Ez a nő 120 kilót fogyott a keto diétáról anélkül, hogy lábát az edzőterembe tette volna

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Második osztályos koromban a szüleim elváltak, és a bátyámmal végül apámmal laktunk. Sajnos, bár apánknak mindig az egészségünk volt a prioritása, nem mindig volt módunk a legtáplálóbb, házilag elkészített ételek fogyasztására. (Gyakran kis helyeken laktunk, néha konyha nélkül.) Ekkor a gyorsétterem és a feldolgozott ételek a normák részévé váltak.

Egészségtelen kapcsolatom az étellel ez idő alatt valóban beindult. Annak ellenére, hogy sovány gyerek voltam, felnőttem, mire középiskolába kerültem, jelentősen túlsúlyos voltam, és nem tudtam, hol és hogyan kezdjem visszanyerni az egészségemet.

Az évek során mindent kipróbáltam a South Beach diétától, az Atkins -től és a Weight Watchers -től a B12 -es felvételekig diétás tablettákkal, a hírhedt 21 Day Fix -el, a SlimFast -tal és a gyümölcslevekkel. A lista folytatódik. Minden alkalommal, amikor megpróbáltam egyik vagy másik divatot, úgy éreztem Ez volt. Minden alkalommal biztos voltam benne ez eljön az idő az amikor végre változtattam.

Az egyik ilyen alkalom az esküvőm volt. Biztos voltam benne, hogy ez az alkalom lesz a tökéletes módja annak, hogy újra formába lendüljek. Sajnos minden menyasszonyi zuhanyzásnak, partinak és kóstolásnak köszönhetően végül hízni kezdtem ahelyett, hogy lefogytam volna. Mire a folyosón sétáltam, már 26 -os méretű voltam, és több mint 300 kilót nyomtam. (Kapcsolódó: Miért döntöttem úgy, hogy nem fogyok az esküvőmre?)

Ettől kezdve teljesen reménytelennek éreztem magam. Az a tény, hogy nem tudtam lefogyni az életem legfontosabb napjának, azt hittem, talán nem fog megtörténni.

Az igazi ébresztőm csak három évvel ezelőtt jött, amikor egy barátom fiát diagnosztizálták egy végső betegséggel. Pusztító volt nézni, ahogy betegsége miatt visszafejlődik, végül ágyhoz kötött, majd elhunyt.

Figyeltem őt és családját ezen a fájdalmon, és elgondolkodtam: Itt voltam szerencsés, hogy testem egészséges és képes volt mindenre, amit tettem. Nem akartam tovább így élni. (Kapcsolódó: nézni, ahogy a fia majdnem elüti az autót, és ez a nő arra késztette, hogy 140 kilót fogyjon)

Így hát az ő emlékére regisztráltam az első 5K-ra – amit mostanában minden évben lefuttatok, hogy emlékeztessem arra, hol jártam. A futás mellett elkezdtem egészséges táplálkozási ötleteket keresni, és rábukkantam a ketóra, egy nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendre. Soha nem hallottam még róla. Már minden mást kipróbáltam a nap alatt, ezért úgy döntöttem, érdemes lehet megpróbálni. (Kapcsolódó: Minden, amit a keto diétáról tudni kell)

2015 januárjában elkezdtem keto utamat.

Először azt hittem, könnyű lesz. Biztosan nem volt. Az első két hétben állandóan fáradtnak és éhesnek éreztem magam. De ahogy elkezdtem magam tanítani az ételekről, rájöttem, hogy valójában nem vagyok az éhes; Méregtelenítettem és vágytam a cukorra. ICYDK, a cukor függőséget okoz, így a tested szó szerint megvonáson megy keresztül, amikor kivágod. De azt tapasztaltam, hogy amíg az elektrolitjaim tetején maradok és hidratált maradok, az éhségérzet elmúlik.(Nézze meg: Egy nő eredményei a keto diéta követése után)

Négy -öt hét múlva kezdtem látni az eredményeket. Már 21 kilót fogytam. Ez-a cukor étrendből való kivágásával járó új lelki világossággal együtt-valóban motivált abban, hogy továbbra is jól étkezzek. Egész életem az étel megszállottja volt, és először éreztem, hogy csökken az étvágyam. Ez lehetővé tette számomra, hogy más fontos dolgokra is gondoljak, és kilépjek az éhes ködből, amelyben éltem. (Kapcsolódó: A keto diéta 17 nap alatt átalakította Jen Widerstrom testét)

Elkezdtem egyszerűnek tartani az étrendemet, mégis következetes-ezt ​​a mai napig tartom. Reggelenként általában megiszok egy csésze kávét fél-fél és természetes édesítőszerrel, valamint rántottát, avokádóval az oldalán. Ebédre egy zsemle nélküli szendvicset eszek salátával, csirkehússal vagy pulykával, valamint egy salátát öntettel (amely nincs megrakva cukorral). A vacsora általában egy mérsékelt adag fehérjét tartalmaz (gondoljunk csak halra, csirkére vagy steakre), mellé salátával is. Az egyik célom, hogy minden étkezésbe vegyen be zöld keresztesvirágú zöldségeket. Néha nassolnék, ha kifejezetten éhes vagyok, de a TBH, a legtöbb nap több, mint elegendő étel ahhoz, hogy elégedett legyek, és nem hagyja, hogy az ételre gondoljak. (Lásd még: Hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan elhagyni a keto diétát)

Gondolhatod: mi a helyzet a gyakorlattal? Nem vagyok az a fajta ember, aki edzőterembe jár, de tudtam, hogy az aktív tevékenység segít a fogyásban. Elkezdtem tehát apró dolgokat csinálni, hogy aktivitást adjak a mindennapjaimhoz, például messzire parkoltam az autómmal, így messzebb kellett gyalogolnom, hogy eljussak a boltba. A hétvégi tevékenységeim is megváltoztak: ahelyett, hogy a kanapén ülnék és tévét néznék, a férjem, a lányom és én hosszú sétákra és kirándulásokra megyünk. (Kapcsolódó: Miért a testmozgás a legkevésbé fontos része a fogyásnak)

Eddig 120 kilót fogytam, így 168-ra nőtt a súlyom. Magától értetődik, hogy a keto csodálatos döntés volt számomra, és nagyon fontos része a történetemnek-annyira, hogy könyvet írtam róla. [Szerk megjegyzése: Sok szakértő úgy véli, hogy a ketogén étrendet a legjobb korlátozott ideig-azaz csak két hétig vagy akár 90 napig-betartani, vagy szénhidrát-ciklusként javasolják, ha nem tartanak be alacsony szénhidráttartalmú keto diétát. Bármilyen új diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs ellenjavallat.

Ennek ellenére, amikor extrém fogyásról van szó, fontos megtalálni azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön számára. Ha ezt megtalálod, akkor valóban bele kell fektetned ebbe-ebben rejlik a fenntartható siker. A legtöbb ember, aki küzdött a súlyával, tudja, hogy ez testkép- és önértékelési problémákkal jár. Összpontosítania kell ezeknek a kérdéseknek a kezelésére, mielőtt valóban egészségessé teheti az életmódot, és nem csak egy múló szakaszt.

A nap végén, ha a történetem akár egy embert is inspirál arra, hogy jól bánjon a testével, akkor ezt egy jól végzett munkának tartanám. A legnagyobb és legfélelmetesebb döntés a döntés próbáld ki, de mit veszíthetsz? Tedd meg ezt az ugrást, és kezdj el úgy bánni a testeddel, ahogy az megérdemli, hogy bánjanak vele. Nem fogod megbánni.

Vélemény a következőhöz: