A munkahelyi wellness kezdeményezések jelentős pillanatot élnek át

Tartalom

• 1. Határozza meg kísértéseit
• 2. Maradjon hidratált
• 3. Hozz ebédet
• 4. Mozogj többet
• 5. Indítson kihívást
• Vélemény a következőhöz:

A kelkáposztával feltöltött konyhák és az irodai fitneszstúdiók futótűzként terjednek a vállalati világban. És nem panaszkodunk. Nincs ingázás az edzőterembe ebédidőben, vagy nem kell egész ebédidőt töltenünk a legközelebbi Whole Foods túrázásával? Igen, kérem! (Ezek a legegészségesebb vállalatok, ahol dolgozni lehet.)

A Fitbit új adatai szerint az alkalmazottak wellness programjai jó úton haladnak, hogy kevesebb előnnyel és több asztallal rendelkezzenek a nagyvállalatok számára. A fitneszkövető cég adataira éhes elmék több mint 200 amerikai vezérigazgatót kérdeztek meg, hogy megtudják, milyen a hozzáállásuk az alkalmazottak wellness programjaihoz, és javítják aktív irodai kultúrájukat. Az eredmények túlnyomórészt az egészségügyi célok aktív ösztönzése mellett szóltak. A megkérdezett vezérigazgatók több mint háromnegyede már fogadott egy vállalati szintű tevékenységi kihívást, és 95 százalékuk tervezte, hogy idén megteszi.

Még ennél is fontosabb, hogy teljes 80 százalékuk a vállalati wellness-programokat tartotta kulcsfontosságúnak az irodai stressz csökkentésében – sokkal inkább, mint a happy hour –, és a nagytestű kutyák szinte mindegyike (94 százalék) egyetértett abban, hogy menő wellness-ösztönzők felkínálása szükséges ahhoz, hogy a legjobbakat vonzzák. tehetség a céghez. Nem nehéz belátni, tekintettel arra, hogy mindannyiunknak van legalább egy féltékenységet kiváltó barátja, akinek induló vállalkozásán belül van egy jóga stúdió/szundi szoba/tesztkonyha/gazdapiac. (Tudja meg, miért a verejtékmunka az új hálózat.)

De mi a helyzet azokkal, akik 12 órás munkanapon át íróasztalon és gyorsételekkel teli automatákkal küzdünk? Még ha a munkahelyi wellness nem is épül be a vállalati kultúrába, még nincs veszve minden. „Lehet, hogy munkatársai nem mindig a legjobb döntéseket hozzák meg, de itt az ideje, hogy feljebb lépj, és te legyél a vezető” – mondja Keri Gans, R.D., a könyv szerzője. A kis változás diéta. Vegye át a felelősséget és vezesse saját irodai wellness kezdeményezését.

1. Határozza meg kísértéseit

Emelje fel a kezét, ha valaha is elesett, imádkozzon az ügyféltalálkozóról visszamaradt sütitálhoz (nem baj, mi mindkét kezeket fel). Vagy talán a legnagyobb gyengeséged az, hogy a recepciós cukorkatálba nyúlsz egy délutáni uzsonnához. "Meg kell határoznia, hogy hol vannak ezek a gyenge pontok, majd fel kell készülnie" - mondja Gans. Ha tudja, hogy ebéd utáni vacsorára készül, töltse fel íróasztalát olyan egészséges lehetőségekkel, mint az édes és sós KIND rúd vagy néhány egyedileg csomagolt sötét csokoládé. (Próbálja ki ezt az 5 irodabarát harapnivalót, amelyek elűzik a délutáni zuhanást.) Gans azt javasolja, ügyeljen arra, hogy minden snack megfelelő arányban tartalmazzon rostokat és fehérjéket, hogy valóban jóllakjon. Gondolj: egy kis sajt almaszeletekkel.

2. Maradjon hidratált

Állítson be emlékeztetőket a naptárába, hogy igyon a nap folyamán. „Mindig legyen víz az asztala mellett” – mondja Gans. - Az utolsó dolog, amit akarsz, az, hogy összekeverd az éhséget a szomjúsággal. Tanulmányok kimutatták, hogy szervezete néha éhséget jelez, amikor valójában kiszáradt; az ivóvíz segíthet teltebbnek érezni magát, természetesen visszafogja az étvágyat, így kevesebbet eszik. (Ezért az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak, ha evés előtt vizet iszunk.)

3. Hozz ebédet

Könnyű engedni a sarkon lévő ízületből a nátrium-nehéz elfogyasztási lehetőségeknek, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a kinti étkezés rosszabb a derekának, mint ha saját ételeit készíti el (nagyobb az esélye, hogy egészségesebben dönt, és kisebb adagokat fogyaszt. ). Ahelyett, hogy kirándulna, indítson ebédklubot a munkatársaival-mindenki jelentkezzen be, hogy hozzon egy másik egészséges ételt, hogy ne kelljen minden otthoni munkát elvégeznie.

4. Mozogj többet

Noam Tamir, a New York -i TS Fitness edzője és tulajdonosa azt javasolja, hogy 30 percenként vagy óránként tartson szünetet a sétához. Ha nincs ideje egy teljes körre a háztömb körül, akkor köszönjön egy munkatársának az iroda másik oldalán. Elakadt egy konferenciahívásban? Álljon fel a székből, és egyensúlyozzon egy lábon harminc másodpercig, mielőtt váltakozna, vagy végezzen néhány keresztirányú érintést (álljon fel és hajoljon, hogy jobb kezével érintse a bal térdét vagy lábát, és váltson).

5. Indítson kihívást

Ha készen áll az ante növelésére, indítsa el a A legnagyobb vesztes-stílus kihívás az irodai társakkal. Ki mondja, hogy a vezérigazgatónak kell lennie ahhoz, hogy a labda guruljon?

Vélemény a következőhöz: