Mi a triptofán és mire szolgál

Tartalom

• Mire való
• Hol található a triptofán
• A triptofán segít a fogyásban?

A triptofán egy esszenciális aminosav, vagyis az, amelyet a szervezet nem tud előállítani, és táplálékból kell származnia. Ez az aminosav elősegíti a szerotonin, az úgynevezett "örömhormon", a melatonin és a niacin szintetizálását, ezért a depresszió, a szorongás, az álmatlanság kezeléséhez és megelőzéséhez kapcsolódik, sőt segíthet a fogyás folyamatában is.

A triptofán megtalálható egyes élelmiszerekben, például étcsokoládéban és diófélékben, de gyógyszertárakban is megvásárolható, mivel étrend-kiegészítőként létezik, azonban csak táplálkozási szakember vagy orvos irányításával szabad fogyasztani.

Mire való

A triptofán egy esszenciális aminosav, amely számos anyagcsere-funkcióban vesz részt, és szolgál:

• Küzdelem a depresszió ellen;
• Kontroll szorongás;
• Növelje a hangulatot;
• Javítsa a memóriát;
• A tanulási képesség növelése;
• Az alvás szabályozása, az álmatlanság tüneteinek enyhítése;
• Segít a testsúly ellenőrzésében.

A triptofán hatásai és következésképpen előnyei azért következnek be, mert ez az aminosav elősegíti a hormon kialakulását szerotonin ami elengedhetetlen a stressz zavarok, például a depresszió és a szorongás elkerülése érdekében. Ezenkívül a triptofánt fájdalom, bulimia, figyelemhiány, hiperaktivitás, krónikus fáradtság és PMS kezelésére használják.

A szerotonin hormon segít a melatonin hormon képződésében, amely szabályozza a szervezet belső biológiai óraritmusát, javítja az alvás minőségét, mivel a melatonin az éjszaka folyamán termelődik.

Hol található a triptofán

A triptofán megtalálható olyan ételekben, mint a sajt, tojás, ananász, tofu, lazac, dió, mandula, földimogyoró, brazil dió, avokádó, borsó, burgonya és banán. Ismerjen meg más triptofánban gazdag ételeket.

A triptofán táplálékkiegészítőként kapszulákban, tablettákban vagy porokban is megtalálható, amelyeket egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban vagy drogériákban árulnak.

A triptofán segít a fogyásban?

A triptofán elvékonyodik, mert a szerotonin előállításával elősegíti a szorongás visszaszorítását, amely gyakran kényszeres és kontrollálatlan ételfogyasztáshoz vezet. A szerotonin szintézisének csökkenése a szénhidrátok iránti étvágy növekedésével járt.

Az ételek gyakran társulnak érzésekkel, ezért szorongás és depresszió állapotában olyan ételeket lehet fogyasztani, amelyek nagyobb örömet okoznak és kalórikusabbak, mint például a csokoládé, amely elősegíti a szerotonin termelésének és az örömérzet fokozását.

Ha a napi étrend során triptofánforrású ételeket fogyasztanak, akkor a szerotonin termelésének túlzott csokoládéfogyasztással vagy más, az élvezetet fokozó ételekkel való kompenzálásának szükségessége kisebb, és ezért a triptofán bevitele összefügg a fogyással.