A legrosszabb nyári ételek derékvonalához

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nyár van! Keményen megdolgozott egy bikinire kész testért, és most itt az ideje, hogy élvezze a napsütést, a friss termelői piaci termékeket, a kerékpározást és az úszást. De gyakran a jó idő a legcsábítóbb ételeket és italokat is magával hozza. (Eper -daiquiri, bárki?) Ez azt jelenti, hogy a nyárra való jó erőfeszítéseket azzal a kemény munkával, amit a boldog órában, a tengerparton vagy a szabadban étkezve, néhány rossz döntéssel vissza lehet vonni. De ugyanolyan könnyű jó döntéseket hozni. Íme néhány meleg időjárási étel, amely a legrosszabb a derékbőségére, valamint néhány egészséges táplálkozási javaslat, amelyek biztosan kielégítik vágyait, miközben biztosítják, hogy a pályán maradjon.

Amikor a Happy Hour -nál vagy

Kerülje a csont nélküli bivalyszárnyakat. Amikor folynak az italok, és az ünneplés javában zajlik a teraszon, szinte lehetetlen átadni a csábító előételeket.A csirkeszárnyak tele vannak ízekkel, de ennek oka: A csirkét lisztben, majd sült-zsíros bőrben és mindenben potenciálisan egészségtelen olajban áztatják; sós, cukros szósszal lefedve; majd zsíros sajtos öntetbe mártva. Lehet, hogy könnyes a szád, de Mary Hartley, R.D. szerint egyszerűen nem éri meg. "Egy rendelés könnyen tartalmazhat 1500 kalóriát és elegendő telített zsírt és nátriumot három napig." Azt javasolja, hogy legyen egy szárnyasember, aki támogatja a nassolási szokásait, és rendeljen alacsony kalóriatartalmú párolt vagy nyers tenger gyümölcseit, például garnélarák koktélt. Ezután nézze meg a kísérő mártásokat.

5 nyári étel az anyagcseréd égetéséhez

Amikor a medencénél vagy

Kerüld el a fagylaltkocsit. Minden gyermek (és a felnőtt) álma, hogy hallja, hogy az elavult dallam az utcáról szól a szomszédos medence mellett, de gondold meg jól, mielőtt előveszed kedvenc fagyasztott csemegédet. Nem csak az extra kalóriákat tudja átadni, hanem a tejtermékek, például a fagylalt, gyakran emésztési problémákat okoznak, és elősegítik a csúnya puffadást. A pocakod és a tankinid megköszönik, ha egy házi készítésű fagyasztott gyümölcslevet választasz latyak vagy turmix mellett. Titkos tipp: Ha meghámozott banándarabokat lefagyasztasz, majd csak egy kis tejmentes tejjel turmixold össze, azonnali banán "fagylalt" fagyasztott csemege lesz. Bónuszpontok kakaópor, dióvaj vagy bogyók hozzáadásával.

Fagyasztott alacsony kalóriatartalmú finomságok nyárra

Amikor karneválon vagy

Sétáljon el a sült ételek standjaitól. Egy nyári fesztivál, karnevál vagy vásár folyosóján sétálva olyan tárgyakat láthat, amelyekről soha nem is tudta, hogy rántva és rúdra téve lehet. (Gondoljunk csak a Twinkiekre, Oreókra, cukorkákra stb.) Egy jó ökölszabály? Ha pálcikán tálalják, jobb beszélgetési darabként, mint valódi snackként vagy étkezésként. Valójában, ha tud segíteni, tegyen meg mindent a farsang előtt, és koncentráljon a társaságával eltöltött időre, ahelyett, hogy a fritőz titokzatos tartalmával törődne. Ha kényeztetnie kell magát, Hartley azt tanácsolja, hogy vásároljon olyan élelmiszereket, amelyek legalább egy egészséges összetevőt tartalmaznak, például vízforraló kukoricát, cukorkás almát, szeletelt görögdinnyét, sült csirkét, grillezett kukoricát, zöldséges burritót vagy friss limonádét. Az adagok ellenőrzése érdekében "rendeljen olyan termékeket, amelyek természetesen kicsik, például egy kukoricakutyát.

9 hely, ahol izzadhat egy híresség mellett

Amikor a tengerparton vagy

Ellenálljon a késztetésnek, hogy legyintsen egy cabana fiút gyümölcsös, színes koktélokért. Bármilyen aranyos is az a póló nélküli pincér, a tálcáján lévő kevert italok később csak felpuffadt hasat és cukorbalesetet okoznak. "A cukoralkoholok, például a mesterséges édesítőszerek, a szorbit és a xilóz, puffadást és gázt okoznak, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket" - figyelmeztet Hartley. De ne félj! Nem kell teljesen kivágnia magát a buliból. Válasszon friss alapanyagú koktélokat, például gyógynövényeket és citrusféléket tonizáló vízzel, szemben a cukros szirupokkal vagy az előre elkészített keverékekkel. Természetesen korlátozza magát legfeljebb egy -két italra, és kerülje el, ha úszni tervez.

Írta: Katie McGrath a DietsinReview.com számára

Vélemény a következőhöz: