Miért érdemes sportolni akkor is, ha nincs hangulatban
Tartalom
A sétálás az egészségügyi közösség válasza szinte minden betegségre. Fáradtnak érzi magát? Sétálj. Depressziós érzés? Séta. Fogyni kell? Séta. Rossz a memóriája? Séta. Friss ötletekre van szüksége? Séta. Érted az ötletet. De néha egy lány csak igazán nem akar sétálni! Hideg van, fáradt, a kutya elrejtette a cipőjét, és legfőképpen nem gondolja, hogy egy séta segít jobban érezni magát. Nos, a kutatóknak erre is van válaszuk: sétáljon mindenképpen.
Mielőtt megforgatná a szemét, és visszamászna az ágyba, hallja meg őket. Azok az emberek, akik "rémültek" a gyaloglástól, sőt azt mondták, hogy arra számítanak, hogy rosszabb lesz a közérzetük, mégis lényegesen jobban érezték magukat egy rövid séta után, annak ellenére, hogy szörnyű jóslataik voltak. Érzelem.
A gyaloglás és a hangulat közötti kapcsolat tesztelésére Iowa állam kutatói három kísérletet hoztak létre. Az elsőben arra kérték az új hallgatókat, hogy tegyenek egy sétát az egyetemen, vagy nézzenek meg egy videót ugyanarról az egyetemi körútról; a második kísérlet arra kérte a tanulókat, hogy tegyenek egy "unalmas" beltéri túrát, vagy nézzenek meg egy videót ugyanarról a túráról; míg a harmadik beállításnál a tanulók ülve, állva vagy egy beltéri futópadon sétálva néztek meg egy túravideót. Ja és igazán hogy borzasztóan hangozzon, a kutatók azt mondták a diákoknak, hogy kétoldalas dolgozatot kell írniuk arról, hogy melyik túraélményük volt. Kényszer gyaloglás (vagy nézés) és extra házi feladat? Nem csoda, hogy a diákok arról számoltak be, hogy komolyan rettegnek ettől!
Azok a diákok, akik videós körutat néztek, arról számoltak be, hogy később rosszabbul érezték magukat, ahogy az várható volt. De összes a sétáló diákok, függetlenül attól, hogy milyen környezetben sétáltak (szabadban, beltéren vagy futópadon), arról számoltak be, hogy nemcsak boldogabbak, hanem vidámabbak, élénkebbek, pozitívabbak, éberek, figyelmesek és magabiztosak. És mivel a séta nagyon erős gyógyszer, csak egy kis adagra van szüksége ahhoz, hogy megtapasztalja a jó közérzet javulását – a tanulmányban részt vevő hallgatók mindezeket az előnyöket már 10 perces laza séta után megkapták.
"Az emberek alábecsülhetik, hogy a kanapéról való felkelés és a sétálás mennyiben javítja a hangulatukat, mivel a pillanatnyi észlelt akadályokra összpontosítanak, nem pedig az esetleges hangulatjavulásokra" - összegezték a kutatók.
Míg ez a cikk csak a séta pozitív hatásait vizsgálta, korábbi kutatások kimutatták, hogy bármilyen típusú gyakorlatnak komoly hangulatjavító hatása van. És az összes egészségügyi bónusz maximalizálása érdekében végezzen edzést kívül. Egy metaanalízis, amelyet ben publikáltak Környezettudomány és technológia megállapította, hogy a szabadban végzett testmozgás szellemi és fizikai előnyökkel jár, amit a beltéri edzés nem.
Függetlenül attól, hogy hol és hogyan gyakorol, a kutatás üzenete egyértelmű: Ha edzésről van szó, csak tedd meg-örülni fogsz.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésÉrdekes
Veleszületett nevus
