Hepatitis C kezelése: A jobb életmód lehetőségei

Tartalom

• C hepatitiszben él
• A hepatitis C szövődményeinek megelőzése
• Az egészséges testsúly fenntartása
• Táplálkozási és táplálkozási tippek a hepatitis C esetén
• Hepatitis C és alkohol
• Megbirkózni a fáradtsággal
• Megbirkózni a stresszel

C hepatitiszben él

Noha a hepatitis C-vel való megélhetés kihívást jelenthet, vannak módok a vírus kezelésére és boldog, produktív élet megélésére.

A máj egészségességétől egészen a diétaig és a stressz kezeléséig terjed az alábbiakban néhány lépés, amelyet megtehetsz a hepatitis C kezelésére.

A hepatitis C szövődményeinek megelőzése

A májkárosodás súlyos problémát jelent a hepatitis C-ben szenvedő emberek számára. A hepatitis C a máj gyulladását vagy duzzanatát okozhatja.

• Ez a gyulladás májcirrózisnak nevezett májkárosodáshoz vezethet. A cirrhosis olyan állapot, amikor a hegszövet helyettesíti az egészséges májszövetet. A túl sok hegszövettel rendelkező máj nem fog megfelelően működni.

Néhány dolgot megtehetsz a máj egészségi állapotának megőrzése érdekében:

• Ne igyon alkoholt, és kerülje el a szabadidős gyógyszereket.
• Nyissa meg és tartsa fenn az egészséges súlyt.
• Gyakorold a legtöbb napot.
• Egyél alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet, tele gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel. Korlátozza a transz- és telített zsírokat.
• Vitaminok vagy más kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával.

Az egészséges testsúly fenntartása

Lehet, hogy nem gondolja, hogy testsúlya köze van a máj egészségéhez, de a túlsúly a máj zsírfelhalmozódásához kapcsolódik. Ezt alkoholmentes zsíros májbetegségnek (NAFLD) nevezik.

Ha zsíros máj van már hepatitis C-vel, akkor fokozhatja a cirrózis kialakulásának kockázatát. Egyes hepatitis C kezelésére használt gyógyszerek szintén nem olyan hatékonyak, ha túlsúlyos.

Ha túlsúlyos, az egészséges táplálkozási terv követése és a rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább 30 percig, a hét legalább öt napján végezzenek közepes intenzitású testmozgást.

Néhány példa a közepesen intenzív tevékenységekre:

• élénken járni
• fűnyírás
• úszás
• biciklizés

Táplálkozási és táplálkozási tippek a hepatitis C esetén

Nincs specifikus étrend- és táplálkozási szabály a hepatitis C-ben szenvedő emberek számára. A jó, kiegyensúlyozott étkezés azonban hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához, és csökkentheti a hepatitis C szövődményeinek kockázatát.

Íme néhány általános útmutató a hepatitis C-vel való megfelelő étkezésről:

• Válasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket, kenyereket és gabonákat.
• Enni sok gyümölcsöt és zöldséget, különféle színekben.
• Kerülje a transzzsírokat tartalmazó feldolgozott élelmiszereket.
• Menjen könnyedén zsíros, cukros vagy sós ételekhez.
• Ellenőrizze a divatos diétákat, és válasszon egy élelmezési tervet, mellyel hosszú távon élhet és követhet.
• Ha már körülbelül 80% -a meg van, hagyja abba az étkezést. Valószínűleg teljesebb lehet, mint gondolnád.
• Fokozza az energiáját, ha három-négy óránként kicsi ételeket vagy harapnivalókat fogyaszt.

Hepatitis C és alkohol

Az alkohol károsíthatja a máj sejtjeit.Ez a károsodás súlyosbíthatja a hepatitis C májra gyakorolt ​​hatásait.

A tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos alkoholfogyasztás hepatitis C-ben szenvedő embereknél növelheti a cirrózis és a májrák kockázatát.

A szakértők nem tudják, mennyi az alkohol túl sok a hepatitis C-ben szenvedő emberek számára, vagy hogy az alkoholfogyasztás bármilyen szintje biztonságos-e. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy még az enyhe vagy közepes mértékű iszikás is növeli a májkárosodás kockázatát.

Ezért sok orvos azt ajánlja, hogy a hepatitis C-ben szenvedő emberek ne igyanak alkoholt.

Megbirkózni a fáradtsággal

A fáradtság vagy az extrém fáradtság a hepatitis C egyik leggyakoribb tünete.

Ha fáradtnak érzi magát, próbálkozzon az alábbi módszerekkel:

• A nap folyamán vegyen rövid szundikálást.
• Ne tervezzen túl sok tevékenységet egy napra. Próbáljon meg különféle tevékenységeket végezni a hét folyamán.
• Ha fárasztó a munkanap, érdeklődjön a rugalmas munkaidő vagy a távmunka lehetőségeiről.

Megbirkózni a stresszel

A hepatitis C diagnosztizálása stresszt okozhat. A stressz kezelése a hepatitis C kezelésének fontos eleme. Mindenki másképp kezeli a stresszt, így fontos megtalálni, mi működik az Ön számára.

Ha stressz érzi magát, próbálkozzon az alábbi módszerekkel:

• Gyakorold legalább 15 percig naponta. Próbáljon sétálni, futni, táncolni, kerékpározni, golfozni, úszni, kertészkedni vagy jógázni.
• Vegyen részt egy stresszkezelési osztályban. A munkáltató, az egészségügyi szolgáltató, az egészségbiztosító vagy a közösségi központ tanfolyamokat kínálhat, amelyek segítenek a stressz kezelésére szolgáló technikák elsajátításában.
• Állítsa be az ütemezés korlátozásait, és ne feledje, hogy rendben van a „Nem” mondani.
• Vágja le a teendők listáját. Ha valamit nem igazán kell tennie, vegye le a listáról, vagy tárolja egy másik napra.
• Kerülje az embereket, akik növelik a stresszt.
• Kérjen segítséget másoktól a napi házimunkákhoz vagy a feladatokhoz.

A hepatitis C kezelésével Ön átveszi az egészség és a saját jólét ellenőrzésének irányítását is.