Mire szolgál a valerian és hogyan kell bevenni

Tartalom

• Mire való
• 1. Alvási nehézség és mentális fáradtság
• 2. Stressz, ingerlékenység és szorongás
• 3. Mentális kimerültség és a koncentráció hiánya
• 4. A menopauza tünetei
• 5. Menstruációs görcsök
• Hogyan vegye be a valeriant

A valerian a valerianaceae családból származó gyógynövény, amely valerian, botanikai valerian vagy vad valerian néven is ismert, és amelyet népszerûen álmatlanság, szorongás és nyugtalanság kezelésére használnak.

A növény tudományos neve: Valeriana officinalis és megtalálható egészségügyi élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és néhány szupermarketben, szárított gyökerek formájában, infúziók, olajok vagy kapszulák előállítására.

Mire való

Mivel a valerian természetes nyugtató, természetes rendellenességként alkalmazható számos rendellenességnél, például:

1. Alvási nehézség és mentális fáradtság

A valerian hatóanyaga, a valerinsav, befolyásolja az idegsejtek működését, nyugtató hatású, csökkentheti az alváshoz szükséges időt.

2. Stressz, ingerlékenység és szorongás

A valeriannak vannak olyan anyagai, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az emberi test nyugtató neurotranszmittereivel, az úgynevezett GABA-val, amely csökkenti például a stressz és a szorongás tüneteit.

A valerian azonban nem hatékony a generalizált szorongás kezelésében, ebben az esetben az ideális megoldás az, ha pszichológust keresünk, hogy segítsen e tünet kezelésében.

3. Mentális kimerültség és a koncentráció hiánya

A valerian kivonat növeli a GABA koncentrációját, és ez csökkenti az ingerlékenységet és a szorongást, így a kimerültség és az összehúzódás hiánya általában csökken, mivel a személy megkönnyebbülést érez.

4. A menopauza tünetei

A Valeria-t széles körben használják az alvás kiváltására és az éjszakai alvásminőség javítására. Ennek köszönhetően, a pihentető hatásával együtt, a valerian hatékony a menopauza tünetei esetén, különösen éjszaka, ahol a nők hőhullámokat és izzadást jelentenek.

5. Menstruációs görcsök

A valerian spasmolitikus és relaxáló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a menstruációs görcsökre jellemző görcsök és összehúzódások erejét, segítenek enyhíteni ezt a tünetet.

Hogyan vegye be a valeriant

A valerian tea formájában vagy kapszulákban fogyasztható, azonban a speciális kezeléshez a kapszulák biztonságosabbak, mivel így az ember jobban ellenőrizheti az elfogyasztott mennyiséget.

A valerian mennyisége az indikációtól függően változhat, amely lehet:

• Az alvás javítása érdekében: 450 mg ajánlott lefekvés előtt egy órával, a kezelés hatása a kezelés harmadik hetét követően hatékonyabb;
• Mentális kimerültség és koncentrációhiány: 100 mg naponta egyszer érezhető az első hét után;
• Csökkentse a stresszt: 300-450 mg naponta, három adagra osztva a nap folyamán, mindig étkezés kíséretében;
• Menopauza tünetei: 255 mg naponta háromszor, a kezelés megkezdése után kb. 8 héttel jelentős eredményeket mutatnak be;
• A menstruációs görcsök csökkentése: 225 mg naponta háromszor, a fájdalom csökkenése észrevehető a második menstruációs ciklustól kezdve.

Annak ellenére, hogy természetes gyógyszer, és kevés jelentett mellékhatással rendelkezik, a valerian gyógynövényes szakembernek ajánlania kell, mert túlzott adagokban remegést, fejfájást, szédülést, hallucinációkat, érzelmi instabilitást, hasmenést és „másnapos” érzést okozhat.

A valerian terhesség és szoptatás alatt sem alkalmazható. Ezen túlmenően, mivel befolyásolhatja a reakciókészséget, nem szabad vezetni vagy alkoholt fogyasztani a kiegészítő bevétele vagy a tea elfogyasztása után.