Minden, amit a Kaváról tudni kell, mielőtt kipróbálná

Tartalom

• Mi az a Kava?
• Melyek a Kava előnyei?
• 1. A Kava csökkentheti a szorongást.
• 2. A Kava kezelheti a húgyúti betegségeket.
• 3. A Kava csökkentheti az álmatlanságot.
• 4. A Kava segíthet a benzodiazepin-megvonásban.
• Hogyan fogyasztod a kavát?
• Mennyit kell Kava -t szednie?
• A Kava lehetséges mellékhatásai
• Biztonságos a Kava szedése?
• Hátrányok:
• Előnyök:
• A Kava ellenjavallt bármivel?
• Kinek ne vegye be a Kava -t?
• Meddig bírod?
• Vélemény a következőhöz:

Lehet, hogy látott egy kávézót felbukkanni a környékén (kezdenek megjelenni olyan helyeken, mint Boulder, CO, Eugene, OR és Flagstaff, AZ), vagy nézi a "stresszoldó" teákat kava a Whole Foods -ban vagy az Amazon -on. A kava nem olyan gyakori, mint mondjuk a CBD, ezért lehet, hogy nem ismeri, mi az. Olvasson tovább, és töltse le teljesen a kava kérdéseit, beleértve azt is, hogy biztonságos -e vagy sem.

Mi az a Kava?

A kava (néha kava kavanak is nevezik) egy gyógynövény, amely a piper methysticum növény gyökereiből származik, amely a nadálytő növények családjába tartozik, mondja Habib Sadeghi, D.O., csontgyógyász orvos Agoura Hillsben, Kaliforniában.

"Azt feltételezték, hogy olyan anyag, amely elősegíti a relaxációt, csökkenti a szorongást és alvást kelt" - mondja Cynthia Thurlow, N.P., ápolónő és funkcionális táplálkozási szakember.

Bár a modern homeopátiában és kiegészítésben használják, gazdag története a dél-csendes-óceáni szigetekről származik, ahol a piper methysticum növény nő. "Évszázadok óta használják [ebben a régióban] szertartásos teaként" - mondja Steve McCrea, N.M.D., a LIVKRAFT Performance Wellness természetgyógyász orvosa. Most kava -t fogyaszthat vegyes italokban kava bárokban, teákban, tinktúrákban, kapszulákban és helyileg (bővebben az alábbiakban).

Gyors tények a kaváról:

• Erős íze van. "Csípős, kicsit fanyar és keserű" - mondja Amy Chadwick, N.D., a Four Moons Spa -ban. - Ez egy meleg és száraz gyógynövény.

• Szuperereje a kavalaktonok. „A kavalaktonok – a kava hatóanyaga – fájdalomcsillapítóként, izomlazítóként és görcsoldóként hatnak” – mondja Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., az Advocate Lutheran General Hospital orvos dietetikusa.

• Európa egyes részein és Kanadában betiltották. "A Kava betiltott Franciaországban, Svájcban, Kanadában és az Egyesült Királyságban" - mondja Thurlow. "Az Egyesült Államokban az FDA tanácsot adott ki, miszerint a kava használata májkárosodáshoz vezethet."

  
  

Melyek a Kava előnyei?

Akkor miért veszik az emberek? Elsősorban szorongásra. Minden orvosi, farmakológiai és természetgyógyászati ​​forrás, amelyről beszéltünk, a szorongás enyhítésére utalt, mint a kava fő céljára. Vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy más egészségügyi problémákon is segíthet.

1. A Kava csökkentheti a szorongást.

"A Kava segít csökkenteni a szorongás szintjét anélkül, hogy befolyásolná az éberséget" - mondja McCrea. Chadwick ezt támogatta: "Különösen segíthet csökkenteni a szociális szorongást, miközben lehetővé teszi az elmének, hogy összpontosítson; eufórikus, de tiszta elméjű állapotot tesz lehetővé." (Kapcsolódó: 7 illóolaj a szorongás és a stressz enyhítésére)

"A kavát a benzodiazepinek alternatívájaként használták" - mondja Jain. A benzosnak is nevezett szorongásgátló gyógyszerek ezen osztálya függőséget okozhat (gondoljunk a Valiumra, a Klonopinra, a Xanaxra), ezért egyes betegek a kava mellett dönthetnek. "A Kava-t egy-két használat után már hatékonynak találták, és nem szokásformáló, ami nagy nyeremény"-mondja Jain. "Tanulmányok kimutatták, hogy a kava jelentősen csökkenti a stresszt és a szorongást, anélkül, hogy mellékhatásai lennének a megvonással vagy a függőséggel kapcsolatban, amelyek gyakoriak a hagyományos gyógyszereknél" - mondja Dr. Sadeghi. "11 további tanulmány áttekintése ugyanarra a következtetésre jutott."

"Nem rendelkezik azzal a tipikus nyugtató hatással sem, amelyet más szorongásoldó kezeléseknél tapasztal, és nem rontja a reakcióidőt" - mondja McCrea.

Julia Getzelman, M.D., gyermekgyógyász San Franciscóban, a kávét "kiváló lehetőségnek" nevezi - különösen "pánikroham elhárítására, és jó a tesztelési szorongás, a színpadi félelem vagy a repüléstől való félelem csökkentésére". (Kapcsolódó: Mi történt, amikor kipróbáltam a CBD -t szorongás miatt)

2. A Kava kezelheti a húgyúti betegségeket.

Chadwick gyógynövény-szakértői szövegekre hivatkozik, amelyek rámutatnak arra, hogy a kava képes segíteni "krónikus hólyaghurut - húgyúti fertőzések és gyulladások" esetén. Azt mondta, hogy ez különösen jó "nyálka, fájdalom vagy inkontinencia" esetén.

"A kava nagyon hasznos gyógynövény lehet a húgyúti, prosztata- és hüvelygyulladások, torlódások és váladékozás ellen" - mondja Chadwick. "Ezeknek az állapotoknak az okát meg kell határozni, mielőtt a kava kezelést alkalmazzák, de egy ügyes gyógynövény -kombináció részeként a kava fontos gyógynövény a genitourinary betegségek kezelésében."

3. A Kava csökkentheti az álmatlanságot.

"A Kava nyugtató hatása az álmatlanság enyhítésében és az alvás minőségének javításában is szerepet játszik" - mondja Dr. Sadeghi. Gyógyszerész Peace Uche, Pharm.D. ezt alátámasztja, mondván: "a kava a szorongásos betegek alvását is javíthatja". (Kapcsolódó: Illóolajok alváshoz, amelyek pillanatok alatt álmodni fognak)

Arielle Levitan M.D., a Vous Vitamin társalapítója másképp vélekedik. Bár bizonyos vitaminok és étrend-kiegészítők szószólója, álmatlanság esetén nem ajánlja a kavát. "Bebizonyosodott, hogy minimális hatással van az álmatlanságra" - mondja. De a kockázatok miatt (amelyekhez eljutunk) és véleménye szerint a korlátozott előnyök miatt nem javasolja ezt, mondván: "vannak jobb lehetőségek".

4. A Kava segíthet a benzodiazepin-megvonásban.

Ha benzol, akkor a kava jól jöhet - mondja Uche. "A benzók abbahagyása szorongáshoz vezethet, a kava pedig felhasználható a benzók hosszú távú használatának abbahagyásával járó megvonás által kiváltott szorongás közvetítésére."

Hogyan fogyasztod a kavát?

Ahogy említettük, a kavát régóta ünnepi teaként fogyasztják, de nehéz lehet pontosan adagolni, ha a kavát gyógyászati ​​​​kiegészítőként használjuk, mondja Chadwick. Tehát melyik módszer a legjobb? Tőled függ. „A káva számára nincs „legjobb” szállítás” – mondja McCrea. "A teák, tinktúrák, kivonatok és kapszulák mindegyike lehetséges beadási mód, és mindegyikhez vannak előnyei és hátrányai is. A beteg számára legmegfelelőbb adagolási formát és módot az egészségügyi szolgáltatónak kell meghatároznia."

Íme a kava lehetőségei:

• Tea. Valószínűleg látott már stresszoldó kava teákat a természetes piacokon. A kava teaként történő fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy a kavalakton tartalma fel legyen tüntetve a csomagoláson, így tudja, hogy valóban tartalmazza a jótékony vegyületeket – tanácsolja Dr. Sadeghi.

• Folyékony tinktúrák és koncentrátumok. "A tinktúrákat közvetlenül a csepegtetőből vehetjük ki, vagy gyümölcslével keverhetjük, hogy elfedjük az erős ízt (amit egyesek a whiskyhez hasonlítanak)" - mondja Dr. Sadeghi. "A folyékony formák tömények, így egy kevés sokat segít."

• Kapszulák. Talán a legegyszerűbb szállítási forma. Ez a legkényelmesebb módja a kava bevételének, mondja Dr. Sadeghi.

• Orvos/gyógynövényszakértő alkalmazza. "Egy képzett gyógynövénykészítő készíthet kava -t helyi alkalmazásban, vagy mossa le a száját vagy a hüvelyi csatornát, valamint izomdörzsölésekben vagy helyi alkalmazásokban" - mondja Chadwick.

Függetlenül attól, hogy milyen módon használja a kavát, Dr. Getzelman azt javasolja, hogy kövesse az alábbi kava tippeket:

• Kezdje alacsony dózissal az első használatkor.

• Hagyjon 30 percet a megkönnyebbülés kezdetére (nem mindig hat gyorsan).

• Állítsa be az adag növelésével, amíg el nem éri a kívánt hatást.

Mennyit kell Kava -t szednie?

Az összes egészségügyi szolgáltató, akivel beszéltünk, határozottan azt tanácsolta, hogy az "alacsony dózissal" kezdje. De mit jelent ebben az összefüggésben az "alacsony"?

"Minden gyógynövénynek vagy növényi gyógyszernek van egy terápiás dózisa" - mondja Heather Tynan, ND. "Ennél a dózisnál a gyógyhatások láthatók; felette (milyen magasan különbözik az egyes növényeknél) toxikus potenciál lehet, alatta pedig előfordulhat, hogy a rendszerben nincs elegendő gyógynövény-összetevő a kívánt előnyök eléréséhez."

Tynan szerint a Kava terápiás dózisa "100-200 mg szabványos kavalaktont naponta körülbelül három részre osztva". Ne lépje túl a 250 mg -ot. Azt mondja, ez a "biztonságos felső határ" naponta. Dr. Sadeghi megjegyezte, hogy egy 100 mg -os kapszula körülbelül 30 százalék kavalaktont tartalmaz - vagyis nagyjából 30 mg kavalaktont kapna egy 100 mg -os kava pirulából. "Kövesse az adagolásra vonatkozó utasításokat, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne" - mondja.

McCrea hangsúlyozta, hogy az adagolás személytől függ, és hagyja, hogy egy egészségügyi szakember határozza meg az Ön számára megfelelő adagot. "Ami alacsony dózis lehet egy ember számára, az lehet nagy adag valaki másnak."

A Kava lehetséges mellékhatásai

Ha van tapasztalata a kava -val kapcsolatban, akkor tudhatja, hogy a gyakori érzések közé tartozik a száj és a nyelv bizsergő zsibbadása, valamint az eufória érzése. Ha nem, akkor a hatások először megdöbbentőek lehetnek.

Normál:

• Zsibbadás a szájban. Mint említettük, a zsibbadás normális (egy bizonyos fokig). "Ne ijedjen meg, ha kavaport tett egy turmixba vagy főzött kava teába, és zsibbadt és bizsergő a szád!" - mondja Tynan. "A zsibbadó hatás, a szegfűszeghez vagy az echinaceához hasonló érzés, normális, természetes reakció."

• Pihenés és eufória. "Vannak, akik a gyorsan fellépő stresszoldás érzéséről számolnak be, ami egy" könnyű "érzés, hasonlóan a mély ellazuláshoz"-mondja McCrea. "Ezt egyesek eufóriának jelentik. A Kava nem tesz magasra, de jó közérzetet kelthet, ami egyesek számára rendkívül élvezetes." Megjegyzés: Ha vagy is nyugodt, lehet, hogy túl sok volt. "A kava nagyobb adagja nyugtató hatású lehet, és álmosságot, valamint a fókusz és a figyelem károsodását okozhatja" - mondja Chadwick. "Ez általában csak hosszú távú, krónikus használat után következik be"-mondja.

Vonatkozó:

• Bőrproblémák. Tynan és Chadwick is azt mondja, hogy vigyázzon a bőrére a kava bevétele közben. "A száraz, viszkető, hiperpigmentált bőr, amely pikkelyessé válik, a magas kava bevitel jellemző hatása" - mondja Tynan. Ez elmúlik, ha abbahagyja a kava használatát. Jain ezt "kava dermopátia" -nak nevezte, Chadwick szerint ez a "kava leggyakoribb mellékhatása". Azt tanácsolta, hogy fordítsanak fokozott figyelmet "a tenyérre, a talpra, az alkarra, a hátra és a lábszárra", és tartsanak szünetet a káva használatában, ha a fenti tünetek bármelyikét észleli. (Kapcsolódó: Ezért viszket a bőröd közvetlenül elalvás előtt)

Súlyos (azonnal forduljon orvoshoz):

A következők mindegyike a májelégtelenség mutatója: a legfélelmetesebb válasz a kavára. "A májkárosodás a hepatitisből a fulmináns májelégtelenség felé halad" - ez a legnagyobb kockázat Thurlow szerint. Ügyeljen a következőkre (és azonnal hagyja abba a kava szedését, ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja):

• Sötét vizelet

• Súlyos fáradtság

• Sárga bőr és szem

• Hányinger, hányás

Biztonságos a Kava szedése?

A legtöbbet vitatott téma a kava potenciális toxicitása a májra. Mint fentebb említettük, a kiegészítést betiltották bizonyos országokban, köztük Franciaországban, Svájcban, az Egyesült Királyságban és Kanadában (Ausztráliában is szigorúan szabályozzák, Németországban pedig ideiglenesen betiltották). Bár egyes orvosi források nem tanácsolták a kava szedését, mások szerint teljesen biztonságos.

Hátrányok:

"Némi aggodalomra ad okot a máj toxicitása, részben annak köszönhető, hogy a kava képes megakadályozni, hogy a máj teljesen lebontja bizonyos gyógyszereket, amelyeket egy személy szed" - magyarázta Dr. Sadeghi. Ez nem ideális, mert "Ezeknek az asszimilálatlan gyógyszereknek a felhalmozódása idővel károsíthatja a májat" - mondja. (Olvassa el a specifikus gyógyszereket, amelyek negatív kölcsönhatást fejtenek ki a kava -val.) Emellett figyelmeztetett arra, hogy az árnyékos kiegészítő "márkák" potenciálisan káros összetevőket tartalmaznak. "A kava olcsó változatairól, ahol a gyártók a gyökér mellett szárakat és leveleket is használnak, hogy pénzt takarítsanak meg, szintén ismert, hogy károsítják a májat." (Kapcsolódó: Hogyan befolyásolhatják az étrend -kiegészítők a vényköteles gyógyszereit?)

"A biztonsággal kapcsolatos aggodalmakat a penész, a nehézfémek vagy a feldolgozás során használt oldószerek által okozott szennyeződések is fokozzák" - mondja Thurlow. Kifejezetten nem tanácsolja a kava fogyasztását ezen kockázatok és a májkárosodás kockázata miatt. (Ezek a dolgok a fehérjeporodban is rejtőzhetnek.)

Előnyök:

Tynan szerint biztonságos, ha a megfelelő adagot szedi. "Minden elővigyázatossági figyelmeztetést figyelembe véve, nem figyeltek meg toxikus hatásokat olyan kontrollált vizsgálatokban, amelyek a kava hatásait figyelték meg, amikor a terápiás dózist alkalmazták" - mondja. "A májenzimek szintje nem emelkedik addig, amíg napi kilenc grammnál nagyobb adagot nem fogyasztanak, ami jóval magasabb, mint a terápiás dózis, és még a biztonságos felső határértéknél is magasabb. A lényeg: Maradjon a terápiás dózistartományon belül."

McCrea elismerte a májtoxicitással kapcsolatos tanulmányokat, és megjegyezte, hogy "nagyon ritkán" tapasztalható ez. "A kutatók nem tudták megbízhatóan megismételni [májtoxicitását]. Ez azt jelenti, hogy egyes kutatási adatok összefüggést mutattak a kava bevitele és a májtoxicitás között, azonban nem bizonyítja, hogy a kava bevitele májtoxicitást okoz ."

Miért tapasztalhatták egyesek ezt a negatív hatást? Ahogy Tynan említette, ilyen nagy adag bevétele. Ezenkívül néhány alany egyidejűleg más gyógyszert is szedhetett, mondja Dr. Sadeghi. "Más tanulmányok nem találtak májkárosodást azoknál az embereknél, akik rövid ideig (1-24 hét) szedtek kava-t, különösen akkor, ha nem szednek gyógyszereket egy időben"-mondja.

McCrea véleménye szerint a kava "általában minimális kockázatot jelent", ha "kis adagokban, alkalmanként és rövid ideig" alkalmazzák.

A Kava ellenjavallt bármivel?

Igen. Fontos, hogy orvosával és gyógyszerészével megvitassák a kava hozzáadását az étrendhez.

• Érzéstelenítés: "Kerülje a kava -t két héttel a műtét előtt, hogy elkerülje az esetleges érzéstelenítési kölcsönhatásokat" - mondja Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea és Chadwick mind azt tanácsolják, hogy ne kombinálják az alkoholt és a kava -t, mivel ez megerőltetheti a májat, és megadóztatják a központi idegrendszert, mivel a kava és az alkohol is depresszáns.

• Tylenol (acetaminofen): Ha ezt kava -val együtt fogyasztja, növeli a máj iránti keresletet és stresszt, mondja Chadwick.

• Barbiturátok: Ezek olyan gyógyszerek csoportja, amelyeket néha alváskeltésre használnak, és amelyek központi idegrendszeri depresszánsok.

• Antipszichotikumok: Ezt a gyógyszercsoportot elsősorban a pszichózis, elsősorban a skizofrénia és a bipoláris zavar kezelésére használják.

• Benzodiazepinek: Ezeknek "nagyszámú mellékhatása lehet, beleértve a szedációt és a memóriaproblémákat, és nem szabad más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel kombinálni anélkül, hogy előzetesen konzultálna egy egészségügyi szolgáltatóval" - mondja McCrea.

• Levodopa: Ezt a gyógyszert gyakran Parkinson -kórra írják fel.

• Warfarin: Ez egy vényköteles antikoaguláns (más néven vérhígító).

Kinek ne vegye be a Kava -t?

Thurlow szerint mindenkinek, aki a következő kategóriákba tartozik, kerülje a kava -t:

• Terhes vagy szoptató

• Idős

• Gyermekek

• Bárki, akinek májkomplikációi vannak

• Bárki, akinek már meglévő vese szövődményei vannak

Thurlow szerint "a kaukázusiak érzékenyebbek a mellékhatásokra, mint a polinézek", akik ugyanarról a területről származnak, mint maga a növény, Thurlow szerint, aki a "CBD-t, magnéziumot vagy macskagyökeret" javasolja alternatívaként.

Kerülje a kava -t, ha súlyos szorongása vagy depressziója, Parkinson -kórja van, és ha gépeket szeretne kezelni (például egy autó - ne kava és ne vezessen), javasolja Tynan. És a kava -t kerülni kell "epilepsziás, rohamzavaros, skizofréniás vagy bipoláris depressziós embereknek" - mondja McCrea.

Meddig bírod?

Nem szabad a kava -t napi kiegészítésnek venni - ebben még a kava hívei is egyetértenek. „Ha rendszeresen függ ezektől a viszonylag nagyobb adag kavatól, akkor ideje rátérni a nagyobb kérdésre: életedben milyen stressztényezők és/vagy az ezekre adott reakciók olyan erősek, hogy napi öngyógyításra van szükséged. – még akkor is, ha gyógynövénnyel? mondja Tynan. "Csakúgy, mint más gyógynövények és gyógyszerek, a gyógyszer vagy kiegészítő nem a javítás; valójában nem foglalkozik vagy nem javítja az alapvető problémát."

"Amikor szorongásos betegekkel dolgozom, fontos, hogy megvizsgáljuk az egyént, a szorongás megjelenését számukra, sajátos tüneteiket, és megértsük, miért jelentkeznek ezek a tünetek" - mondja Chadwick. "Ha az adott személynek és a megjelenésnek javallott, felírhatok kavát rövid távra vagy más gyógynövényekkel kombinálva a tünetek átmeneti csökkentése érdekében, amíg a kiváltó okokat kezelik."

Ha szorongás miatt szeded, lehet, hogy öt hétig kell szedned - mondja Uche. "A szorongás adagolása és a kezelés időtartama nem világos, de a tanulmányok legalább öthetes kezelést javasolnak a tünetek javítására" - mondja. Leginkább, sapka nagyjából hat hónapos, tanácsolja Tynan. "A vizsgálatok kimutatták, hogy naponta háromszor 50-100 mg kavalakton legfeljebb 25 hétig biztonságos"-mondja. "A hosszú távú fogyasztásra vonatkozó tanulmányokat azonban nehezebb beszerezni, és hiányoznak."

Vélemény a következőhöz: