Koleszterinszint csökkentő kezelés

Tartalom

• Koleszterinszint-csökkentő étel
• Koleszterinszint-csökkentő gyakorlatok
• Életmódváltások
• Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek
• Hogyan növelhető a HDL-koleszterin (jó)

Az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésének kezelése nem mindig áll gyógyszeres kezelésből. A kezelés általában az egészséges stílus megváltoztatásával kezdődik, kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással, valamint a dohányzásról, az alkoholról és a stresszről való leszokással. De ha mindezen változások nem elégségesek, a kardiológus felírhat gyógyszereket a koleszterinszint csökkentésére.

Az összes koleszterinszint nem haladhatja meg a 200mg / dl-t, és a magas koleszterinszinttel rendelkezőknek évente legalább egyszer vérvizsgálatot kell végezniük, de akinek soha nem volt problémája a koleszterinszinttel vagy a családban magas a koleszterinszint, annak legalább ötévente meg kell vizsgálnia évek. Amikor azonban a szülőknek vagy nagyszülőknek magas a koleszterinszintjük, fontos, hogy 20 éves kortól 3 évente elvégezzük a tesztet, még akkor is, ha soha nem volt magas koleszterinszintjük. Tudja meg, melyek a koleszterin referenciaértékei.

Az ideális vér koleszterinszint fenntartása azért fontos, mert ennek megemelkedése növeli a szív- és érrendszeri betegségek és olyan események kockázatát, mint például a szívroham, amelyek elkerülhetők néhány viszonylag egyszerű elérendő intézkedéssel.

Koleszterinszint-csökkentő étel

A koleszterinszint csökkentésének legjobb otthoni kezelése egy olyan étrendből áll, amelynek zsírszegénynek, teljes ételekben és rostokban gazdagnak kell lennie, és elő kell segítenie a fogyást. Ideális esetben a BMI 25 kg / m2 alatt van, a derék kerülete a férfiaknál 102 cm alatt, a nőknél pedig a 88 cm alatt van.

• Mit kell enni a koleszterinszint csökkentése érdekében: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, lenmag és chia, sovány húsok, például bőr nélküli csirke és hal, szójatermékek, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, fehér sajtok, például ricotta és gyógynövények az ételek ízesítésére. Előnyösnek kell lennie a főzés során grillezett, párolt vagy kevés olaj hozzáadott étel elkészítéséhez is.

A padlizsán egy jó természetes koleszterinszint-csökkentő gyógyszer, amelyet receptek és gyümölcslevek, vagy kapszula formájában lehet használni.

• Mit szabad kerülni az étkezésből a koleszterinszint csökkentése érdekében: cukor, édes tekercs, általában édességek, sütemények, fagylalt, kolbászok, például kolbász, kolbász és szalámi, zsíros húsok, például szalonna, szalonna, pacal és zsizsik, sárga sajtok, például cheddar és mozzarella, vaj, margarin, fagyasztott ételek mint pizza, lasagna és sült ételek általában.

Nézze meg a táplálkozási tanácsadókat a magas koleszterinszint csökkentésére:

Koleszterinszint-csökkentő gyakorlatok

A fizikai aktivitás hozzájárul a koleszterin és a szívbetegségek kezeléséhez, mert elősegíti a fogyást, növeli a test izomzatát és csökkenti a stresszt. Az aerob edzéseket, például a gyaloglást vagy a kerékpározást, napi 30-60 percig kell végezni. Javasoljuk továbbá a nyújtó gyakorlatok és az izomerőt növelő gyakorlatok, például a súlyzós edzés gyakorlását.

Fontos továbbá, hogy az egyén éljen a nap apró lehetőségeivel, hogy aktívabb legyen, például gyalog vásároljon, a lift és a mozgólépcső helyett lépcsőt használjon, és kimenjen táncolni. Ha nincs szokása a testmozgásnak, íme egy jó gyalogos tréning kezdőknek.

Életmódváltások

Ugyancsak fontos leszokni a dohányzásról és kerülni az alkoholos italok használatát a magas koleszterinszint kezelésében, mivel az alkohol növeli a triglicerideket és kedvez a súlygyarapodásnak. A dohányzás abbahagyása akaraterőt igényel, de lehetséges és számos olyan kezelés segíthet ebben a folyamatban, mint a zöld tea cigaretta és a heti 1 cigaretta leszokása, ezzel csökkentve a nikotintól való függést. A nikotin tapaszok használata a dohányzás abbahagyásának egyik módja is, amelynek jó eredményei vannak.

Az alkoholtartalmú italok esetében ajánlott naponta csak 1 pohár vörösbort inni, lefekvés előtt, mert ez kedvez az alvásnak és gazdag antioxidánsokban, amelyek az egész szervezetnek kedveznek. A sör, a cachaça, a caipirinha és más alkoholtartalmú italok nem ajánlottak, de az orvos kiadását követő különleges napokon mérsékelten fogyaszthatók.

Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel történő kezelést mindig orvosának kell előírnia. E gyógyszerek használatának megkezdése olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a vérnyomás, a jó koleszterin és a triglicerid szint, attól, hogy az illető dohányzik-e vagy sem, hogy cukorbeteg-e, és hogy vannak-e magas koleszterinszintben és szívbetegségben szenvedő rokonai.

Néhány koleszterin kezelésére általánosan alkalmazott gyógyszer: a szimvasztatin, az atorvasztatin, a lovasztatin és a Vytorin. A választandó gyógymód személyenként változó, mivel olyan tényezőktől függ, mint az életkor és a magas koleszterinszint súlyossága. Nézzen meg néhány példát a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre.

A kábítószer-kezelés újdonsága a Praluent nevű gyógyszer jóváhagyása volt, amely 15 naponta vagy havonta egyszer alkalmazható injekcióból áll.

Hogyan növelhető a HDL-koleszterin (jó)

A HDL (jó) koleszterin szintjének növelése érdekében a testmozgást, például a járást vagy a futást, hetente legalább háromszor kell elvégezni. Ezenkívül étrendet kell készíteni, csökkentve a vörös hús és az ipari termékek - például sütemények, töltött sütemények és csokoládé - ​​fogyasztását, és növelve a jó zsírokban gazdag ételek, például a szardínia, a tonhal és a lazac fogyasztását. avokádó és gesztenye, az olívaolaj hozzáadása mellett a salátához.

A magas koleszterinszinttel rendelkező emberek másik gyakori problémája a magas trigliceridszint. Lásd: Hogyan csökkenthetjük a triglicerideket a szívroham megelőzése érdekében.