Fogyás sikertörténete: „Nincs többé tagadás”

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténete: Cindy kihívása

Cindy mindig a "nehéz" volt. „A középiskolában a Tae Kwon Do oktatóm azt javasolta, hogy fogyókúrázzam” – mondja. -Én pedig azon kevesek egyike voltam a tánccsoportos lányok között, akik extra nagy trikót viseltek. Mire elvégezte az egyetemet, elérte a 185 fontot.

Diétatipp: A töréspont

Cindy évek óta kerülte a mérlegre kerülést, de nem hagyhatta figyelmen kívül, amikor a 14-es méretű nadrág túlságosan szoros lett. "Különösen az egyik pár gombja pattant ki" - mondja. "Ahogy kihúztam a tűt és cérnát, hogy újra varrjam, sokadszorra elegem lett, és rájöttem, hogy két választásom van: nagyobb nadrágot veszek vagy lefogyok. Nem voltam kész a 16 -os méret vásárlására, de hajlandó voltam megpróbálni változtatni az egészségtelen szokásaimon."

Diétás tipp: Bolondbiztos recept

Azon a napon Cindy elkezdett mindent leírni, amit a szájába adott. "A hét végén összeszámoltam a bejegyzéseket, és rájöttem, hogy napi 2000 kalória felett vagyok" - mondja. "Mióta hetente legalább öt este étkeztem, a saját étkezésem kézenfekvő módszernek tűnt a visszavágásra." Így hát Cindy kibontott egy régóta elhanyagolt Rachael Ray szakácskönyvet, és elkezdett hetente kirándulni az élelmiszerboltba hozzávalókért. "Nem bocsátottam ki semmilyen ételt, de kimértem mindent, amit megettem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem fogyasztok többet egy adagnál." Hamarosan Cindy hetente valamivel több mint egy kilót fogyott. "Miután láttam, hogy az egészséges táplálkozásra tett erőfeszítéseim kifizetődőek, én is fel akartam gyorsítani az edzési rutinom" - mondja. "Vettem egy lépésszámlálót, és megpróbáltam naplózni öt mérföldet, azaz 10 000 lépést, minden nap-ami néha azt jelentette, hogy lefekvés előtt a tévé előtt a helyére léptem!" Cindy hetente háromszor az épülete alagsorában lévő edzőterembe is járt, kezdve néhány perc ellipszissel, majd fél óráig a futópadon. A súly folyamatosan csökkent, és másfél évvel később Cindy a saját fogyókúrás sikertörténete lett – 135 fontra fogyott.

Diétatipp: Fitt és egészséges

Hét hónappal azután, hogy Cindy elérte súlycsökkentési célját, édesapja, a sürgősségi osztály orvosa szívrohamot kapott és elhunyt. "Mindketten tudtuk, hogy a szívbetegségek a családunkban jelentkeznek, de azt hiszem, tagadta, és úgy gondolta, hogy végül elkezdi gyakorolni és helyesen étkezni" - mondja. "Mióta édesapám meghalt, proaktív vagyok. Lefogytam, hogy jobban érezzem magam a kinézetemben, de megtartom a súlyomat, hogy hosszú és egészséges életet élhessek."

Cindy kibír titkait

• Túlélni az édesség utáni sóvárgást "Rájöttem, hogy amikor reggel van cukor, egész nap vágyom rá. Most vacsora után kielégítem édesszájúmat-általában étcsokoládéval."

• Légy fitt a kutyáddal "Ha szép az idő, akkor egy órás sétára viszem a kutyámat, ahelyett, hogy edzőterembe mennék. Imádja az extra gyakorlatokat és a figyelmet, én pedig szeretem a szabadban elvégezni a rutinomat."

• Törd le a nagy célokat "Követtem a következőket százpushups.com program a felsőtest erősségének növelésére. Napi néhány fekvőtámasz elvégzésével hat hét alatt akár 100-at is elérhetsz. Már meg tudom csinálni az 50-et!"

Vélemény a következőhöz: