Mi az Enneagram teszt? Ráadásul mit kezdjen az eredményekkel

Tartalom

• Hogyan veheted fel az Enneagramot?
• Alsó vonal:
• Vélemény a következőhöz:

Ha elég időt töltesz az Instagramon, hamar rájössz, hogy új trend van a városban: az Enneagram teszt. A legalapvetőbb, az Enneagram egy személyiségtipizálási eszköz (à la Meyers-Briggs), amely a viselkedésedet, a gondolkodási mintázatodat és az érzéseidet egy numerikus "típusba" desztillálja.

Bár az Enneagram eredettörténete nem teljesen egyértelmű - egyesek szerint az ókori Görögországra vezethető vissza, mások szerint az Enneagram Intézet szerint a vallásban gyökerezik -, de jogos feltételezni, hogy már egy ideje létezik. Szóval, miért hirtelen megugrott a népszerűség?

Ahogy az öngondoskodási napok felpörögnek, és az asztrológia és az olyan fogalmak iránti érdeklődés, mint az érzelmi jólét, logikus, hogy hamarosan következik az Enneagram. "Az Enneagram jelentős mélységet és több réteget kínál a személyes felfedezéshez, felfedezéshez és növekedéshez, amelyeket más eszközökben nem találtam meg" - mondja Natalie Pickering, Ph.D., a High Places Coaching & Consulting pszichológusa és edzője, aki az Enneagramot használja. hogy keretet teremtsen ügyfelei edzéséhez.

TL;DR – úgy tűnik, egyre nagyobb a vágy arra, hogy még mélyebben megértsd önmagad, és úgy tűnik, az Enneagram segít az embereknek ebben. De hogyan pontosan? Türelem, fiatal szöcske. Először is az alapok ...

Pontosan mi az Enneagram teszt?

Először is, egy kis fordítás: Az Enneagram "kilenc rajzát" jelenti, és két görög gyökere van, ennea jelentése "kilenc" és gramm jelentése "rajz" vagy "ábra". Ez egy másodperc alatt értelmesebb lesz - csak olvassa tovább.

Az Enneagram alapvetően egy pszichológiai rendszer, amely segít megmagyarázni, hogy miért tesszük, amit csinálunk, és összekapcsolja gondolkodásunkat, érzésünket, ösztöneinket és motivációinkat - mondja Susan Olesek, az Eneagram Prison Project ügyvezető edzője és alapítója, ahol bebörtönzött személyekkel dolgozik.

"Sok embernek nehézségei vannak annak megértésében, hogy mi hajtja tetteiket" - mondja, és itt jön az Enneagram. A teszt célja, hogy jobban megértse motivációit, erősségeit és gyengeségeit. Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., a könyv szerzője szerint Enneagram fejlesztési útmutató és A gépelés művészete: Hatékony eszközök az Enneagram-gépeléshez.

Az Enneagram ezt úgy teszi meg, hogy megad egy "típust" vagy az elsőtől kilencig terjedő számot, amelyet egy kilenc pontos kördiagramon helyeznek el. A "típusok" mindegyike a kör széle körül van elosztva, és átlós vonalakon keresztül kapcsolódik egymáshoz. A teszt nemcsak a számtípust határozza meg, hanem a körön belül más típusokkal is összeköt, és segít megmagyarázni, hogyan változhat személyisége különböző helyzetekben. (Kapcsolódó: A legjobb fitneszkövetők a személyiségedhez)

Ez azonban csak az Enneagram jéghegy csúcsa, a szakértők szerint. Segít abban is, hogy együttérzést és megértést hozzon önmaga és más emberek felé, pontosan meghatározza és megszabaduljon a terméketlen szokásoktól, és jobban uralja reakcióit - mondja Olesek.

Hogyan veheted fel az Enneagramot?

Számos teszt és értékelés létezik az Enneagram típusának meghatározására, de nem mindegyik egyenlő. Olesek ajánlja az Enneagram Intézet Riso-Hudson Enneagram Type Indicator-ját (RHETI), amely 12 dollárért online elérhető teszt. "Ezt használom, és elsősorban ebből működök" - mondja.

A kérdések magukban foglalnak állításpárokat, és Ön választja ki azt, amelyik a legjobban és a legjobban jellemzi életének nagy részét. Például: "Hajlamos voltam habozni és halogatni VAGY merész és uralkodó." A kérdések pontos száma változó, de a népszerű, 144 kérdésből álló RHETI kitöltése körülbelül 40 percet vesz igénybe.

Egy másik nagyra értékelt lehetőség a típus kiderítésére a Alapvető Enneagram David Daniels, M.D., a Stanford Egyetem Orvostudományi Egyetem volt pszichiátriai professzora. A RHETI-vel ellentétben ez a könyv nem teszt, hanem inkább önbeszámoló. "Ez nem annyira kérdés -válasz folyamat" - mondja Olesek. - Ehelyett olvassa el a kilenc bekezdést, és nézze meg, melyikre rezonál.

Ami az online Enneagram-tesztek túlnyomó részét illeti? Keresse meg az információkat arról, hogy az értékelés hogyan tudományosan validált (azaz olyan kutatás, amely megmutatja, hogy az egyének hogyan illeszkednek a típusokhoz a megbízhatóság érdekében), és ki dolgozta ki a konkrét értékelést - mondja Suzanne Dion, okleveles Enneagram tanár. "A Ph.D. vagy mesterfokozatú végzettségűek tudományos protokollra vonatkozó képzésben részesülnek, és nagyobb valószínűséggel képezték ki őket pszichológiai értékelések elvégzésére. Valószínűbb, hogy megbízhatóbb és érvényes értékelést dolgoztak ki." Egy másik jó stratégia, ha többféle értékelést és könyvet használ a típusának megismerésére. "Fontos, hogy különféle forrásokból megvizsgáljuk" - mondja Lapid-Bogda.

Miután megerősítette, hogy az értékelés megbízható, folytathatja a szórakoztató részt: felfedezheti típusát.

A kilenc Enneagram típus

A kapott típus arra vonatkozik, hogy hogyan lép kapcsolatba a környezetével és alkalmazkodik ahhoz. Az egyes leírások pontos részletei tesztenként változnak, de mindegyik lefedi az alapokat: a félelmet, a vágyat, a motivációkat és a kulcsfontosságú szokásokat, mondja Olesek. Például az alábbi leírások az 1–9. típushoz az Enneagram Intézettől származnak.

1. típus: A "reformátor" erősen érzékeli a jót és a rosszat. Jól szervezett, változásra és fejlesztésre törekednek, de félnek a hibázástól. (Kapcsolódó: Meglepő pozitív előnyei az aggodalomnak)

2. típus: A "Segítő" barátságos, nagylelkű és önfeláldozó. Ezek jót jelentenek, de embereknek is tetszhetnek, és nehezen ismerik fel saját szükségleteiket.

3. típus: A "The Achiever" ambiciózus, magabiztos és elbűvölő. Bukásuk lehet a munkamániás és a versenyképesség. (A másik oldalon rengeteg előnye van a versenyképességnek.)

4. típus: Az "individualista" öntudatos, érzékeny és kreatív. Hangulatosak és öntudatosak lehetnek, és problémáik vannak a melankóliával és az önsajnálattal.

5. típus: "A nyomozó" látnok úttörő, és gyakran megelőzi korát. Éberek, éleslátóak és kíváncsiak, de megragadhat a képzeletük.

6. típus: A "The Loyalist" a hibaelhárító, mert megbízhatóak, szorgalmasak, felelősségteljesek és megbízhatóak. Láthatják a fenyegető problémákat, és rávehetik az embereket az együttműködésre, de védekező és aggódó hajlamaik vannak.

7. típus: "A lelkes" mindig valami újat és izgalmasat keres, hogy elfoglalja több tehetségüket. Ennek eredményeként impulzívak és türelmetlenek lehetnek.

8. típus: "A kihívó" erős, találékony, egyenes beszédű. Túl messzire vihetik, és uralkodóvá és konfrontatívvá válhatnak.

9. típus: A "Békességteremtő" kreatív, optimista és támogató. Gyakrabban hajlandóak együtt menni másokkal, hogy elkerüljék a konfliktust, és önelégültek lehetnek. (Psst ... tudod, hogy van * helyes * módja az optimizmusnak ?!)

Ha már tudod a típusodat...

Most, hogy elolvasta az Enneagram típusokat, úgy érzi, látják? (Dákó: hangzatos „igen”.) Fontos megjegyezni, hogy az Enneagramot alátámasztó tudományos bizonyítékok kissé bizonytalanok. Több tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy az Enneagram teszt néhány változata (például az RHETI) megbízható és megismételhető személyiségmodellt kínál. A témával kapcsolatos kutatások hiányoznak, tekintve, hogy az inkább az ókori filozófiában gyökerezik, mint a bizonyítékokon alapuló tudományban.

Az, hogy a tudomány nem igazolja teljesen az Enneagram-rendszert, nem jelenti azt, hogy értéktelen – ez attól függ, hogy mit alkotsz az eredményeidből.

"Ha pozitív szándékkal és kíváncsisággal használjuk, az Enneagramhoz hasonló rendszerek robusztus ütemtervet kínálhatnak tudatos és tudattalan cselekvési módjainkról – ez egy kiindulópont, amely segít a növekedésben és a fejlődésben" - mondja Felicia Lee, Ph.D. a Campana Leadership Group alapítója, amely Enneagram-gépelési foglalkozásokat biztosít a szervezetek számára. "Az a képesség, hogy emberként tanulj és fejlődj, soha véget nem ér."

Senki sem csak egy típus. Egy domináns típusod lesz, de azt is megjegyezheted, hogy az Enneagram Intézet szerint a diagram kerületén lévő két szomszédos típus egyikének tulajdonságaival rendelkezel. Ezt a szomszédos típust, amely további elemeket ad hozzá személyiségéhez, "szárnyának" nevezik. Például, ha kilencedik vagy, valószínűleg azonosulni fogsz a Nyolcas vagy az Egy bizonyos vonásaival, mindkettő a Kilenccel szomszédos a diagramon, és potenciális szárnynak tekinthető.

Szárnyad mellett két másik típushoz is kapcsolódhatsz, attól függően, hogy a számod hol esik az Enneagram diagramon, amely három "középpontra" oszlik. Az Enneagram Intézet szerint minden központ három típust tartalmaz, amelyek hasonló erősségekkel, gyengeségekkel és uralkodó érzelmekkel rendelkeznek.

• Az ösztönös központ: 1, 8, 9; a harag vagy a düh az uralkodó érzelem
• A Gondolkodó Központ: 5, 6, 1; a félelem a domináns érzelem
• Az érzésközpont: 2, 3, 4; a szégyen a domináns érzelem

Ha megnézi a diagramot, látni fogja, hogy típusa átlós vonalakon keresztül két másik számhoz kapcsolódik a középpontján vagy szárnyán kívül. Az egyik vonal egy olyan típushoz kapcsolódik, amely azt jelzi, hogyan viselkedsz, amikor az egészség és a növekedés felé haladsz, míg a másik egy olyan típushoz kapcsolódik, amely azt jelzi, hogy valószínűleg hogyan viselkedsz, ha fokozott stressz és nyomás alatt vagy, vagy amikor úgy érzed, Az Enneagram Intézet szerint nem irányítom a helyzetet.

Mit tegyek az eredménnyel?

Az Enneagram rengeteg betekintést nyújt Önnek saját motivációiba és abba, hogy miként lép kapcsolatba a környezetében élőkkel. Minden részletes típusleírás megosztja Önt, hogyan viselkedik a legjobban, és amikor stresszes. Ennek eredményeként segíthet az öntudat fejlesztésében, az érzelmi intelligencia növelésében, valamint a munkahelyi és magánéleti kapcsolatokban való eligazodásban. Valójában a folyóiratban megjelent esettanulmány Kortárs családterápia kimutatta, hogy az Enneagram eredmények elősegítik a tudatosságot és segíthetnek a párok terápiájában. Az Enneagram segítségével az egyének jobban megérthették társukat, valamint kifejezhették saját igényeiket és vágyaikat.

Vessen egy pillantást a típus leírására, és jegyezze meg, hogyan érzi magát (a jó, a rossz és minden, ami köztük van) - mondja Olesek. Természetes, hogy a típusod bizonyos aspektusai taszítanak – ezek nem a legpozitívabbak vagy a legkiválóbbak –, de ezeket lehetőségként tekintsd meg. Vezessen listákat arról, hogy mit gondol, mit érez és tanul, miközben mélyebbre merül az Enneagramjában – javasolja.

Innentől kezdve Lee azt javasolja, hogy először a személyes "szuperképességeid" - az Enneagramtípusodon alapuló egyedi erősségek - megértésére összpontosíts, és hogyan használd fel ezeket az erősségeket szakmai és személyes kapcsolataidban. "Hasonlóan mindegyik típusnak megvannak a sajátos "vakfoltjai" és "figyelmeztetései", amelyekre nagyon oda kell figyelni. Ez az a hely, ahol jelentős növekedés történik, mert rájön, hogy mikor játszik, és milyen negatív hatással van az életére. és mások is."

Sőt, mivel segíthet figyelmeztetni mások erősségeire és gyengeségeire - mivel ezek hasonlóak vagy különböznek a sajátjaitól - segíthet abban, hogy "valódi és tartós megértést, elfogadást és tiszteletet alakítson ki önmaga és mások iránt". Dion.

Hogyan lehet működtetni ezt az öntudatot

1. típus: Lapid-Bogda a perfekcionista tendenciák kidolgozásához azt javasolja, hogy figyeljen a részletekre, például a virágra a kertben. "Az egész gyönyörű, még akkor is, ha például nem minden szirom tökéletes" - mondja. A gyakorlat megismétlése segít megtanítani magadnak, hogy a tökéletlenség is jó.

2. típus: Koncentrálj arra, hogy kapcsolatba lépj saját érzéseiddel, nehogy másokért dolgoztasd magad. "Ha jobban kapcsolatban vagy magaddal, jobban tudsz vigyázni magadra" - mondja Lapid-Bogda. "Nem kell lebegni mások felett, vagy szomorúnak, dühösnek vagy szorongónak éreznie magát, ha valaki nem akarja, amit felajánlhat. Amint felismeri, hogy szükségletei vannak, elkezdi jobban gondoskodni saját szükségleteiről."

3. típus: "Hárman hajlamosak azt gondolni, hogy" csak olyan jó vagyok, mint az utolsó teljesítményem "-mondja Lapid-Bogda.Ismerős? Ezután próbáljon ki egy új tevékenységet, és figyeljen arra, hogyan érzi magát, ahelyett, hogy megítélné teljesítményét a tevékenység során. Ha nem tetszik, akkor hagyd abba. Ha csak időt szán arra, hogy felismerje, hogyan érzi magát egy tevékenységgel kapcsolatban, akkor kevesebb nyomást gyakorolhat önmagára, hogy valamiben tökéletes legyen – magyarázza Lapid-Bogda. (Kapcsolódó: Az új dolgok kipróbálásának számos egészségügyi előnye)

4. típus: Valószínűleg az a fajta ember vagy, aki "valós vagy vélt információt vesz magáról, és elutasítja a pozitív visszajelzést"-mondja Lapid-Bodga. Célja az érzelmi egyensúlyt úgy, hogy ráhangolódik a pozitív bókokra, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyna vagy elutasítana.

5. típus: A fivmees számára a legjobb dolog az, ha kibújik a fejéből azáltal, hogy jobban összekapcsolódik a testével. Lapid-Bogda szerint a séta egyszerű módja ennek.

6. típus: A hatosok természetesen antennaszkennelést végeznek, hogy megállapítsák, mi lehet a hiba. Ahhoz, hogy a forgatókönyvet felforgassa a beáramló információkon, Lapid-Bogda azt javasolja, hogy tegye fel magának ezeket a kulcskérdéseket: "Ez igaz? Honnan tudhatom, hogy igaz? Mi más is igaz lehet?"

7. típus: Ha hetes vagy, az esélye annak, hogy „az elméd nagyon gyorsan dolgozik”, ezért hajlamos a „külső stimulációra” összpontosítani, hogy ezt kihangolja, magyarázza. Használd ezt a tudást az előnyödre, és gyakorold a gyakrabban „belül” meditációval és a jelenre összpontosítva, még ha csak egy gyors 5 másodpercre is, mondjuk a munkafeladatok között. (Mielőtt elkezdené, nézze meg ezeket a legjobb meditációs alkalmazásokat kezdőknek.)

8. típus: Lapid-Bogda azt javasolja, tegye fel magának a kérdést: „Milyen a sebezhetőség nem gyengének lenni?" Ezután fontolja meg azokat a forgatókönyveket, amelyekben esetleg kiszolgáltatottnak érzi magát, de ez valójában egy erősség. Például azt mondja, hogy valaki azt mondja: "Részvétet érzek valaki más iránt. A szívemben érzem. Sebezhetőnek éreztem magam, amikor így éreztem magam, de ez empátiát kelt bennem, ami megerősít. "

9. típus: Lapid-Bogda szerint a kilences olyan, mint egy tévé, alacsony hangerővel. Tippje: Kezdj el többet beszélni az egyszerű döntésekről, például válassz egy éttermet vacsorára egy barátoddal. "Nagyon kis módokon tudják kezdeményezni és kimondani a hangjukat" - mondja.

Alsó vonal:

Az Enneagram önreflexiós és öngondoskodási leckéket kínál, amelyek bárki számára előnyösek lehetnek – még akkor is, ha nem feltétlenül az a típus, akit a teszt kiköp, vagy ha az egész dolog egy kicsit woo-woo az Ön számára. Valljuk be: a világot csak úgy lehet javítani, ha mindenki egy kicsit öntudatosabb lesz. És bármilyen eszközzel is dolgozol ezen – Enneagram, asztrológia, meditáció, a lista folytatódik –, az nagyszerű.

Vélemény a következőhöz: