C-vitamin csecsemők számára: biztonság, hatékonyság és adagolás

Tartalom

• Mi a C-vitamin?
• C-vitamin szükséglet a csecsemők számára
• A legtöbb csecsemőnek nem szabad C-vitamin-kiegészítőket szednie
• Amikor a kiegészítés megfelelő lehet
• Koncentráljon a C-vitamint tartalmazó teljes ételek felvételére
• Alsó vonal

A szülővé válás életed egyik legörömtelibb és legnagyobb kihívást jelentő élménye lehet.

Az első tanulságok egyike, amelyet minden új szülő megtanul, az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba életének minden szakaszában jól táplálkozik és megfelelően táplálkozik-e.

A C-vitamin egy fontos tápanyag, amely elengedhetetlen az optimális egészséghez az egész életciklus alatt.

Sok új szülő kíváncsi arra, hogy csecsemőik elegendő C-vitamint kapnak-e, és vajon szükség van-e valaha pótlásra.

Ez a cikk mindent áttekint, amit tudnia kell a csecsemők C-vitaminjáról, beleértve azt is, hogy mi az, mennyire van szükség, és hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a csecsemő minden nap elegendő-e.

Mi a C-vitamin?

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízben oldódó tápanyag, amely kritikus szerepet játszik a baba leglényegesebb fizikai funkcióiban.

Elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához, a vas felszívódásának fokozásához és a kollagén termeléséhez, amely az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje ().

A C-vitamin sok más tápanyagra jellemző, mert antioxidánsként is funkcionál. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától ().

A szabad gyökök erősen illékony, sejtkárosító vegyi anyagok, amelyek a normális emberi anyagcsere melléktermékei. Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, megköthetik a szabad gyököket, így képtelenek károsítani a környező szöveteket ().

A C-vitamint elengedhetetlen tápanyagnak tekintik, ami azt jelenti, hogy a baba szervezete önmagában nem tudja előállítani. Ezért az általuk naponta fogyasztott élelmiszerekből kell beszerezni.

Ez a tápanyag megtalálható az anyatejben, az anyatej-helyettesítő tápszerben, valamint sokféle gyümölcsben és zöldségben.

C-vitamin szükséglet a csecsemők számára

Noha elengedhetetlen az élet minden szakaszában, a csecsemőknek kevesebb C-vitaminra van szükségük, mint a felnőtteknek.

Az amerikai táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy a csecsemők a következő mennyiségű C-vitamint kapják meg minden nap (3):

• 0–6 hónapos kor: 40 milligramm (mg)
• 6–12 hónap: 50 mg

A szoptató nőknél megnövekedett a C-vitamin szükséglet, mert anyatejükön keresztül látják el a csecsemőt C-vitaminnal.

Ha szoptat, törekedjen napi 120 mg C-vitamin fogyasztására. Ez körülbelül 60% -kal több, mint a szoptató nők számára szükséges mennyiség (3).

Az anyatej-helyettesítő tápszerek C-vitamint is tartalmaznak. Így, ha a csecsemőt tápszerrel táplálják, képesek lesznek kielégíteni a C-vitamin szükségletüket.

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja az immunitást és a kollagéntermelést. Antioxidánsként is funkcionál. A csecsemők életkoruktól függően napi 40–50 mg C-vitamint igényelnek.

A legtöbb csecsemőnek nem szabad C-vitamin-kiegészítőket szednie

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az anyatej-helyettesítő tápszereknek, az anyatejnek és az ételnek kell az egyetlen C-vitamin forrásnak lennie, amelyet a baba fogyaszt (3).

A C-vitaminnal való kiegészítés a legtöbb egészséges csecsemő számára felesleges, és növelheti a C-vitamin toxicitásával járó tünetek kialakulásának kockázatát.

A C-vitamin túlfogyasztásával járó lehetséges mellékhatások közé tartozik a vesekő, az émelygés és a hasmenés (3).

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) csak azt tanácsolja, hogy vitaminokat és ásványi anyag-kiegészítőket adjon 6 hónapos vagy annál idősebb csecsemőknek (4).

A 6 hónapos kiegészítés ajánlott azoknak a csecsemőknek, akik nem szoptatnak, és kevesebb, mint 16 uncia (500 ml) tápszert fogyasztanak naponta (4).

Ha szükségesnek ítélik a kiegészítés bevételét, az adagot a baba egészségügyi szolgáltatójának kell meghatároznia (4).

Amikor a kiegészítés megfelelő lehet

Ha gyanítja, hogy a baba nem kap elegendő C-vitamint, szükség lehet kiegészítésre.

A C-vitamin hiány ritkán fordul elő a fejlett országokban, de a neurodevelopmentális rendellenességekkel, emésztési zavarokkal vagy rákkal rendelkező csecsemőknél fokozottan fennáll a kialakulásuk kockázata ().

A súlyos C-vitamin-hiány a skorbutnak nevezett súlyos egészségi állapot kiváltó oka.

A tünetek közé tartozik az íny vérzése, a véraláfutás, a fáradtság, az étvágycsökkenés és az ingerlékenység. Ha a skorbutot nem kezelik, az végzetes lehet (,).

Soha ne kísérelje meg önállóan diagnosztizálni a csecsemőnél a vitaminhiányt.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt adna a baba étrendjéhez, mindenképpen konzultáljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóval. Meg tudják határozni a legbiztonságosabb, legmegfelelőbb adagolást.

A C-vitamin-kiegészítők általában nem ajánlottak csecsemőknek. Ritka esetekben szükség lehet kiegészítőkre, de az adagolást szakképzett egészségügyi szolgáltatónak kell meghatároznia.

Koncentráljon a C-vitamint tartalmazó teljes ételek felvételére

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia javasolja a szilárd ételek bevezetésének kezdetét, amikor a baba körülbelül 6 hónapos (6).

Ez a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjen C-vitaminban gazdag ételeket kínálni, hogy segítsen a csecsemőnek tápanyagigényének kielégítésében, miközben növekszik.

6 hónapos korban a legtöbb csecsemő az élelmiszer és a tápszerek vagy az anyatej kombinációjával képes kielégíteni napi C-vitamin-szükségletét (3).

Íme néhány példa olyan bababarát ételekre, amelyekben magas a C-vitamin (,,,,,) tartalma:

• Piros kaliforniai paprika, 1/4 csésze (23 gramm): A csecsemőknek szánt napi C-vitamin ajánlás 58% -a
• Eper,1/4 csésze (41 gramm): A babák napi C-vitamin-ajánlásának 48% -a
• Kiwi, 1/4 csésze (44 gramm): A csecsemőknek szánt napi C-vitamin ajánlás 82% -a
• Mandarin, 1/4 csésze (49 gramm): A csecsemőknek szánt napi C-vitamin ajánlás 26% -a
• Főtt brokkoli, 1/4 csésze (24 gramm): A csecsemőknek szánt napi C-vitamin ajánlás 31% -a
• Papaya, 1/4 csésze (57 gramm): A csecsemőknek szánt napi C-vitamin ajánlás 70% -a

Ne felejtsük el, hogy minden baba más és nem mindegyikük lesz különösebben nyitott az új ételek kipróbálására. Legyen türelmes velük, amikor felfedezik a szilárd ételek által kínált összes új ízt és textúrát.

Addig is megnyugodhat, hogy babája rengeteg C-vitamint kap a tápszeréből vagy az anyatejből.

6 hónaposan elkezdheti bevezetni a C-vitaminban gazdag ételeket a baba étrendjébe. Az eper, a paprika, a brokkoli és a mandarin kiváló bababarát lehetőség.

Alsó vonal

Az új baba gondozásának egyik legfontosabb eleme a megfelelő táplálékkal való ellátás biztosítása.

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely fontos szerepet játszik az immunitásban, a kollagéntermelésben és a szabadgyökök okozta károsodás elleni védelemben.

Az anyatej, az anyatej-helyettesítő tápszerek és a teljes ételek, például a paprika, az eper és a papaya a legjobb C-vitamin-források a csecsemő számára.

A C-vitamin-kiegészítők nem megfelelőek a csecsemők számára, hacsak az egészségügyi szolgáltató nem javasolja.

Ha aggódik amiatt, hogy csecsemője nem kap elegendő C-vitamint, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna a rutinjához.