Miért érdemes ősszel újévi fogadalmat tenni?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Lassan vége a nyárnak, a gyerekek visszamennek az iskolába, és nem hiszi el az ünnepi cikkeket, amelyek már megjelennek az üzletekben. Igen, az év több mint felénél járunk, és ez azt jelenti, hogy közeledünk a megoldási szezonhoz. Győzd le a rohanást idén!

Amíg mindenki más friss ceruzát halmoz fel, te az életmódod felfrissítésére koncentrálhatsz. "Az újrakezdés és a dolgok újszerű elvégzésének ötlete ősszel ismerős számunkra" - mondja Brooke Randolph, a DietsInReview.com mentális egészséggel foglalkozó szakértője. "Sok szempontból természetesebbnek tűnik, hogy új szokásokat vagy akár új identitást próbáljunk ki a tanév elején, nem pedig a naptári év elején."

Elmagyarázza, hogy a mai naptól kezdve, nem pedig januárban, az újévi időt arra használhatja fel, hogy újraértékelje, mi működött, és mi igényel új figyelmet. "Bár az ünnepek alatt valószínűleg hagyja, hogy bizonyos szokások kissé elcsúszjanak, januárban sokkal könnyebb lesz helyreállítani a dolgokat, ha már az őszi hónapokban kialakította a szokásait."

Kövesse az iskolába járó közönség útmutatásait, és gyűjtse össze új készleteit, szokásait és céljait.

1. Írd le a célodat. A diákok sokszor tintával kiteszik az évre vonatkozó céljaikat az iskola első napján, és Ön sem lehet más. Tweeteld, blogold, ragasd fel a tükörre-csak tedd a célodat valahová némi elszámoltathatósággal, majd valósítsd meg!

2. Kezdje a korai lefekvéssel. Időben feküdj le, hogy felkészülhess a napra. Hozzon létre alvást elősegítő környezetet hideg hőmérséklettel és képernyőidő nélkül. Állítsa be az ébresztőt a szokásosnál 15 perccel korábban, és hagyjon időt magának, hogy reggel ne érezze magát rohanónak. Észre fogja venni, hogy a jobb alvás javítja az energiát, a koncentrációt és a hangulatot.

3. Csomagolja be az ebéddobozt. Felejtsd el, hogy a menő gyerekek hol fognak 20 dollárt ledobni egy zsíros éttermi ebédre; menjen dolgozni a napközbeni étellel, ami valójában jó az Ön számára. "Az ebéd még a reggelinél is fontosabb lehet, különösen, ha dolgunk van, és útközben vagyunk" - mondja Elisa Zied, R.D., a könyv szerzője. Táplálkozás kéznél.

4. Vásároljon új edzőtermi kellékeket. Kezdj egy új ruhával, amiben jól érzed magad, majd pakolj be a táskádba olyan felszereléssel, amely támogatja az egészséges életmód (újra) elköteleződését. A futócipőt 300-500 kilométerenként cserélni kell. Vásároljon legalább két minőségi sportmelltartót. Cserélje ki az elhasználódott jógaszőnyeget. Az edzőterem tagságának megújítása. Kényeztesse magát néhány új lejátszási lista dallal vagy edzés DVD-vel.

5. Vegyünk egy szünetet. Legalább óránként egyszer álljon fel az asztalától; akár egy öt perces séta a vizespalack újratöltéséhez is felpörgetheti a vért, és kitisztíthatja a fejét. Töltse az ebédidő felét evéssel, a másik felét pedig mozdulással, legyen az akár egy séta a parkolóban, a lépcsőfutás, vagy egy csendes konferenciaterem, ahol felfrissítheti a jógát. A testednek szüksége van a pihenésre!

6. Iratkozz fel tanórán kívülre. Szakadjon ki a megszokott rutinból, és próbáljon ki valami újat (és esetleg szerezzen új barátokat). Próbálja ki az új trambulinparkot, csatlakozzon egy dodzsemball- vagy softballcsapathoz, gyűjtsön barátokat egy újszerű szín- vagy sárfutásra, vagy vegyen részt táncórákon a belvárosban. Ez a fajta tevékenység nem csak jó gyakorlat, hanem jó szórakozás is.

Szerző: Brandi Koskie a DietsInReview.com számára

Vélemény a következőhöz: