Milyen előnyei vannak a Triphala-nak?

Tartalom

• Mi az a Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• A Triphala lehetséges egészségügyi előnyei
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
• Biztosíthat bizonyos rákok ellen
• Védelem lehet a fogbetegségek és az üregek ellen
• Segíthet fogyásban
• Használható természetes hashajtóként
• Lehetséges mellékhatások
• Hogyan kell használni a Triphala-t?
• Alsó vonal

Noha valószínűleg soha nem hallottál a Triphala-ról, ezt több mint 1000 éve gyógyítóként használják.

Ez a gyógynövény-előkészítés három, Indiában őshonos gyógynövényből áll.

Ez a tradicionális ajurvédikus orvoslás fémje, amely a világ egyik legrégebbi orvostechnikai rendszere, amely Indiában származott több mint 3000 évvel ezelőtt (1).

Számos állítólagos egészségügyi előnye miatt a Triphala egyre népszerűbbé vált szerte a világon.

Mi az a Triphala?

A Triphala-t az ősidők óta használják a hagyományos ajurvédikus gyógyászatban többcélú kezelésként a tünetek között, kezdve a gyomorbetegségeket a fogüregekig. Úgy gondolják, hogy elősegíti a hosszú élettartamot és az általános egészséget (2).

Többrétegű gyógyszernek tekintik, vagyis több különféle gyógynövényből áll.

A poliherbális készítményeket népszerûen alkalmazzák az ajurvédikus gyógyászatban, egy olyan hagyományos rendszerben, amely hangsúlyozza a betegségek megelõzését és az egészségfejlesztést.

Úgy gondolják, hogy a szinergikus gyógynövények kombinálása extra terápiás hatékonyságot eredményez, és hatékonyabb kezelés, mint bármelyik önmagában alkalmazott összetevő (3).

A Triphala a következő három, Indiában őshonos növény szárított gyümölcsének keveréke.

Amla (Emblica officinalis)

Az amla, amely közismertebb nevén indiai egres, fontos szerepet játszik az ajurvédikus gyógyászatban.

Ez az egyik legrégebbi, India számára ismert ehető gyümölcs (4).

Az indiai egres az egész Indiában növekvő kicsi és közepes méretű fa ehető gyümölcse.

A bogyók savanyú, éles ízű és rostos textúrájúak.

Ezért a bogyókat gyakran pácolják, cukorszirupban áztatják vagy ételekbe főzik az ízlés fokozása érdekében.

Az indiai egres és kivonatát az ajurvédikus gyógyászatban használják olyan tünetek kezelésére, mint a székrekedés, valamint a rák megelőzésében is.

Az indiai egres nagyon tápláló és magas C-vitamin-tartalommal, aminosavakkal és ásványi anyagokkal rendelkezik (5).

Hatékony növényi vegyületeket is tartalmaznak, mint például fenolokat, tanninokat, phyllembelinsavat, rutinot, kurkuminoidokat és emblikolt (6).

Számos kémcsőben végzett vizsgálat arra utal, hogy az indiai egresnek erős rák elleni tulajdonságai vannak.

Például, kémcsőben végzett vizsgálatok során az indiai egres kivonatról kimutatták, hogy gátolja a méhnyakrák és petefészekrák sejtek növekedését (7, 8).

Nincs azonban bizonyíték arra, hogy az indiai egres megakadályozná a rákot az emberekben.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica egy nagy fa, amely általában Délkelet-Ázsiában nő.

Az ajurvédikus gyógyászatban „Bibhitaki” néven ismerték, ahol a fa gyümölcseit gyakori betegségek, például bakteriális és vírusos fertőzések kezelésére használják.

A Bibhitaki tanninokat, elláginsavat, gallussavat, lignánokat és flavonokat tartalmaz, valamint számos más hatalmas növényi vegyületet, amelyekről azt gondolják, hogy felelősek gyógyászati ​​tulajdonságaikért (9).

Ennek a hatékony gyógynövénynek számos felhasználási lehetősége van, és segíthet számos orvosi kérdés kezelésében.

Különösen a Bibhitaki gyulladásgátló tulajdonságait vizsgálták.

Egy vizsgálatban 500 mg Terminalia bellirica lényegesen csökkent a húgysav szint a köszvényben szenvedő betegekben; ez egy gyulladásos állapot, amelyet a húgysav felhalmozódása jellemez a testben (10).

A Bibhitaki-t gyakran használják az ajurvédikus gyógyászatban a cukorbetegség és a vércukor-rendellenesség kezelésére.

Ennek oka az, hogy a Bibhitaki magas epesavban és ellagsavban van, ezek két fitokémiai anyag, amelyek jótékony hatással vannak a vércukorszintre, az inzulinérzékenységre és a testtömegre (11, 12).

Ezek a növényi vegyszerek elősegítik az inzulin kiválasztását a hasnyálmirigyből, és állatokon végzett kísérletek során kimutatták, hogy csökkentik a magas vércukorszintet és javítják az inzulinrezisztenciát (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula egy gyógyfa, amely a Közel-Keleten, Indiában, Kínában és Thaiföldön nő.

Ez a növény „Haritaki” néven ismert Ayurveda-ban, ahol a Terminalia chebula fát gyógyszerként használják. Ez a Triphala egyik fő alkotóeleme (15).

A Haritaki-t nagyra becsülik Ayurvédában, és gyakran „gyógyszerek királyának” hívják.

Az ősi idők óta használják számos betegség gyógyítására, beleértve a szívbetegségeket, az asztmát, a fekélyeket és a gyomorbetegségeket (16).

A Haritaki olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, mint a terpének, polifenolok, antocianinok és flavonoidok, amelyek mindegyike jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Tanulmányok kimutatták, hogy a haritaki erős gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ezenkívül a Haritaki-t az ajurvédikus gyógyászatban népszerûen alkalmazzák emésztõ problémák, például székrekedés kezelésére.

Állatkísérletek kimutatták, hogy a Haritaki-kezelés megnöveli a bél átjutási idejét, ami segíthet a székrekedés enyhítésében (17, 18).

összefoglalás A Triphala egy erős gyógynövény, amely Haritakiból, Bibhitakiból és amlaból áll. A hagyományos ajurvédikus gyógyászatban használják a betegségek megelőzésére és számos tünet kezelésére, beleértve a székrekedést és a gyulladást.

A Triphala lehetséges egészségügyi előnyei

A triphalát számos általános betegség kezelésére és a krónikus betegség megelőzésének módjára terjesztették elő.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A Triphala számos antioxidánst tartalmaz, amelyek védő funkciókat látnak el a testben.

C-vitamint, flavonoidokat, polifenolokat, tanninokat és szaponinokat, valamint más erős növényi vegyületeket tartalmaz (19).

Ezek a vegyületek segítenek leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, amelyek olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak a krónikus betegséghez.

A magas antioxidáns tartalmú étrendről kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek, egyes rákok, cukorbetegség és korai öregedés kockázatát (20, 21, 22, 23).

Sőt, állatkísérletekben kimutatták, hogy a Triphala csökkenti a gyulladást és az artritisz által okozott károkat (24, 25).

A tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsokkal történő kiegészítésnek is lehet bizonyos előnyei, ideértve a szívbetegségek elleni védelmet, az atlétikai teljesítmény javítását és a gyulladás csökkentését (26, 27, 28).

Biztosíthat bizonyos rákok ellen

Számos kémcsőben és állatkísérletben kimutatták, hogy a Triphala védelmet nyújt bizonyos rákok ellen.

Például kimutatták, hogy gátolja a limfóma, valamint a gyomor- és hasnyálmirigyrák növekedését egerekben (29, 30).

Ez a gyógynövény a vastagbél- és prosztatarák sejthalálát is kiváltotta a kémcsőben végzett vizsgálatok során (31, 32).

A kutatók azt sugallták, hogy a Triphala magas szintű erőteljes antioxidánsai, mint például a gallinsav és a polifenolok, felelősek a rák elleni küzdelem tulajdonságaiért (33).

Noha ezek az eredmények ígéretesek, a biztonság és hatékonyság értékeléséhez szükség van humán kutatásokra annak lehetséges rák elleni küzdelem tulajdonságairól.

Védelem lehet a fogbetegségek és az üregek ellen

A Triphala a fogászati ​​egészségre több szempontból is előnyös lehet.

A Triphala antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megakadályozni a plakkképződést, amely az üregek és az ínygyulladás (ínygyulladás) általános oka.

Az egyik, 143 gyermeknél végzett vizsgálat azt találta, hogy a Triphala kivonatot tartalmazó szájmosóval történő öblítés csökkentette a plakk felhalmozódását, az ínygyulladást és a szájban a baktériumok szaporodását (34).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a triphala-alapú szájvíz kezelése a plakk- és ínygyulladás szignifikáns csökkenését eredményezte a parodontális betegségben szenvedő kórházi betegekben (35).

Segíthet fogyásban

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a Triphala segíthet a zsírcsökkenésben, különösen a has területén.

Az egyik vizsgálatban a Triphala-val kiegészített, magas zsírtartalmú táplálékban lévőkben a testtömeg, az energiabevitel és a testzsír szignifikánsan csökkentek, mint azoknál az egereknél, akik nem voltak kiegészítve a Triphala-val (36).

Egy másik, 62 elhízott felnőttnél végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik 10 gramm napi dózisú Triphala port adtak hozzá, nagyobb súlycsökkenést, derék- és csípőkerület csökkenést tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak (37).

Használható természetes hashajtóként

A Triphala-t az ősi idők óta használják természetes emésztési problémák, például székrekedés kezelésére.

Ez a recept nélküli hashajtók alternatívája, hatékonyságát több tanulmány bizonyította.

Az egyik vizsgálatban hashajtóval, izabgol héjjal, senna kivonattal és Triphala-val kezelt betegek jelentősen javultak a székrekedés tünetei között, ideértve a csökkent feszültséget és a teljesebb evakuálást (38).

Egy másik, gastrointestinalis rendellenességben szenvedő betegekben végzett vizsgálatban a Triphala csökkentette a székrekedést, a hasi fájdalmat és a puffadás mértékét, és javította a bélmozgások gyakoriságát és konzisztenciáját (39).

Kimutatták, hogy állatkísérletekben is csökkenti a bélgyulladást és helyrehozza a bélkárosodást (40, 41).

összefoglalás A Triphala erőteljes gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek védelmet nyújtani egyes rákok és más krónikus betegségek ellen. A tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a székrekedés kezelésében, megoldhatja a fogászati ​​problémákat és elősegítheti a fogyást.

Lehetséges mellékhatások

Noha a Triphala általában biztonságosnak tekinthető, és potenciális egészségügyi előnyökkel jár, bizonyos embereknél mellékhatásokat okozhat.

Például természetes hashajtó hatása miatt hasmenést és hasi diszkomfortot okozhat, különösen nagy adagokban.

A Triphala nem javasolt terhes és szoptató nők számára, és gyermekeknek nem adható be. Nincsenek tudományos tanulmányok a Triphala ezen populációkban történő alkalmazásáról, és biztonságosságát nem lehet garantálni (42).

Ezenkívül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, vagy csökkentheti azok hatékonyságát, beleértve a vérhígítókat, például a Warfarint (43).

Az indiai egres, a Triphala egyik fő alkotóeleme, bizonyos embereknél növelheti a vérzés és zúzódás kockázatát, és nem biztos, hogy vérzéses betegségben szenvedők számára biztonságos (44).

Ezen okok miatt fontos, hogy a Triphala vagy bármely más kiegészítő alkalmazása előtt keresse fel orvosát.

összefoglalás A triphala néhány embernél hasmenést és bél kellemetlenségeket okozhat, és reagálhat bizonyos gyógyszerekkel. Gyerekeknek, terhes és szoptató nőknek, valamint vérzéses betegségben szenvedőknek kerülniük kell ezt.

Hogyan kell használni a Triphala-t?

A Triphala megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban és online.

Számos formában kapható, beleértve a kapszulát, a port vagy a folyadékot is.

A maximális felszívódás érdekében javasoljuk, hogy étkezés közben vegyen be Triphalat étkezés közben.

Az ajánlott adagok általában 500 mg-tól egy grammig terjednek, de nagyobb mennyiségek is felhasználhatók olyan tünetek kezelésére, mint a székrekedés (45).

A porított verziók keverhetők meleg vízzel és mézzel, és étkezés előtt bevehetők.

Ezt a port keverhetjük ghee-vel, egyfajta tisztított vajjal, és hozzáadhatjuk meleg vízhez egy nyugtató italhoz. Ezenkívül mézzel keverhető ehető paszta előállításához.

Nagy adagjai emésztési tüneteket, például hasmenést okozhatnak, ezért a legjobb, ha kisebb adaggal kezdi, és fokozatosan dolgozza fel az ajánlott bevitelig.

Noha a Triphala biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, mielőtt elkezdené, kérdezze meg orvosát, hogy biztosítsa a biztonságot és a megfelelő használatot.

összefoglalás A Triphala számos formában kapható, de leggyakrabban kapszula formájában. A nagyobb adagok emésztési zavart okozhatnak, ezért jó ötlet a kis adagokkal kezdeni.

Alsó vonal

A Triphala egy ősi ajurvédikus kezelés, amely sok betegség esetén népszerű gyógynövényvé vált.

A tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet megelőzni a gyulladást, és a kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták a lehetséges védőhatást bizonyos rákok ellen.

Emellett természetes alternatív kezelésként alkalmazzák a székrekedést és a fogászati ​​problémákat, mint például a felesleges lepedék és az ínygyulladás. Ez még a fogyásban is segíthet.

Annak állítólagos egészségügyi haszna mellett a Triphala érdemes természetes gyógymód lehet a rutin hozzáadásához.