A Fitness Tracker balek lesz belőled?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Manapság nem az a kérdés, hogy számolja -e vagy sem a lépéseit, vagy nem követi -e tevékenységét, hanem az, hogyan teszi ezt (használja -e a 8 általunk kedvelt fitneszzenekar egyikét?) És ez nagyszerű dolog, hiszen az aktivitáskövetők és alkalmazások elszámoltatható, és segít többet mozogni a nap folyamán, fitt formában tartva magát, és segít megelőzni a betegségeket, például a szívbetegségeket és a rákot (Valójában a költözés kulcsfontosságú a hosszabb élethez, mondja egy új tanulmány.)

Mielőtt azonban felcsatolná a nyomkövetőt vagy beindítaná az alkalmazást, és hagyná, hogy a technológia megtegye a varázslatát, hallgassa meg ezt: A Northwestern Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint aktívabb szerepet kell vállalnia tevékenységei nyomon követésében. Noha nagyszerű dolognak tűnhet, hogy nem kell annyira agyalnia azon, hogy mennyire aktív (mert a technológia megteszi helyetted), lehet, hogy akaratlanul is rossz szolgálatot tesz magának. "A viselkedés megváltoztatásának fontos része az a folyamat, amikor azon gondolkodunk, hogy mikor voltunk aktívak a nap folyamán, és milyen lehetőségeket hagytunk ki.Az érzékelők [a nyomkövető alkalmazásokban] lehetővé teszik, hogy kihagyják ezt a fontos lépést " - mondja a tanulmány vezető szerzője, David E. Conroy, Ph.D.

Más szóval, hasznos, ha önállóan bejelenti tevékenységét, ha aktívabb szeretne lenni, mint ahogy az is, ha ön maga jelenti be a táplálkozását, ha fogyni próbál. (Rosszul számolod a kalóriákat?) Ez nem azt jelenti, hogy nem sokat nyerhetsz azzal, ha egy alkalmazás vagy nyomkövető segítségével felülvizsgálod a mozgásodat vagy a tevékenységedet (elvégre nem fogsz minden jelentést önállóan jelenteni!). De az összes adat áttekintése mellett hasznos lehet, ha külön tudomásul veszi a tevékenységét, mondja Conroy.

Például írja be az edzéstervet a naptárába (digitálisan vagy papíron!), vagy vezessen fitnesznaplót. "Ez egy nagyszerű ötlet, mert aktívan bevonja Önt a viselkedésének nyomon követésére" - mondja Conroy. Conroy kutatása támogatja a táplálékbevitel aktív önellenőrzését is (ha fogyni szeretne vagy egészségesebben étkezni) egy olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal. Csak győződjön meg arról, hogy akár az étrendet, akár a testmozgást figyeli, következetes és ragaszkodik hozzá. "A siker kulcsa az, hogy elég hosszú ideig tartsuk be ezt az önellenőrzési rendszert, hogy a viselkedésben és az egészségi állapotban fokozatos változásokat észleljünk"-mondja Conroy. Kezdéshez próbálja ki ezt az 5 lépést az egészséges szokás kialakításához.

Vélemény a következőhöz: