Készítse fel a legegészségesebb vacsoráját ma este az új MyPlate irányelvekkel

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Most, hogy a várakozás véget ért, és az új USDA -élelmiszer ikon már nem látható, itt az ideje, hogy a MyPlate irányelveit használja! Összegyűjtöttük a Shape legegészségesebb receptjeit, hogy ma este elkészíthess egy olyan tányért, amely megfelel az USDA új étrendi ajánlásainak.

3 olyan recept, amely megfelel a MyPlate irányelveinek

1. Rántott chilis-fokhagymás tofu zöldségekkel. Ki mondta, hogy a fehérjédnek húsnak kell lennie? Verje fel ezt a vegetáriánus tofu- és zöldségreceptet, hogy jó fehérjeforrást kapjon. Párosítsa a tofut fél csésze barna rizzsel és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel a MyPlate elkészítéséhez. Ha pedig desszertre vágysz, akkor fogyassz egy darab gyümölcsöt!

2. Hibiszkuszos laposhal cukkini tésztával. Legyen halas ezzel a sovány étellel, fehérjével és zöldségekkel. A tányér teljessé tételéhez igyon néhány friss bogyót, rizst és egy tartály zsírmentes görög joghurtot!

3. Quinoa-val töltött piros kaliforniai paprika. Ettől nem lesz sokkal egészségesebb. A bab fehérjével (helyettesíthet egy sovány őrölt pulykát, de ha tényleg nem tud elmenni a hús nélkül), a quinoa a teljes kiőrlésű gabonához, a piros kaliforniai paprika a zöldséghez, és részben sovány mozzarella, mint a tejtermék -kerekített étkezés. Végezze el egy fél mangóval, amelyet felszeleteltek és kevés mézzel meglocsoltak. Finom!

Ez minden bizonnyal szórakoztatóbb, mint a régi ételpiramis, nem?

Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.

Vélemény a következőhöz: