Miért érdemes meditálni minden első randevú előtt

Tartalom

• 1. Megnyugtatja mindazokat az ~ idegeket ~.
• 2. Az itt és mostra fogsz koncentrálni.
• 3. Megnyitja az elmédet és a szívedet.
• 4. Több kapcsolatban leszel azzal, amit akarsz és amire szükséged van.
• 5. A randidat is lehűti.
• Vélemény a következőhöz:

Izzadt tenyér, remegő kéz, száguldó szív, csomós gyomor – nem, ez nem egy HIIT edzés közepe. Öt perccel az első randi előtt, és valószínűleg ideges AF. Van valami az első randevúnál (különösen egy vakrandinál vagy egy internetes randevúnál, amikor először találkozik az IRL-szel valaha), amely teljes tizzy -ba küldhet. Ha kiválasztasz egy önbizalomnövelő ruhát, és elkezdesz egy edzést, eláraszthatod a tested az „én ezt kaptam” érzésekkel és a jó közérzettel járó endorfinokkal, de nem ezek lehetnek az egyetlen teendők az első randevúkra való felkészülés ellenőrzőlistáján.

Kiderült, hogy a meditáció lehet az első számú dolog, aminek az elmének és a testnek szüksége van a rulettre, amely a modern társkereső világ: az eharmony csak összeállt a Stop, Breathe & Think meditációs alkalmazással, hogy tanulmányt készítsen felhasználóikról, és megállapította, hogy a meditációnak valóban vannak előnyei a társkereső életéhez.

Összehasonlították 311 eharmony tagot, akik a Stop, Breathe & Think alkalmazást is használták, egy másik 311 tagból álló csoporttal, akik nem használták a meditációs alkalmazást (de hasonló korúak, neműek, tartózkodási helyük volt, és nagyjából ugyanabban az időben regisztráltak az eharmóniára). Azt találták, hogy a meditáló felhasználók 81 százalékkal gyakrabban jelentkeztek be a társkereső alkalmazásba, 92 százalékkal többet böngésztek a meccseik profiljában, mint a nem meditálók, és 53 százalékkal gyakrabban nézték meg őket a meccseik. És a kicker: Stop, Breath & Think felhasználók 85 százalékkal több mérkőzést kaptak kétirányú kommunikációban a lehetséges bónuszokkal (olvassuk: valójában üzenetet küldtek egymásnak).

De ne csak az eharmónia szavát fogadja el. Íme, az összes ok, amiért a meditációt a legfontosabb dologgá kell tennie a randevú előtti ellenőrzőlistán (OK, ez, és Beyoncénak való zavarás).

1. Megnyugtatja mindazokat az ~ idegeket ~.

Egy kis zen-idő ugyanúgy szolgálhat a dátum előtti nyugalomcsillapítóként, mint a lefekvés előtti vagy a furcsa pillanatok alatt, vagy segít a stressz teljes enyhítésében.

"Az első randi előtt az elméd vadul indulhat" - mondja Amy Baglan, a MeetMindful társkereső alkalmazás alapítója, amely összeköti az embereket a tudatossággal. "Ezt a zavart szellemi fecsegést nevezik a buddhisták" majom -elmének "." Próbáljon 10 percig ülni és meditálni. "Csodákat tehet, ha megnyugtatja ezt a nyugtalan energiát, és visszaállítja a kiegyensúlyozott állapotot, így hiteles, csodálatos énedként jelenhet meg" - mondja.

Enyhe idegekkel (tudod, ~ pillangók ~) kell számolni. (Meglepetés – valójában neked is jók!). Azonban, ha aránytalanul aggódunk a helyzet miatt, az jogosan elronthatja a dátumot: "Az első randevúk egyre kínosabbak lesznek, minél jobban szorongnak az emberek" - mondja Jill P. Weber, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és a Mindsail okostelefon szakértője. meditációs alkalmazás."A túlgondolás és a túlzott elemzés libidógyilkos, és messze elviszi attól, hogy megmutassa valódi önmagát." Tehát ha őrülten izgulsz, valószínűleg rosszabb lesz a randevú, és még jobban kiborulsz, és egy ijesztő lefelé tartó spirálba küldesz.

Ha aggódsz, a dátum hasonlít valamire Dátumok a pokolból, a vizualizáció meditáció közben segíthet, mondja Sanam Hafeez, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és a Columbia Egyetem Teachers College oktatója. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy eljátsszuk, hogyan szeretnénk a randit, mielőtt megtörténik." Ez egyszerű: Csak csukd be a szemed 10-15 percre, lélegezz, és képzeld el, hogy egy nagyszerű emberrel találkozik, érdekes beszélgetéseket folytat, és jól érzi magát.

2. Az itt és mostra fogsz koncentrálni.

"A meditáció segít a jelenbe koncentrálni" - mondja Hafeez. Ha néhány percet vesz igénybe a meditációra, akkor a zűrzavaros elmével (például a stresszes munkanap maradványaival) elmegy a randevúra, és megtartja gondolatait az előttünk álló személyről és beszélgetésről (nem az exéről, vagy arról a szörnyű randiról) volt a múlt héten). Segít a nix azon aggódásain, hogy hogyan találkozik a randijával, és érzi -e a kapcsolatot, mondja Weber, így valóban élvezheti a pillanatot, miközben ez ~ organikusan történik.

BTW, amikor meditálsz, a cél nem az álljon meg gondolkodás. "A lényeg az, hogy teret hozz létre az életedben, hogy más módon kapcsolódhass önmagaddal, ami kevesebb gondolkodást és több tudatosságot igényel a belső tapasztalataiddal kapcsolatban" - mondja Weber. "Ne kritizálj minden alkalommal, amikor gondolataid más irányba visznek, vagy elzavarodsz ... hanem tudatosítsd magadban, hová visznek a gondolataid." (Itt található az összes meditációhoz szükséges tipp.)

3. Megnyitja az elmédet és a szívedet.

A meditáció nem csak abban segít, hogy ne mutasson izzadt, ingatag rendetlenséget, hanem felkészíti az elmét és a szívet arra, hogy valóban kapcsolatba léphessen egy másik emberrel. (És találd ki mit? Vannak még olyan meditációk is, amelyek kifejezetten segítenek megnyitni a szívedet.)

Az éberség tudatában van az érzelmeinek és az érzéseinek. Ha jobban érzi magát, jobb dolgokat vonz be az életébe – és ez magában foglalja az embereket is – mondja Hafeez. Valószínűleg már tudtad, hogy a karma visszatér, de a pozitivitás is. „A gondolatainkra való odafigyelés lehetővé teszi számunkra, hogy a negatív, pesszimista, aggodalomra okot adó gondolatoktól a pozitív, optimisták felé forduljunk, amelyek a szorongástól vagy a depressziótól a bizakodó és a lelkesedés felé emelnek bennünket” – mondja.

És ez a hatás messze túlmutat az első randin: Az éberség elősegítése arra ösztönöz, hogy világossá váljon és kezelje azokat a dolgokat, amelyek egykor útlezárásnak, vagy rosszabb esetben zsákutcának tűntek-mondja Baglan. "A mindfulness segíthet a bizalmi problémák kezelésében, a felmerülő problémák megoldásában, az intimitás elmélyítésében és a régi viselkedési minták feltörésében. Ez nem megy egyik napról a másikra, de munkával és jelenléttel kiterjedt elmozdulást tapasztalhatsz a randevúzási életedben."

4. Több kapcsolatban leszel azzal, amit akarsz és amire szükséged van.

Ha figyelmesebb vagy öntudatosabb, akkor eleve kevésbé lesz öntudatos – ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebb egy olyan randevú előtt mutatkozni, amely megismétli az igazi önmagunkat – mondja Weber. Segít rávilágítani arra, ki vagy belül,és akit kívülről keres.

Hafeez szerint a Mindfulness segíthet meghatározni, milyen típusú embert szeretne vonzani. "Amikor jobban tudsz koncentrálni arra, amire akar ahelyett, amit te nem akarja, amit te akarom belép az életedbe" - mondja. "A gondolataink teremtik meg a valóságunkat." (Csak egy másik ok, amiért a pozitív önbeszéd a király.)

Ha kapcsolatba lép azzal, amit szeretne, segíthet átlátni a koktélt (vagy négyet), és őszintén eldönteni, hogy ez a személy megéri -e a második randit.

5. A randidat is lehűti.

A telefon mindkét irányban működhet, de csak *egy* figyelmes ember kell ahhoz, hogy a helyzetet pozitív irányba terelje. "Ha az a személy, aki meditált, tisztábban és könnyebben érzi magát az interakcióban, ez az energia hatással lehet a másik személyre, megnyugtatva őt" - mondja Hafeez. A kulcs: Legyen pozitív elvárása, hogy értékelje a dátumot, szemben azzal, hogy az egész időt azzal tölti, hogy olyan okokat keres, amelyek nem felelnek meg Önnek.

És ahogy sejtheti, ha mindkét Az emberek ezzel a csodálatos gondolkodásmóddal jelennek meg, szinte garantáltan felröppennek a szikrák: „Láttuk, hogy azok a párok, akik mindketten végeznek meditációs gyakorlatot, általában gazdagabb kapcsolatot ápolnak egymással” – mondja Baglan. "Végül is, a meditációnak nem az a célja, hogy a randevúzási problémák megoldásának ezüstgolyója legyen, de minden bizonnyal segíthet abban, hogy készen állj egy mélyebb, élvezetesebb élményre."

Ideje csúsztatni a Tinderen, hozzáadni a "meditáció szerelmesét" a Bumble életrajzához, vagy belépni a MeetMindful-ba. Lehet, hogy a herceged vagy a hercegnőd – és a meditációs partnered – is csak úszik (és meditál) neked.

Vélemény a következőhöz: