pilates gyakorlatok a legalkalmasabbak. Kezdheti:

• Feküdj a hátadon hajlított térddel, és zsugorítsd a hasadat, köldököd a hátad felé irányítva, és normál légzés közben tartsd fenn ezt a hasi összehúzódást;
• Ebből a helyzetből fel kell emelnie az egyik lábát térdre hajlítva, 5 másodpercig meg kell tartania ezt a helyzetet, majd le kell engednie a lábát. Valahányszor felemeli a lábát, le kell járnia. Ezt a gyakorlatot ötször felváltva végezze el a lábait mindkét lábbal.

Ezeket a gyakorlatokat a videó mutatja, a 2:16 perctől kezdve:

3. Használjon forró borogatást

Az ülőideg okozta fájdalom és gyulladás enyhítésére jó otthoni kezelés, ha melegvizes zsákot helyezünk a gerincre vagy a fájdalom helyére, mivel ez ellazítja az izmokat és növeli a jólétet elősegítő endorfinok felszabadulását.

Vásárolhat egy üveg vizet a gyógyszertárakban, de otthon is készíthet olyat, hogy például nyers rizst tesz egy párnahuzatba. Használatához csak melegítse a zacskót a mikrohullámú sütőben kb. 2 percig, majd tegye 15-20 percig oda, ahol fáj.

Fontos óvintézkedések

Az isiász válsága alatt szintén fontos bizonyos óvintézkedéseket tenni, például a csomagtartó elforgatása vagy a test előre hajlítása, mintha valamit megpróbálna felemelni a padlóról. Alváshoz feküdjön az oldalára, párnával a nyaka alatt, és egy másik párnával a lábai között, hogy a gerinc mindig megfelelő legyen. Egy másik lehetőség az, hogy a hátadon alszol, és párnát helyezel a térd alá.