Te mondtad nekünk: Melinda Melinda fitneszblogjából

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Négy gyermek, két kutya, két tengerimalac és egy macska házas anyjaként – amellett, hogy két még nem iskolás gyerek mellett otthon dolgozom – biztosan tudom, milyen elfoglaltnak lenni. Azt is tudom, hogy milyen könnyű kifogásokat találni arra, hogy ne menjen. Az igazság az, hogy mindenki találhat kifogást vagy 12-t arra, hogy miért nem találja az időt az edzésre. Ezzel a megoldás egyszerű: időt kell szánni.

Mit jelent ez számodra? Ez azt jelenti, hogy ki kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb napszakot, és ragaszkodnia kell hozzá. Ez azt jelentheti, hogy áldozatokat kell hozni, például minden nap 30 perccel korábban kell felkelni, dolgozni az ebédszünetben, edzeni munka után, vagy 30 percet le kell szakítani az esti tévénézési időből.

Az egyik legnagyobb tévhit az alakformálással kapcsolatban az, hogy napi órákon át tartó edzésre van szükség. Ez egyszerűen nem igaz. A legjobb tanácsom más elfoglalt anyukáknak és apukáknak, vagy azoknak, akik más kötelezettségekkel vannak elfoglalva, az, hogy az edzésidőt úgy ütemezze be, mint egy orvosi találkozót vagy akár egy zuhanyozást. Lehet, hogy ez hülyén hangzik, de a legegyszerűbb módja annak, hogy elkötelezettek maradjanak, ha egy időblokkot adnak az időbeosztáshoz, hogy edzenek, és végül ez szokássá válik. Ha elég rosszul akarod, találsz rá időt. Rengeteg edzést végezhet el rövid idő alatt.Ide tartoznak a körkörös edzések és a nagy intenzitású intervallum edzések. Nem kell napi 17 mérföldet futnia (persze ha nem élvezi).

Melinda Fitness Blogja nagyon személyes beszámolóként kezdődött az edzéseimről a gyermekvállalás után; konkrétan dokumentálja, hogyan fogytam le a legutóbbi terhességem alatt felszedett 50 kilót. A kezdő edzéseket ma is megtalálhatja az oldalon, valamint a legújabb edzéseimet is. Az elmúlt három évben nagyobbra nőtt, mint azt valaha is képzeltem. A napi edzések mellett megosztom az egészséges táplálkozási tippeket, a kardióval való szeretet-gyűlölet kapcsolatomat, az erősítő edzések fontosságát, termékajánlásokat stb.

A fő célom az, hogy segítsek és meggyőzzek más nőket arról, hogy meg tudják építeni álomtestüket - bármilyen életkorban! Az egyetlen ember, aki megállít, hát te vagy. Felejtsd el a kifogásokat és kezdjük el!

Vélemény a következőhöz: