Az immunrendszeri thrombocytopenic purpura (ITP) aktív maradása

Tartalom

• Áttekintés
• Miért fontos aktív maradni?
• A legjobb gyakorlatok az ITP számára
• Kerülendő gyakorlatok
• Fontolja meg a személyes edzést
• Van vészhelyzeti készlet
• Elvitel

Áttekintés

Immun thrombocytopenia (ITP) esetén nagy figyelmeztetéssel jár, és igyekszik elkerülni mindazt, ami sérülést okozhat. Következésképpen azt gondolhatja, hogy nem biztonságos bármilyen fizikai tevékenységet folytatni. Ugyanakkor az aktív életmód megőrzése kulcsfontosságú eleme a jólétnek - függetlenül attól, hogy rendelkezik-e ITP-vel vagy sem.

Minden új testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Noha maga a testmozgás nem okozza az ITP tüneteit jelentő vérzést és purpurát (véraláfutást), vannak óvintézkedések, amelyeket megtehet a sérülések megelőzése érdekében. Emellett orvosa ajánlhatja az Ön számára legmegfelelőbb edzéseket is.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az ITP-vel való testmozgásról.

Miért fontos aktív maradni?

A testmozgás jótékony hatással van mind a testi, mind a mentális egészségre. Nem csak az erőt és a kitartást fogja növelni, hanem javíthatja a hangulatát is.

Gondolhatja, hogy az aktív állapot hajlamosabbá tenni a vérzésre. Ennek ellenére a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ITP kezeléséhez. Néhány előnye a következő:

• izomépítés
• jobb állóképesség
• súlykezelés
• csökkent stressz és szorongás
• csökken a depresszió kockázata

Mivel az ITP fáradtságot is okozhat, a rendszeres testmozgás szintén segíthet a nappali kimerültséget. Az aktív életmód megőrzése az éjszaka jobb alvását is segítheti.

Mielőtt elkezdené egy új testmozgási rutin alkalmazását, kérdezze meg kezelőorvosát a legfrissebb laboratóriumi munkája alapján ajánlásokkal. Ha a vérlemezkeszintje 140 000 és 450 000 között stabilizálódott, akkor orvosa megadhatja az OK-t, hogy szigorú tevékenységeket végezzen, amelyek továbbra is biztonságosak és megfelelőek az ITP számára.

A legjobb gyakorlatok az ITP számára

A hüvelykujjszabályként a legjobb edzések kihívást jelentenek, de szórakoztatók. Az alacsony hatású gyakorlatok akkor a legjobbak, ha rendelkezik ITP-vel, mert nem jelentik a sérülések magas kockázatát.

Az alacsony hatású gyakorlatok néhány ötlete a következő:

• gyaloglás, kint vagy futópadon
• helyhez kötött kerékpározás
• elliptikus gép
• túrázás
• úszás
• kertészkedés
• jóga

Ne feledje, hogy az „alacsony hatás” nem azt jelenti, hogy ezek a tevékenységek alacsony intenzitásúak. A szív- és érrendszeri egészség fokozatos fejlesztésével növelheti az intenzitás szintjét, így a szíve és más izmai továbbra is erősebbek lesznek. Például növelheti a gyaloglási sebességet, vagy növelheti az ölében úszni kívánt távolságot hetente vagy néhány hetente.

A kocogás és futás nem hagyományosan tekinthető „alacsony hatású” gyakorlatoknak, mivel ezek nagyobb erőt gyakorolnak a testre, mint a séta. Számos ITP-ben szenvedő ember azonban biztonságosan belefoglalja a futást az edzési tervbe. Beszéljen orvosával a biztonsági óvintézkedésekről, amelyeket meg kell tenni, ha kocogást szeretne hozzáadni a tevékenységek listájához.

Kerülendő gyakorlatok

Noha a testmozgás fontos az általános egészségi állapot szempontjából, a nagy hatással és a kapcsolattartással kapcsolatos tevékenységek nem tekinthetők biztonságosnak, ha rendelkezik ITP-vel. Az ilyen típusú edzések növelik a sérülések kockázatát, ami vérzési problémákhoz vezethet.

Az elkerülhető tevékenységekre példa:

• kosárlabda
• kerékpározás (utca vagy hegy)
• dobozolás
• futball
• jégkorong
• Jégkorcsolyázás
• görkorcsolya / görkorcsolya
• futball

Ezek a nagy intenzitású tevékenységek általánosak, de nem csak ezek. Ha nem biztos benne, egy adott tevékenység, fontolja meg, hogy fennáll-e a veszélye annak, hogy esik vagy megsérül. Tegyen egyeztetést orvosával. Legjobban kitalálják, mely tevékenységek vannak a legbiztonságosabbak az Ön számára.

Fontolja meg a személyes edzést

Ha edzés közben továbbra is aggódik a testi sérülés kockázata miatt, érdemes megfontolnia személyi edző beszerzését. Úgy tudnak vezetni, hogy elég magabiztosabbnak érzi magát, ha önmagát végzi.

Érdeklődhet a helyi edzőteremben tanúsított edzőkről. Néhány oktató önállóan is dolgozik, és ügyfelei otthonába utazik.

Ha úgy dönt, hogy oktatókkal dolgozik, akkor győződjön meg róla, hogy tudnak az ITP-ről és az esetleges korlátozásokról. Kezdés előtt is beszéljen orvosával.

Van vészhelyzeti készlet

A rendszeres testmozgás segíthet az ITP-ben, és meghosszabbíthatja az életét. Valószínűleg könnyebben kezelheti súlyát, és több energiája is lesz.

Ennek ellenére enyhe sérülésveszély is fennáll, még csekély hatású tevékenységek esetén is. Ha van ITP, akkor tudod, hogy minden kisebb sérülés hogyan okozhat véraláfutást, kiütést és túlzott vérzést. Továbbá, ha a vérlemezke szintje alacsony, akkor fennáll a belső vérzés veszélye.

Amellett, hogy a vérlemezkeszintet rendszeresen ellenőrizni fogja, felkészülhet a balesetekre, ha kéznél tart egy sürgősségi készletet, amely kompressziós pakolást tartalmaz a vérzés megállításához. A hordozható jégcsomag is képes megnyugtatni a közeledő véraláfutást és megakadályozhatja a belső vérzést. Megfontolhatja az orvosi karkötő viselését is, ha vészhelyzet merül fel, és az állapotáról nem tud kommunikálni az orvosi személyzettel.

Azt is szeretné, ha vészhelyzet esetén kéznél legyen a gyógyszere. Ide tartoznak a vérrög-stabilizátorok vagy a vérzéscsökkentők, például az amino-kaproinsav és a tranexámsav.

Elvitel

Az aktív életmód bárki számára előnyös. És ha olyan állapotban él, mint például az ITP, a rendszeres testmozgás segíthet az izomépítésben és a hangulat javításában. Az alacsony hatású tevékenységek kiválasztásával javíthatja egészségét, ugyanakkor korlátozhatja a sérülések kockázatát is.

Ha egy tevékenység során megsérül, azonnal hívja orvosát. Ez különösen akkor fontos, ha vérzése van, amely nem áll meg.