Kipróbáltuk: Gyrotonic

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Futópad, lépcsőmászó, evezőgép, még a jóga és a Pilates is – ezek mind egy tengely mentén irányítják a testet. De fontolja meg azokat a mozdulatokat, amelyeket a mindennapi életben végez: nyúljon az üveghez a felső polcon, pakolja ki az élelmiszereket az autóból, vagy görnyedjen össze, hogy megkötözze a cipőjét. A lényeg: A legtöbb funkcionális mozgás több sík mentén mozog-forgatással és/vagy szintváltozással járnak. És az edzésnek is így kell lennie. Ez az egyik oka annak, hogy annyira érdekelt a Gyrotonic kipróbálása.

A Gyrotonic a jóga, a tánc, a tai chi és az úszás elvein alapuló edzésmódszer. A jógával (és a legtöbb edzéssel) ellentétben a forgáson és a spirális mozgáson van a hangsúly, amelynek nincs végpontja. Fogantyúkat és szíjtárcsákat használ a söpörő, ívelő mozdulatok lehetővé tételéhez, és a folyadék minősége kéz a kézben jár a légzésével (ha már ráérzett.)

Személy szerint számomra az volt a vonzerő, hogy a Gyrotonic a jóga gyakorlásának szellemi/testi előnyeit kínálja anélkül, hogy a nyugalom (egyes napokon) az órát nézhetné. A rendszeres gyrotonic gyakorlatok fejlesztik az alapvető erőt, egyensúlyt, koordinációt és mozgékonyságot is. És még csak most kezdem. Íme még öt ok arra, hogy kitörjön az előre néző rutinjából, és kipróbálja a Gyrotonic-ot:

1. Ellensúlyozza a "számítógép vissza." A Gyrotonic rendszeres gyakorlása nagymértékben javíthatja a rossz testtartást azáltal, hogy meghosszabbítja a gerincet (tehát magasabbnak néz ki!) és megerősíti a magot, hogy levezessen a nyomást a hát alsó részén, valamint kinyitja a szegycsontot és összekapcsolja a vállakat a háton, mondja Jill Carlucci-Martin. , okleveles Gyrotonic oktató New Yorkban. "Sőt van egy ügyfelem, aki esküszik rá, hogy egy hüvelyknyit nőtt attól, hogy hetente részt vett!"

2. Távolítsa el a szemetet a testéből. "Az állandó mozgás-ívelés, göndörítés, spirálozás, a magból való mozgás, légzési módszerek-segít megelőzni a test stagnálását, elősegítve a hulladékok és a nyirokfolyadékok eltávolítását"-mondja Carlucci-Martin.

3. Nyílja meg a derekát. Amellett, hogy erősíti a mély hasizmokat a derékvonal körül, a Gyrotonic segít a középső test karcsúsításában is azáltal, hogy javítja a testtartást (így magasabban állsz), valamint megszünteti a folyadékot és a puffadást a középső részből (és mindenhol máshol).

4. Faragjon hosszú, sovány izmokat. A könnyebb súlyok, valamint a kiterjesztés és a terjeszkedés előtérbe helyezése segít a hosszabb, karcsúbb izmok felépítésében.

5. Összpontosítsd az elmédet. "Minden mozdulat leköti az egész testet és az egész elmét, valamint összehangolja a légzést a mozgással" - mondja Carlucci-Martin. "Sok elfoglalt városi ügyfelem szereti, mert a nap egy órájában bejönnek, és koncentrálniuk kell. Nem tudnak azon gondolkodni, hogy mit kell vásárolniuk az élelmiszerboltban, vagy mi van a holnapi munkabeosztásukon. Mindig felfrissülve és kipihenten távoznak, de egyben olyan is, mintha edzettek volna, ami egy csodálatos kombináció."

Vélemény a következőhöz: