21 kérdés, amelyet fel lehet tenni, ha partnerét depresszióban szenvedik

Tartalom

• Depresszió és kapcsolatok
• 7 kérdés a tünetek hatásának kitalálására
• 7 kérdés, hogy segítsen, támogasson és együttműködjen
• 7 kérdés az öngondozás ösztönzésére
• 5 elkerülendő kérdés

Depresszió és kapcsolatok

A mentális betegség, beleértve a depressziót, minden embernek szembe kell néznie és a saját módján kell kezelnie. De kihat a barátokkal, a családdal - és különösen a partnerekkel fennálló kapcsolatokra is.

A depresszióban élőkhez legközelebb álló emberek hatalmas szerelem, kényelem és támogatás forrásai lehetnek. De gyakran óriási nyomást érezhetnek.

A párok esetében nagyobb a válás esélye, ha az egyik vagy mindkét partner mentális egészségi állapota van. Egy 2011-es multinacionális tanulmány 12% -kal növekedett a válás gyakoriságában.

De vannak jó hír is. Ez a különbség általában nem egyik partner hibájának eredménye. Inkább az, hogy miként lépnek kapcsolatba és kommunikálnak egymással, és hogyan viszonyulnak mindkét partner a betegség tüneteihez. Ez azt jelenti, hogy sokat tehetünk annak érdekében, hogy a kapcsolatok legyőzzék az esélyeket.

Karen Letofsky több mint 40 éve foglalkozik az öngyilkosság megelőzésével foglalkozó mentálhigiénében. Erőfeszítéseiért Kanadának még a legmagasabb polgári tiszteletét is megkapta. Julie Fast bipoláris zavarban szenvedett, és életében edzést és írást töltött a terepen, ideértve a „Bipoláris zavar felelőssége” bestseller könyv kiadását is.

Interjúkat készítettünk interjúkkal, hogy tanácsot kapjunk erről a kihívást jelentő és fontos témáról.

Mindketten egyetértenek abban, hogy a kommunikáció, az empátia és a megértés kulcsa a sikeres kapcsolatnak, és különösen fontos, ha az egyik vagy mindkét partner mentális betegséggel él.

Karen és Julie egyaránt feltett néhány kiváló kérdést, hogy segítsen Önnek és partnerének elindulni ezen a hosszú, kihívást jelentő - ám végül örömteli és kifizetődő utazáson. Együtt.

7 kérdés a tünetek hatásának kitalálására

Ezek nem az a kérdés, hogy „diagnosztizálhassuk”, hogy partnerének depressziója, szorongása, bipoláris vagy kapcsolódó rendellenességei vannak-e vagy sem. Ez mindkettő számára megtudható egy mentálhigiénés szakember segítségével.

Ehelyett ezeket a kérdéseket arra tervezték, hogy segítsenek meghatározni, hogy partnerének tünetei egyre inkább átkerülnek-e:

• Többé-kevésbé alszol, mint általában?
• Több vagy kevesebbet eszik, mint általában?
• Kóstolja meg ételeit, amikor eszik?
• Fáradtnak érzi magát, nem számít, mennyit alszol?
• Most már képes élvezni a dolgokat?
• Neked nehéz személyes ápolást végezni?
• Gondolkodol a saját halálán?

Karen emlékeztet bennünket, hogy különbség van az egyszerű „érzés” és a klinikai depresszió tünetei között. Ezek a kérdések segítenek meghatározni, hogy mi történik.

Julie szerint partnerként valószínűleg már tudja a választ ezekre a kérdésekre, de kérdezi őket segít partnerének tiszteletetben érezni magát, és ügynökséget ad nekik.

7 kérdés, hogy segítsen, támogasson és együttműködjen

Csábító lehet, ha csak depressziós állapotban tesz partnereit a partnerért, mert a depresszió egyik tünete a motiváció hiánya. De Julie Fast figyelmezteti, hogy ez tévedés lehet, ehelyett növeli a tehetetlenség és a függőség érzetét.

Karen és Julie javasolja ezeket a kérdéseket, hogy segítsen partnerének megtalálni a saját útját a tünetei között, veled együtt állva:

• Mi segített utoljára, amikor ilyen depressziós volt?
• Mit kell tennünk, mint egy csapat, hogy átjuthassuk ezt a rohadt visszaesést?
• Hogyan segíthetek a legjobban?
• Hogy vagy a gyógyszereivel? Érzel különbséget?
• Ki lehet hívni, hogy segítsen nekünk átjutni ebben a nehéz időben?
• Mit akarsz tőlem?
• Milyen változások segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat?

Mindkét szakértő hangsúlyozta az együttműködő nyelv használatát is, hogy segítsen partnerének támogatni. Kerülje a partner felelősségvállalását vagy teljes felelősségvállalását, de kerülje el magának az összes ügynököt vagy felelősséget.

7 kérdés az öngondozás ösztönzésére

Az önképzés és az öngondozás elengedhetetlenek a depresszióban élő partnerrel való egészséges kapcsolat gondozásának és elősegítésének egyaránt.

Julie ezt annyira hiszi, hogy „Szerető személyeknek bipoláris zavarral” című könyvet írt, amely teljes egészében a témáról szól.

A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége emlékezteti az ápolókat, hogy először vigyáznod kell magadra, hogy képesek legyenek vigyázni az emberekre, akiket szeretsz. A sikeres végrehajtáshoz néhány kérdést tehet fel magának magántulajdonban:

• Minden este 7 és 9 óra között alszol?
• Igyál vagy kábítószert fogyaszt a stressz kezelésére?
• Naponta gyakorolsz?
• Jól eszel?
• Fizikai tüneteket, például fejfájást, álmatlanságot vagy emésztési problémákat tapasztal?
• Vannak olyan embereid, akikkel beszélgetni tudtok, akik megértik, mit mész át?
• Hol találhat forrásokat, amelyek segíthetnek?

Karen azt hasonlítja az oxigénmaszkhoz, amely leesik a repülőgép mennyezetéről, ha „valószínűtlen, hogy a kabinnyomás elveszik”. Bármelyik szülőnek lenne az impulzusa, hogy először gyermekeire tegye, de ez általában azt eredményezi, hogy a szülő elveszíti tudatát, mielőtt megmenti a gyermeket. Mindkét ember szenved.

Tegye az első oxigénmaszkot, így a lehető legjobban segítheti partnerét ebben a kihívásokkal teli helyzetben.

5 elkerülendő kérdés

Karen és Julie hangsúlyozta, hogy a partnerek kerüljék minden olyan kérdést vagy megjegyzést, amely depressziós állapotban lévők „felvidítására” irányul. Ugyanolyan fontos, hogy soha ne kérdezzen olyan kérdéseket, amelyek úgy érzik, mintha partnerét hibáztatnád.

Például:

• Nem látod, milyen szerencsés vagy?
• Miért csinálsz ilyen nagy ügyet ezzel a kis dolgokkal kapcsolatban?
• Most jobban érzed magad?
• Mi bajod van?
• Miért kell depressziósnak lennie?

Bár néha működik olyan emberekkel, akik csak „lemennek a dumpákba” vagy „stresszbe szorulnak”, soha nem szabad megpróbálnák triviálissá tenni a depressziós partner átélését.

Ehelyett használjon nyelvet, amely igazolja érzéseiket. Ha ezt megteszi, akkor partnere támogatottnak és megértettnek fogja érezni magát, ami önmagában segíthet abban, hogy tovább haladjanak a depressziós állapotból.

Jason Brick egy szabadúszó író és újságíró, aki több mint egy évtized után az egészségügyi és wellnessiparban jött karrierjére. Amikor nem ír, főz, harcművészetet gyakorol, és elrontja a feleségét és két finom fiát. Oregonban él.