D-vitamin hiány

Tartalom

• Összegzés
• Mi a D-vitamin hiány?
• Miért van szükségem D-vitaminra és hogyan juthatok hozzá?
• Mennyi D-vitaminra van szükségem?
• Mi okozza a D-vitamin hiányát?
• Kit fenyeget a D-vitamin-hiány?
• Milyen problémákat okoz a D-vitamin hiány?
• Hogyan kaphatok több D-vitamint?
• A túl sok D-vitamin káros lehet?

Összegzés

Mi a D-vitamin hiány?

A D-vitamin hiány azt jelenti, hogy nem kap elegendő D-vitamint az egészség megőrzéséhez.

Miért van szükségem D-vitaminra és hogyan juthatok hozzá?

A D-vitamin segíti a tested a kalcium felszívódását. A kalcium a csontok egyik fő építőeleme. A D-vitamin szerepet játszik az ideg-, izom- és immunrendszerében is.

Háromféleképpen kaphat D-vitamint: a bőrén keresztül, az étrendből és a kiegészítőkből. A tested napfény hatására természetes módon képezi a D-vitamint. De a túl sok napozás bőröregedéshez és bőrrákhoz vezethet, ezért sokan más forrásból próbálják megszerezni D-vitaminjukat.

Mennyi D-vitaminra van szükségem?

A naponta szükséges D-vitamin mennyisége az életkorától függ. Az ajánlott mennyiségek nemzetközi egységekben (NE):

• 12 hónapos születés: 400 NE
• 1-13 éves gyermekek: 600 NE
• 14-18 éves tizenévesek: 600 NE
• 19-70 éves felnőttek: 600 NE
• 71 éves és idősebb felnőttek: 800 NE
• Terhes és szoptató nők: 600 NE

A D-vitamin-hiány magas kockázatának kitett embereknek többre lehet szükségük. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy mennyire van szüksége.

Mi okozza a D-vitamin hiányát?

Különböző okokból hiányozhat a D-vitamin:

• Nem kap elegendő D-vitamint az étrendben
• Nem szív el elegendő D-vitamint az ételtől (felszívódási zavar)
• Nem éri elég napfény.
• Mája vagy veséje nem képes a D-vitamint a szervezetben aktív formájává átalakítani.
• Olyan gyógyszereket szed, amelyek megzavarják a szervezeted képességét a D-vitamin átalakítására vagy felszívására

Kit fenyeget a D-vitamin-hiány?

Néhány embernek nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata:

• Szoptatott csecsemők, mert az emberi tej gyenge D-vitamin forrás. Ha szoptat, adjon csecsemőjének minden nap 400 NE D-vitamin-kiegészítést.
• Idősebb felnőttek, mert a bőröd nem termeli a D-vitamint olyan hatékonyan, mint napfény, mint fiatal korodban, és a veséd kevésbé képes átalakítani a D-vitamint aktív formájává.
• Sötét bőrű emberek, akik kevésbé képesek D-vitamint előállítani a napból.
• Olyan rendellenességekkel küzdő emberek, mint például a Crohn-kór vagy a lisztérzékenység, akik nem kezelik megfelelően a zsírt, mert a D-vitamin felszívódásához zsír szükséges.
• Azok az emberek, akiknek elhízásuk van, mivel testzsírjuk kötődik valamilyen D-vitaminhoz, és megakadályozza annak vérbe jutását.
• Gyomor bypass műtéten átesett emberek
• Csontritkulásban szenvedők
• Krónikus vese- vagy májbetegségben szenvedők.
• Hyperparathyreosisban szenvedők (túl sok hormon, amely szabályozza a szervezet kalciumszintjét)
• Szarkoidózisban, tuberkulózisban, hisztoplazmózisban vagy más granulomatózus betegségben szenvedők (granulómás betegség, krónikus gyulladás által okozott sejtgyűjtemények)
• Néhány limfómában szenvedő emberek, egyfajta rák.
• Olyan emberek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a D-vitamin anyagcserét, például kolesztiramint (koleszterin gyógyszer), rohamok elleni szereket, glükokortikoidokat, gombaellenes szereket és HIV / AIDS gyógyszereket.

Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha fennáll a kockázata a D-vitamin hiányának. Van egy vérvizsgálat, amellyel meg lehet mérni, hogy mennyi D-vitamin van a szervezetben.

Milyen problémákat okoz a D-vitamin hiány?

A D-vitamin hiány a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet, ami hozzájárulhat a csontritkuláshoz és a csonttörésekhez (törött csontok).

A súlyos D-vitamin-hiány más betegségekhez is vezethet. Gyermekeknél angolkórt okozhat. Az angolkór ritka betegség, amelynek következtében a csontok megpuhulnak és meghajlanak. Az afro-amerikai csecsemők és gyermekek nagyobb kockázatot jelentenek az angolkórra. Felnőtteknél a súlyos D-vitamin-hiány osteomalaciához vezet. Az osteomalacia gyenge csontokat, csontfájdalmat és izomgyengeséget okoz.

A kutatók a D-vitamint vizsgálják annak lehetséges összefüggései miatt számos betegségben, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a rákot és az autoimmun betegségeket, például a sclerosis multiplexet. Több kutatásra van szükségük, mielőtt megértenék a D-vitamin ezen állapotokra gyakorolt ​​hatását.

Hogyan kaphatok több D-vitamint?

Van néhány étel, amely természetesen tartalmaz némi D-vitamint:

• Zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
• Marha máj
• Sajt
• Gomba
• Tojássárgája

D-vitamint is kaphat dúsított élelmiszerekből. Ellenőrizheti az élelmiszer-címkéket, hogy megtudja, tartalmaz-e egy élelmiszer D-vitamint. Azok az ételek, amelyek gyakran tartalmaznak D-vitamint, tartalmazzák

• Tej
• Reggeli müzlik
• narancslé
• Egyéb tejtermékek, például joghurt
• Szójaitalok

A D-vitamin sok multivitaminban található. Vannak D-vitamin-kiegészítők is, mind tablettákban, mind csecsemők számára készült folyadékban.

Ha D-vitamin-hiánya van, a kezelést kiegészítőkkel végzik. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy mennyit kell szednie, milyen gyakran kell szednie és mennyi ideig kell szednie.

A túl sok D-vitamin káros lehet?

A túl sok D-vitamin (D-vitamin toxicitás néven ismert) fogyasztása káros lehet. A toxicitás jelei közé tartozik az émelygés, hányás, rossz étvágy, székrekedés, gyengeség és fogyás. A D-vitamin feleslege károsíthatja a vesét is. A túl sok D-vitamin emeli a vér kalciumszintjét is. A magas kalciumszint (hiperkalcémia) zavartságot, dezorientációt és szívritmuszavarokat okozhat.

A legtöbb D-vitamin-toxicitás akkor fordul elő, ha valaki túlzottan használja a D-vitamin-kiegészítőket. A túlzott napsugárzás nem okoz D-vitamin-mérgezést, mert a szervezet korlátozza ennek a termelt vitaminnak a mennyiségét.